我十八歲了，我怎麼能長高

18歲還能長高，我跟你說幾個方法。

你記得每天多吃點，早餐是必須的，記住Ang。

還要多吃含有維生素和鈣、鐵、菠菜、胡蘿蔔等的食物。

然後是更多的鍛鍊。

不要害怕多吃，不要減掉任何脂肪，記住，那樣會影響發育。

伸展：抬起手臂，然後向各個方向伸展，同時腳後跟站立，重複 6 到 8 次，中間有短暫的休息時間。

單槓練習：懸吊（20秒，1分鐘），同時向右和向左轉動身體，雙腳併攏; 向前和向後擺動身體; 順時針或逆時針方向擺動。

最簡單的方法就是多喝牛奶，多睡一會兒，想跑多少就跑多少，20多歲就能長大！

但似乎休息過後，就沒有更多的機會了，我們大學夥伴們的集體經歷。

所以要堅持下去！

每天喝點牛奶，多吃蔬菜，最重要的是多運動，現在後悔了，天天看書，運動不多。

運動，骨頭湯，牛奶，睡眠！

多吃補鈣的食物，做一些伸展運動。

您可以參加籃球等運動。

睡覺時注意姿勢，伸展全身，盡量避免蜷縮入睡。

多喝牛奶，多睡一會兒，專家說睡眠是生長最快的時間，牛奶中含有豐富的鈣質，可用於骨骼生長。

多吃、多喝、多運動。

是的，女性長高到23歲左右，如果你多做運動，吃上面提到的食物來幫助你長高，我想你可以長到162左右。

經常參加體育活動，如打球、單槓等，多吃含有鈣質等營養物質的魚、蛋、蝦等，促進骨骼生長發育。

應該還有機會

1.合理調整飲食，不要偏食，不要暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適度適度。 不要吸菸或飲酒。

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm。

3、注意自我保健，預防疾病，及早治療疾病。 閱讀有關身材矮小研究和身高生長發育的書籍，如果您不了解，可以諮詢醫生以增加您的知識並使用科學來指導您的行動。

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

5.你可以吃鈣片或牛奶，一般在晚上吃，以便更好地吸收。

6.喝完牛奶後，多吃一點，並服用維生素補充劑。 多吃魚肝油。 橙子含有這些含維生素的物質。 更有利於鈣的吸收。

7.適當的運動。 生命在運動！ 不斷的跳高幫助你長高！ 例如，跳繩和打籃球！

你比你爸爸高嗎？

如果沒有，那麼就有希望。 如果有，那麼機會很小 - 但您可以自己新增更多。

鈣。 如：牛奶、骨頭湯、運動，最好不要抽菸殺人。 在發育階段，你變得越瘦越矮。

建議大家正常吃三餐，最好喝骨頭湯，多做運動，比如打籃球、跳高等。

如果你沒有時間運動，營養加調理是必須的。 在20歲的時候，骨骼生長一旦閉合，就不是玩了。 建議去醫院進行全面檢查。

最有效的長高方法，如何快速長高，18歲長高最有效的方法。

運動和營養的結合。

多項運動跳繩籃球。

如果你補充鈣，你肯定會再次長高。

哪些食物含有鈣？

1.牛奶 半公斤牛奶，含有300毫克鈣，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化和吸收。 而且，牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以牛奶應該作為日常補鈣的主要食物。 其他乳製品，如酸奶、乳酪和奶片，都是很好的鈣**。

2.海帶和蝦皮。

海帶和蝦皮是高鈣海鮮，每天吃25克可以補充300毫克的鈣。 它們還可以降低血脂並預防動脈硬化。

海帶與肉一起煮熟或煮熟後冷食。 蝦皮中的鈣含量較高，25克蝦皮含有500毫克的鈣，因此用蝦皮做湯或餡料是很好的選擇，用於日常補鈣。

3.豆製品。

大豆是高蛋白食物，鈣含量也很高。 500 克豆漿含有 120 毫克鈣，150 克豆腐含有高達 500 毫克的鈣。

菠菜中含有草酸，能與鈣結合形成草酸鈣偶聯物，阻礙人體對鈣的吸收，所以豆腐等豆製品不宜與菠菜一起煮熟。 但是，如果豆製品與肉一起煮熟，它們會味道鮮美且營養豐富。

4.動物骨骼。

80%以上的動物骨頭是由鈣製成的，但不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以提前壓碎，然後用醋燉煮。 去除浮油，加入一些蔬菜，做成美味的湯。

5.蔬菜 鈣含量高的蔬菜品種也很多。 100克雪利酒蘑菇含有230毫克鈣; 大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的鈣含量也約為每100克150毫克。