頸部扭傷如何治療？ 如果我的脖子扭傷了，我能做些什麼來改善它？

1）按摩：站在僵硬的脖子後面，用一根手指按壓脖子，找出最痛的部位，然後用一根拇指從脖子側面的頂部開始，直到肩膀和背部，依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明顯痠痛的感覺表示力氣足夠， 如此反覆按摩2 3次，然後用空心拳輕輕敲擊按摩部位，重複2 3次。重複上述按摩和輕敲，可以快速放鬆痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。

2）熱敷：使用熱水袋、電手爐、熱毛巾和紅外線燈泡可以起到緩解疼痛的作用。必須注意防止燒傷。

3）使用紅花油、甘村山風濕油、雲精等，揉搓疼痛部位，一日2-3次，有一定的效果。（4）止痛藥膏和噗香鎮痛聲貼頸部疼痛，每天更換一次，止痛效果理想，但患者使用自感膏藥後頸部活動受限，孕婦不宜使用。 （5）耳針：

將耳穴埋在頸部和枕部，用食指尖按壓上述耳穴5-10分鐘，或用食指尖按摩上述耳穴。 （6）針灸：不能來回投球者，取大樹、京谷、崑崙穴; 不能左顧右盼者，應將肩膀放在餘、後西、鳳池穴位外。

一般可以取掛鐘穴，位於腳外孔三寸，針灸4 5分鐘，艾灸3 7強，也可以按摩這個穴位，每次15分鐘。 （7）口服止痛片1片，具有暫時鎮痛作用。 （8）改變睡姿，調整枕頭高度，自己扭脖子。

9）若為頸椎病所致，在理療師的指導下，進行居家自行頸椎牽引**。

頸部急性軟組織損傷：由直接暴力引起，稱為頸部挫傷。 由於頸部過度旋轉和扭曲而引起，稱為頸部扭傷。

頸部僵硬是由於睡眠和寒冷時姿勢不正確引起的。 脖子僵硬也是脖子扭傷。 頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌肉痙攣。

由於損傷的可逆性，可引起組織粘連，並可形成頸部傷口。 **：外用火雪粉和骨粉**，效果最佳。

陳傷加按摩，藥酒，肌腱緩解藥水揉搓在外面。

及時去醫院檢查：頸部扭傷後，可以去骨科檢查，做X光檢查，如果沒有宮頸增生的問題，可以用熱敷物理治療來緩解，平時做好保暖，選擇合適的枕頭，也可以適當移動， 可以達到促進恢復的效果。

中醫**法：當急性軟組織損傷後出現頸部扭傷時，最好使用中醫**，可以用揉搓疼痛點來緩解，一般疼痛部位有硬結或索狀物體，當疼痛部位比較小時，可以用拇指和手指按摩， 用力要適中，也可以採用封口、針灸、理療等方法**。

用藥**法：用藥一般可分為外用藥和內用藥，比較常用的內用藥是吲哚美辛，比較常用的外用藥有紅花油、伏他林、紅膏等，用藥一定要聽醫生的安排，不要亂用藥，使情況更加嚴重。

一般方法：當患者在頸部扭傷的過程中，應注意休息，尤其是在急性發作期間頸部不能過多，這樣受傷的軟組織就不那麼容易恢復，必要時可以使用牽引環等制動方法，但制動時間不宜過長， 否則活動會受到影響，頸部肌肉會萎縮。

頸部扭傷一般分為肌肉扭傷和軟組織錯位和疾病，這兩種情況都會引起患者頸部劇烈疼痛，並會出現活動不便的症狀。 頸部扭傷在24小時內為急性扭傷，部分扭傷較嚴重的患者可將急性期延長至48小時以上，因此患者在急性期應採用冷敷治療。 冷敷可以減輕腫脹和減少炎症滲出，急性期後，患者可以選擇熱敷，讓瘀傷和腫脹更快地吸收。

一般頸部扭傷的恢復時間在2-3天左右，通過積極**可以控制療程到1-2天左右。

首先，你可以去醫院。 其次，通過揉捏痛點來緩解疼痛，從而緩解頸部疼痛。 第三，注意休息，不要動太多，讓脖子放鬆一點。

如果你的脖子歪了，首先要確定是機械還是外力。 如果是這樣，您應該去醫院拍照**，看看是否有任何骨折。 如果有骨折，建議住院治療**。

避免二次傷害更安全。 如果是早上。 當您感到脖子僵硬或醒來後沒有外力時，您的脖子會疼痛並且難以左右轉動。

在按摩技術的幫助下，很有可能加深經絡。 如果疼痛只持續兩天甚至一周，持續很短的時間，通常是一兩次或更多，最多三次。 如果發生這種情況，頸部短時間疼痛（或長時間，幾條經絡被阻塞），則需要多做幾次按摩，效果會很好。

可以去醫院買個膏藥貼上，也可以用熱毛巾貼上膏藥，再塗點雲南白藥，速度非常快。

做肩頸鍛鍊。

將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂右側，另乙隻手放在右肩上。 然後試著輕輕地將頭向左拉，然後將頭傾斜到右肩，做同樣的動作。

頸部扭傷後，應避免頸部過度運動，以便頸部得到良好的休息。 同時，根據醫生的建議，可以使用針灸、理療等中醫方法改善頸部扭傷。 也可以借用外用藥物來增強頸部扭傷的改善。

您可以做一些簡單的頸部鍛鍊來幫助恢復。

頸部肌腱扭曲。

1.冷敷：48小時內只能使用冷敷。 您可以用毛巾包裹細小冰顆粒，然後將它們塗抹在患處 15-20 分鐘，每天兩次，嚴重時每小時一次。

2.熱敷：等到炎症疼痛減輕後，再考慮熱敷。 可以用熱毛巾打濕敷布，也可以用紅外線加熱器照射，也可以用鹽水瓶裝滿熱水幹敷。

3.按摩：在家屬的幫助下，在患肩處塗抹少許紅花油或肌腱緩解油，左手按住患者頭頂，用右手拇指輕輕揉搓按摩痠痛的肩膀，輕輕推出肩部，分離痙攣痛點。 每天按推3-6次，一般在肌腱按摩後，頸部和肩部疼痛可以緩解。