跆拳道知道進來！ 10

跆拳道初級腿部技術。

前踢 1）動作規格：從左撇子戰鬥姿勢開始;右腳踢回地面，身體。

將重心向前轉移到左腳; 用右腳彎曲膝蓋，將左腳抬出軸線外。

旋轉約90度，同時右腿以膝關節為軸快速伸展膝蓋，送髖部，推髖部，快速向前踢小腿，到達腳趾尖或前腳掌。 用快速的右腿踢目標。

放鬆並反彈，回到原地，仍然處於左撇子戰鬥姿勢。

2）行動要點：

1、膝關節抬高時，上下雙腿摺疊，夾緊膝關節，放置小腿和踝關節。

寬鬆而有彈性。

2.踢腿時臀部向前; 踢高時抬起臀部。 容易出錯：

1、直腿抬起，上下腿不摺疊，膝關節不夾緊。

2.上半身傾斜過多，失去平衡。

3.用向前的力踢目標，這與推踢動作相混淆。

4.用向前的力踢目標，這與推踢動作相混淆。

進攻部位：腹部、肋骨、胸部、下巴。

分解教學： 1.從右手戰鬥姿勢開始。

2、將左腳重心向右腳轉移，支撐右腳，左腳著地彎曲膝蓋抬高膝關節，上半身微向後傾斜。

3、右腳以腳底為軸線外旋約90度，同時左腿快速伸展膝蓋向前向上踢，左腿伸直，達到腳趾尖或前腳掌。

4、踢靶後，小腿迅速放鬆**，左腳落回左手戰鬥姿勢。

水平踢：右腳踢地，重心向左腳轉移，屈膝抬膝，雙拳放在胸前; 左腳前腳掌向內旋轉，髖關節向左轉動，左膝屈曲; 然後左腳掌繼續向內旋轉180度，右腳膝關節向前抬起至水平狀態; 小腿迅速踢向左前方; 擊中目標後迅速放鬆並縮回小腿。 右腳落回戰鬥姿勢。

運動要領：夾緊膝關節，膝蓋向前轉動，盡量直線行走; 支撐腳向外旋轉 180 度; 髖關節向前，身體與上下腿成一條直線，擊打的力點嚴格支付在腳背上; 踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵糰”和“鞭尖”。 水平踢攻擊的主要部位是頭部、胸部、腹部和肋骨。

容易犯錯誤：1、膝關節夾緊不緊，上下腿摺疊不夠;

2、擺錘弧度過大;

3、上半身太直，太靠前，重心向下下落;

4、踝關節不鬆弛，腳內側被撞（應為腳背）。

推踢：實戰姿態開始。 右腳蹬地，重心向前移動，右腳以髖關節為軸向前推，右腳掌向前推，力點在腳掌上，推力直向前。

動作要點：膝蓋抬高後盡量收緊膝關節; 將重心向前移動，以身體的重量為力量; 推動時，腿部向前伸展，臀部被送出; 將路線水平向前推。 推踢的目標是腹部。 容易出錯：

1、腿不緊，直腿容易被截住;

2、上半身太直，重心下垂，雙腿不能水平向前推。

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70%。 跆拳道套路共有25套; 此外，還有武器、擒拿、鎖、自衛技術以及10多種基本功夫。 以下是跆拳道的規則，請參考！

跆拳道的規則。

1、遊戲採用三回合制，每回合3分鐘，回合間休息1分鐘。 這是一項身體直接碰撞的激烈對抗專案，運動員在比賽時必須佩戴護頭、保鏢、護胯、護臂和護腿。

2、跆拳道的基本哲學思想是：從事這項運動的人必須培養自己的修養，首先是德育，其次是運動技能。 這項運動是嚴格禮儀和嚴格禮儀的有趣結合。

3.競爭。 跆拳道由“chung”（藍色）和“hong”（紅色）兩方面組成，雙方通過踢對手的頭部和身體或拳打對方的身體來得分。

4. 評分。 每一次合理的攻擊都會被打分，以下是一次合理的攻擊：

a.擊中對手的得分部位，除了頭部外，還包括腹部和身體兩側，這些部位都標在對方的護具上。 不要擊中對手下腹部以下。

b.用規則允許的身體部位擊中對手。 有必要使用正確握緊的拳頭的食指和中指。 擊中對手的腳踝關節前部或下方。 如果三位評委中至少有兩名識別並記錄了擊球，則得分將成立。

5.犯規。 犯規是跆拳道運動的乙個重要因素，不僅僅是因為被罰三分——這在高水平比賽中極為罕見——意味著自動失敗。 僅僅乙個罰分就可以決定比賽的成敗。

跆拳道犯規有兩種型別：京吾和甘濟。 最常見的犯規之一 kyong-go 或警告意味著扣分。

但是，如果只有一次這樣的犯規，則處罰將不計算在內，除非因另一次犯規而累積處罰。 如果球員抓住、抱住、推搡對手、背對對手躲避、假裝受傷等，則獎勵京吾。 另乙個更嚴重的犯規稱為 gam-jeom，將導致 1 分的處罰。

6. 打倒棚屋辯論。

拳手被擊倒後，裁判開始像拳擊比賽一樣倒計時10秒。 在跆拳道中，如果對手由於用力過猛而用腳底以外的任何部位接觸地面，則認為運動員被擊倒。 如果球員無意或無法繼續比賽，裁判也可以開始計算秒數。

如果發生淘汰賽，裁判會大喊“kal-yeo”，意思是“暫停”。

裁判指示另一隊後退，開始用韓語數從1到10的秒數。 即使被擊倒的拳手站起來想繼續比賽，他或她也必須等待裁判繼續數到8或“yeo-dul”，然後裁判才能決定拳手是否可以繼續比賽。 如果他們無法繼續比賽，另一支球隊將通過淘汰賽獲勝。

總結。 跆拳道360度後旋踢動作過程;

站在右架上時，以左腳尖為軸，左腳跟向外旋轉，重心向左腿轉移。 雙腳在雙腳腳底軸線上向內旋轉約180度，身體向右轉約90度，雙拳放在胸前。 當身體向右後轉時，將雙腿扭轉一定角度，同時抬起右大腿，斜向上推40度，頭部向後轉動。

身體繼續旋轉，右腿借用旋轉力，鞭打右後擺向右後，帶動右腿向身體右側弧形擺動，右腿彎曲膝蓋**向後劃出半圓形水平弧線，並迅速彎曲油漆，用腳底擊打對手的頭部或胸部。 打擊後，身體重心仍停留在左腿上，右腳自然下落，回到右架準備位置。

如何在跆拳道中戰鬥。

跆拳道360度後旋踢動作過程; 站在右架上時，以左腳尖為軸，左腳跟向外旋轉，重心向左腿轉移。 雙腳在雙腳腳底軸線上向內旋轉約180度，身體向右轉約90度，雙拳放在胸前。 當身體向右後轉時，雙腿以一定角度扭轉，同時，Tiner站起來，將右大腿斜向後推40度，並將頭向後轉動。

身體繼續旋轉，右腿借用旋轉力，鞭打右後擺向右後，帶動右腿向身體右側弧形擺動，右腿彎曲膝蓋**向後劃出半圓形水平弧線，並迅速彎曲油漆，用腳底擊打對手的頭部或胸部。 打擊後，身體重心仍停留在左腿上，右腳自然落下，在中框準備位置返回右核心。

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累不累，說這麼多......我是一名跆拳道教練。 簡單來說，跆拳道是一項以腳為主，手為輔的競技運動！