人體所需的主要營養素有哪些？

人體需要的營養素主要有七類：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、無機鹽、水和膳食纖維。 人體中的七種營養素可以通過三種方式發揮生理作用：

一種是作為能量物質，提供人體所需的能量（主要是蛋白質、碳水化合物和脂肪）; 第二種是作為人體的“建築”材料。 人體所需的能量主要是蛋白質：第三種是作為調節物質來調節人體的生理功能，主要是維生素、無機鹽和纖維素。

這些營養素分布在各種食物中，只要你能廣泛食用，就可以獲得。 元素：鐵、鋅、硒、碘、銅、錳、鉻、氟、鉬、鈷、鎳、錫、矽、釩 此外，還有訊息稱，鍶、砷和硼具有各種微量元素和補充營養素滲透到人或動物細胞的能力，因此對健康和健身起著重要作用。

人體所需的營養物質包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水。

人體需要40多種營養素，其中最重要的有六類物質，被稱為六大營養素，即蛋白質、脂質、碳水化合物、維生素、無機鹽（礦物質）和水。 其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質在食物中大量存在和消耗，稱為常量營養素或常量營養素，而維生素和礦物質在均衡飲食中只需要少量，因此稱為微量營養素。 許多學者也將膳食纖維歸類為一種營養素，並已成為第7類營養素。

必需營養素通常是指人體生長發育所必需的營養素，在體內不能合成或不合成。 除了維生素和礦物質，還有必需氨基酸和必需脂肪酸。 人體生命活動所需的一些營養物質，通過吸收的營養物質在體內消化分解成小分子單體，再轉化合成人體所需的生化物質。

但是，有一些小分子物質是人體無法合成的，或者合成速度太慢，無法滿足人體的需要，必須由外界提供，這些小分子物質被稱為“必需營養素”。

人體必需的礦物質中，有鈣、磷、鈉、鉀、鎂、氯、硫等必需常量元素，還有鐵、碘、鋅、硒、銅、鉻、鉬、鈷等微量元素。 維生素可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。 維生素A、維生素D、維生素E、維生素K是脂溶性維生素，維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、泛酸、葉酸、菸酸、膽鹼、生物素是水溶性維生素。

除了這些營養素外，水對人體也是必不可少的。 此外，膳食纖維和其他植物化學物質等膳食成分是維持健康所必需的。

人體需要的營養物質很多，如碳水化合物、蛋白質、維生素、油、礦物質、水、膳食纖維等。 這些營養素對於維持人體的正常功能很重要，缺乏這些營養素中的任何一種都會導致疾病的發生。 現在很多人都知道，要增加營養，說到人體需要哪些營養，並不是每個人都知道，其實人體所需的營養一般分為六大類：

蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。 這六類營養素、蛋白質、脂肪和碳水化合物是對人體至關重要的功能物質。

人體必需的營養素有哪些？ 您每天需要消耗多少。

碳水化合物（糖）、脂肪、蛋白質、維生素、水和無機鹽（礦物質）是人體所需的六大營養素。

1.碳水化合物。

它是能量的主要來源，細胞能夠將碳水化合物轉化為葡萄糖。 請注意，當我們吃水果時，我們每天都在獲得維生素、礦物質、纖維和水的需求。 碳水化合物存在於水果、蔬菜、糖、麵粉、牛奶、小麥、玉公尺、燕麥和大公尺等穀物中，以及堅果和穀物中。

2.脂肪。 它可以為我們提供大量的能量，包括協調身體活動所需的脂肪酸，它還可以將一些脂溶性維生素輸送到身體的各個部位。 飽和脂肪存在於牛肉、豬肉、雞肉、魚、乳製品、雞蛋和熱帶可可脂等食物中，不飽和脂肪存在於純橄欖油、植物油、花生和鱷梨中。

3.蛋白質。

現代營養學家認為，含有動物蛋白的食物對健康更有益。 主要的動物蛋白來自家禽和魚類。