我身高165，體重45，無論我怎麼吃，我都不胖

呵呵，你是我們羨慕的物件，現在的**藥可以說是多種多樣的，這些東西你不用擔心，想吃什麼就吃什麼，不用擔心長胖。

該吃什麼就吃什麼，只要健康就好，不要聽什麼吃、睡、醒、吃的廢話，增加身體的負擔，脂肪也是脂肪。

太好了，現在每個人都在尋找苗條。

只要身體健康，太胖也不好。

嗯嗯嗯

吃完後睡，睡後再吃，堅持三個月，你會發胖，減少運動，吃得更油膩，

食物不被吸收，我當然瘦了，我也一樣，我吃任何東西都不會發胖。

那些不能減肥的人總是處於混亂之中。 那些不吃脂肪的人沒有恐懼。

你是 45 公斤還是 45 公斤？

身高165體重55kg，如果是女生就不瘦，如果是男生就有點瘦。。。

如果是女生的標準簡單計算公式：女生：標準體重=（身高-105）即：（165-105）=kg，你就是55公斤，算是非標準體型。 祝賀。

如果是男生的標準簡單計算公式：標準體重=（身高-100）也就是：（165-100）=kg，你是55公斤，比標準的3kg還小，這算是正常的，但是男生必須有強壯的身材才能有氣質，所以你瘦了一點，應該加5公斤左右，才算是男人。

如果你身高156，體重46kg，你不需要**...

如果是女孩，簡單計算身高和體重的體重為：標準=（身高-105）。

即：（156-105）kg; 只比你估計的體重多了近1公斤，這還是很標準的，你不需要用**。

只要在日常生活中注意飲食，少吃高脂肪食物，多運動，注意不要發胖。

如果真的需要減掉一點點，可以控制在90斤以內，這樣你的身材會更加完美。

標準重量為52公斤！ 不胖。

女性標準體重：（身高 70 厘公尺）60

典型體重正負 10 為正常體重。

標準體重正負 10 20 表示超重或體重不足，標準體重正負 20 或以上表示肥胖或體重不足。

2.如果你是男孩：（162-80）x 70%=公斤; 體重正常。

如果你是女孩：（162-70）x 60% = kg; 這是乙個標準重量。

早上：6：40起床，慢跑40分鐘。 如果你有能力再跳繩 10 分鐘。

三餐：正常吃三餐，期間不吃任何零食和高熱量食物。 每頓飯都吃。

六七分鐘的飽腹感停止了。 午餐可以多吃一點，晚餐一定要少吃一點。 如果你的身體狀況良好，你可以選擇不吃晚飯，但減肥後，你必須吃晚飯。

傍晚：早上 7：30 外出慢跑 50 分鐘 能夠原地跳躍 10 分鐘。 慢跑後不要再吃東西。 晚上運動後盡量不要吃水果。

注意：如果您有時間，請在上午和下午留出 20 到 30 分鐘進行鍛鍊。 例如，跳繩、原地奔跑和其他隱藏的團體衝刺。 ）

另外，不要相信那些**灶湮滅藥，它們都是假的。 如果你堅持這樣鍛鍊兩個月，你一定能**。

當你這樣吃的時候，你吃的卡路里很少，但太少了，無法提供分解脂肪的能量。

早餐這樣吃也沒關係，最好先喝酸奶再吃饅頭，這樣就不容易便秘了。

中午可以吃幾口公尺飯配青菜（菜可以自己換，比如可以換成其他素菜，比如西紅柿炒雞蛋，西紅柿熱量低，雞蛋可以補充蛋白質）。

晚上吃蔬菜是可以的，或者可以吃一根玉公尺什麼的，但最好不要吃熱量比較高的麵條。

此外，睡前 4 小時不能進食。

在節食時，要注意多吃一點補氣補血的東西，比如一天吃3個棗子，否則就會貧血。

另外，跳繩也更好。 每天 1000 次跳躍。

其實你不必這樣，吃飯的時候，不一定要要求什麼吃，什麼都可以吃，但不要吃太多，吃得滿滿的就行了！ 健康是最重要的，不要讓自己挨餓！ 檸檬水太酸了，喝多了不好，對整個人來說！

只要你記得只吃七八分鐘的飽腹感，如果你只吃某些東西，就會導致營養不良！