體內維生素缺乏有哪些異常？ 如何補貨？

維生素作為人體所需的營養素，在身體調節中起著不可替代的重要作用，一旦缺乏，身體可能會出現各種異常，從而導致各種疾病。 特別是隨著人們生活水平的提高，有越來越多的食物可供選擇，挑食的人也越來越嚴重，更容易出現各種維生素缺乏症。 此外，節食**限制食物攝入，再加上熬夜抽菸、酗酒等不良習慣，都會增加體內維生素的消耗，如果不及時補充，可能會發生維生素缺乏症，從長遠來看，對身體健康會有很大影響。

不同的維生素如維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E等，在體內發揮著不同的作用，保證各種營養素的合理攝入非常重要。 一旦身體缺乏各種維生素，會出現什麼異常？ 我們如何合理地補充它？

維生素A

維生素A主要包括視黃醇、視黃醛和視黃酸等，是構成視覺細胞的重要物質，主要參與人體醣蛋白的配合，還具有抗氧化作用，對維持人體正常的生理代謝起著重要作用。 維生素A缺乏會導致夜盲症、粗糙、眼睛乾澀等。 目前已經發現雞蛋、牛奶、乳製品和動物肝臟中含有大量的維生素A，因此我們可以通過多吃這類食物來補充維生素A。

維生素B

維生素B是維生素B1、B2、B6、B12等B族維生素的總稱，不僅能參與新陳代謝，而且是增強免疫力的關鍵，能參與體內糖、蛋白、脂肪的代謝。 一旦人體缺乏不同的維生素B，身體相應的異常症狀也會有所不同：腳氣病（維生素B1）、口腔潰瘍（維生素B2）、頻繁抽筋（維生素B6）、頻繁疲勞（維生素B9、維生素B12）等。

每日飲食攝入量是根據維生素B缺乏症的型別補充食物的最有效方法。 如果病情特別嚴重，可以考慮在醫生的指導下補充維生素B錠劑。

維生素C

說到維生素C，大家都很熟悉，這裡就不贅述了。 一旦缺乏維生素C，就容易出現牙齦出血、壞血病等。 多吃富含VC的水果和蔬菜，可以有效預防維生素C缺乏引起的疾病。

總而言之，注意飲食，均衡營養，合理搭配，可以有效避免維生素缺乏症。

如果身體缺乏維生素B2，口腔潰瘍、畏光等，身體缺乏維生素E，頭髮會乾燥，膚色暗沉，視力會變差。

除了日常膳食補充劑外，還可以服用維生素片進行補充，效果很好。

體內缺乏維生素可能會導致口腔潰瘍和頭髮暗沉。 你可以多吃富含維生素的蔬菜、水果或口服B族維生素補充劑。

脫髮、虛弱、膝蓋疼痛、膚色不佳、生長發育緩慢等。 你可以多吃綠色蔬菜和水果，這些維生素含量高的食物，你也可以補充維生素片。

1. 缺乏維生素A，**會乾燥脫皮，會患上夜盲症 2.缺乏維生素B，容易口腔潰瘍、貧血等 3.缺乏維生素D，容易患佝僂病等。

它會導致幹老化、牙齦出血、骨質疏鬆症、貧血和記憶力減退等問題。

維生素B12是一種主要的輔酶，在血細胞的生長發育中起著非常重要的作用，葉酸片在人體的吸附和運作以及神經的健康生長發育中起著非常重要的作用。

缺鐵性貧血。

維生素B12具有促進血細胞轉化和生長的作用，具有良好的造血功能。 如果身體長期缺乏維生素B12，血細胞總量可能會減少，從而導致缺鐵性貧血，危害身心健康。

葉酸片是注意力不集中的症狀。

維生素B12能有效提高葉酸片的使用率，當身體長期缺乏維生素B12時，葉酸片就有可能出現注意力不集中的症狀。 當身體出現腹瀉、食慾不振、體重減輕、變色、心跳加快、煩躁等症狀時，需要注意，必須立即補充維生素B12。

神經痛。 維生素B12具有維持神經系統正常功能的作用，當機體缺乏維生素B12時，會造成中樞神經系統受到傷害，可能引起周圍神經炎、神經痛等疾病，觸覺神經和神經系統可能受到傷害。

對生長發育的危害。

兒童青少年如果長期缺乏維生素B12，一般會表現為生長遲緩、心態不變、思維異常、智商跟不上等，缺鐵性貧血也會出現一些過程。

口腔潰瘍的發病率很高。

口腔潰瘍的高發病率是體內維生素B12缺乏的典型表現，必須注意。 很多人得了口腔潰瘍，不禁以為是容易著火引起的，用過各種方式。 如果出現上述情況，很可能是身體缺乏維生素B12，如果適度補充一些維生素B12，口腔潰瘍的狀況可以迅速改善。

當身體長期缺乏維生素B12時，很可能會發生一些異常疾病，每個人都必須立即關心自己在日常生活中的身體變化，及早發現和治療，防止缺乏維生素B12對身體造成極大的健康和安全危害。

但需要注意的是，維生素B12缺乏症並不是體內首次出現上述症狀，盲目跟風補充維生素B12，也可能對身體造成不良影響。 當你不確定自己是否缺乏維生素B12時，最好去醫院檢查一些血清蛋白維生素B12成分，這樣你就可以採取以下有效的對策。

體內缺乏維生素 人體表面會出現乾燥、乾燥、油膩、脆弱的頭髮、易碎的指甲，人體的各個器官也會受到影響，而人體的胃腸道也會因缺乏維生素而減少，導致胃腸道中各種酶的含量下降。

會導致身體非常虛弱，還會導致食慾下降，從而導致腰痠背痛，還會導致身體非常疲憊，頭暈，頭暈，耳鳴等一系列症狀。

我覺得四肢會無力、頭熱、頭暈、睡眠不足、食慾不振。

會出現消化不良、各種疾病、腳癬，會影響細胞分泌，容易生氣，引起口腔潰瘍的症狀。

出現腳氣病、夜盲症、貧血、厭食等症狀，如果長期缺乏維生素A，就容易患上夜盲症，長期缺乏維生素C容易導致缺鐵性貧血、缺乏維生素D、易引起骨質疏鬆骨折等。

維生素A缺乏症：指甲上白紋深而明顯，頭髮乾燥，粗糙，記憶力減退，易怒和失眠。

維生素B1缺乏症：對音訊過敏反應，小腿間歇性痠痛。

維生素B2缺乏症：口角開裂潰瘍，出現各種**疾病，手腳有燒灼感。 對光有反應，對光過敏。

維生素B3缺乏症：舌頭紅腫、口臭、口腔潰瘍、情緒低落。

維生素B6缺乏症：舌苔厚，嘴唇浮腫，頭皮多餘，口腔粘膜乾燥。

維生素B12缺乏症：運動容易失衡，身體間歇性不定位置疼痛，手指腳趾痠痛。

缺乏維生素C：傷口不易癒合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚。