哪些水果可以補充維生素E

水果也含有大量的維生素E，大多數水果都含有維生素E，如獼猴桃、橙子、葡萄、香蕉和士多啤梨。 維生素E具有抗氧化特性，能促進細胞合成，對身體有好處，食物中攝入維生素E相對安全，但由於每個人的體質不同，所以根據需要補充，如果體內維生素E缺乏嚴重，用藥物補充，但不要過量服用，以免傷害身體。

哦，我看過你的問題 水果含有較多的維生素E，如獼猴桃、橙子、葡萄、香蕉、士多啤梨 維生素E具有抗氧化特性 能促進細胞核，對身體有好處 在食物中服用維生素E更安全 每個人的體質都不同，所以要根據需要補充，但不要過量，以免傷害身體。

紅棗、沙棘、獼猴桃和葡萄柚的維生素C含量較高。

含維生素 C 的水果排名（每 100 克）。

紅棗（900毫克）。

紅棗（新鮮）（243毫克）。

3.沙棘（204毫克）。

4.橘子（80毫克）。

5.獼猴桃（62毫克）。

6.山楂（53毫克）。

7.士多啤梨（47毫克）。

8.木瓜（43毫克）。

9.龍眼（43毫克）。

10.荔枝（41毫克）。

11.葡萄柚（38毫克）。

12.金橘（35毫克）。

13.櫻桃西紅柿（33毫克）。

14.橙子（33毫克）。

15.菠菜（32毫克）。

維生素E水果維生素是維持我們身體發育的重要組成部分。 特別是，維生素E對女性朋友來說非常重要。 這是因為維生素E對抑制自由基的產生有很好的作用。

它對緩解面板老化有很好的效果。 那麼，我們生活中含有維生素E的水果有哪些呢？

維生素E水果生活中有很多水果都含有維生素E，蘋果、葡萄、檸檬都含有一定量的維生素E。 對於女性來說，如果身體缺乏維生素E，會導致面板老化和色素沉著。 適當的維生素E補充劑不僅可以保持面板水分，還可以幫助褪黑激素。

獼猴桃是一種富含維生素E的水果，不僅口感好，老人和小孩吃完後都讚不絕口，是人們日常生活中的營養食品。 據悉，乙個獼猴桃含有人體所需的數十種礦物質元素和氨基酸，還富含維他命和冰雹維生素C和維生素E，因此可以說是一種非常有營養的水果。

在我們的生活中，含有維生素E的水果很多，長期食用含有維生素E的水果，對於長期暴露在陽光下的人來說，有很好的曬後修復效果。 其次，對於不喜歡吃水果的人，建議適量食用含有維生素E的藥物，以補充身體所需的營養。

維生素E對人體健康的重要性是不言而喻的，如果我們體內缺乏維生素E，那麼就會導致各種不適，從而影響我們的健康，所以我們要注意每天補充足夠的維生素E，最好的方法就是吃水果，看看吃什麼。

新鮮椰棗

鮮棗吃起來酥脆可口，是很多人的最愛，鮮棗的營養價值非常高。 含有多種氨基酸、胡蘿蔔素等。 特別是維生素的含量在水果中是最好的，尤其是維生素E的含量非常豐富。

而且大棗的吃法有很多，可以生吃也可以煮熟，都是非常好的吃法，我們多吃紅棗有助於抗氧化，延緩衰老，補氣補血。

葡萄

葡萄是大家不會陌生的水果，吃起來香甜可口，而且水分豐富，大家都愛吃葡萄，葡萄不僅味道好，而且裡面的營養價值也很豐富，維生素含量非常豐富，尤其是維生素E，是大家都愛吃的水果， 還可以製作葡萄汁、葡萄酒等。它具有很高的食用價值。

橘子

相信大部分人都不會拒絕橘子的味道，因為橘子酸甜可口，吃幾個就能開胃，平時大家都會愛吃一些橘子。 而且鮮榨橙汁中的維生素含量不僅非常豐富，而且非常容易被人體吸收，除了眾所周知的維生素C之外，橙子中的維生素E含量也令人驚嘆，所以可以多吃橘子。 飯後食用吸收效果會更好。

以上就給大家推薦幾款水果，我們經常可以吃這些水果來補充維生素E，這對我們的健康是有幫助的，而吃這些水果不僅可以補充維生素E，其實多種營養物質可以補充到位，對腸胃健康也有幫助，平時是少不了的。

以下是富含維生素E的蔬菜和水果：

1.桑樹。 桑葚是甜的、酸的、冷的。

它含有非常豐富的營養成分，不僅含有數十種氨基酸、維生素和多種有機酸，還含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物質元素和胡蘿蔔素等營養成分。 在水果中，桑葚的維生素E含量最高。 其中，桑葚（幹）含有毫克維生素。

2.葡萄葡萄富含鈣、鉀、磷、鐵和維生素，並含有少量的維生素E，每100克新鮮葡萄約毫克。

具有補氣補血、益肝腎、活金、利尿、止咳功效。 吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞非常有幫助。

3.蘑菇。 這種蘑菇含有維生素毫克，是一種生長在蒙古草原的傘屬野生蘑菇，一般生長在有羊骨或羊糞的地方，口感特別鮮美。

4.芹菜。 含有毫克維生素、芹菜、傘形科植物。

水芹有幹芹菜和芹菜三種，功能相似，藥用優於芹菜。 芹菜的香氣更濃郁，說"藥用歐芹"。經常吃芹菜，尤其是芹菜葉，對預防高血壓和動脈硬化非常有益，並有輔助作用。

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油、柑橘皮等。

其中，水果和蔬菜包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、捲心菜、羽衣甘藍、生菜、紅薯和山藥。

堅果包括杏仁、榛子和核桃。

壓榨植物油包括葵花籽油、芝麻油、玉公尺油、橄欖油、花生油、山茶油等。

此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都含有一定含量的維生素E，其中含量最豐富的是小麥胚芽，最初大部分天然維生素E是從麥芽油中提取的，通常來自植物油、大豆油。

油性食物，如紅棕櫚油和橄欖油，富含維生素E。

維生素E存在於許多食物中，這種維生素構成了許多水果和蔬菜的面板，尤其是綠葉蔬菜。