15歲開始訓練胸肌和腹肌，會影響身體的發育發育嗎？

您好，我的看法如下：

從身體發育的角度來看，劇烈的體育鍛煉會對身體的各個器官和肌肉造成很大的傷害，15歲是生長發育期，不宜做劇烈的健身運動。 不是說不能做健身運動，而是適當的運動絕對對鍛鍊腹部肌肉和胸肌有很大幫助。

鍛鍊胸肌和腹肌會影響發育和身高，這是完全錯誤的認識，只要有效部位有針對性地做好有效的鍛鍊，盲目強迫運動只會適得其反，同樣的課外活動和體育課都能得到很好的利用和全身投入，對全身鍛鍊有很大的幫助。 同時，您也應注意適當增加營養，以滿足您在運動和鍛鍊後的身體需求。

因此，適當和非強制性的運動只會增加你的身體素質，增強你的身體素質，對你的身高有很大的幫助。

希望我的能幫到你！

建議您年滿 16 歲，然後開始肌肉鍛鍊。 在這個階段，最好不要做太劇烈的運動。 如果你想健身，我建議你學習一些武術技能，如散打、空手道和跆拳道。

先學習基本動作，等你年滿16歲，就可以開始訓練力量了。

15歲鍛鍊腹部肌肉，與身體能否長高無關。

腹部肌肉是人體結締組織組成的重要組成部分，包括腹直肌、外斜肌、內斜肌和腹橫肌。 當它們收縮時，它們會彎曲和旋轉軀幹並防止骨盆向前傾斜。 腹部肌肉在腰椎的運動和穩定性以及控制骨盆和脊柱的運動方面也起著重要作用。

腹部肌肉無力可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，以及腰痛的機會增加。

這與你的鍛鍊方法有關，建議的年齡是 18 歲或以上，因為身高增加基本上已經完成。

是的，不要吃荷爾蒙含量高的食物。

人們長高是因為垂體每晚都會分泌生長激素，而運動有助於睡眠，因此據說對身高有益。

長期拳擊可以鍛鍊最好的肌肉、腹部肌肉和手臂肌肉。 它不會影響身高，但它可以促進更好的睡眠並幫助你長高。

如果你想鍛鍊肌肉，運動是必須的。 那麼每天鍛鍊的最佳時間是什麼時候呢？ 你每週要訓練多少天？

諮詢專家99808認為，健身時間段的設定因人而異，運動沒有絕對的最佳時間，只有最適合個人的時間。 在安排訓練時間時，盡量每天在同一時間定期鍛鍊。

最好每週做 3 到 4 次，這樣你就每隔一天鍛鍊一次，讓你的身體肌肉有足夠的時間休息。

進行肌肉鍛鍊的原則之一是科學訓練，合理飲食並獲得充足的睡眠。

充足的睡眠很重要，人體每天應該有7-9個小時的連續睡眠，入睡後的前1-2個小時是肌肉開始生長的最佳時間，所以充足的睡眠可以為肌肉的生長提供足夠的休息和時間。

另外，從年齡上看，健身是18歲以上成年人的一項活動，因為人體在18歲之前還處於發育階段，健身會影響骨骼發育。 因此，未成年人不需要做健身和健美運動。

以上就是99808為你諮詢健身專家提供的建議，希望對您有所幫助！ 如果您滿意，請採用並評分！ （此答案僅供 Ask the Fitness Expert 99808 使用！ 不允許複製和盜用！ ）

首先，鍛鍊肌肉不會讓你變低，它只會讓你變高，因為當你訓練肌肉時，你也在鍛鍊你的身體，這樣營養的吸收和應用更有效率，你的身體發育會更健康。

其次，一定要注意肌肉訓練的程度，不能讓自己運動太多，因為你還年輕，各器官還很嫩，過度練習會對你的身體造成無法彌補的傷害，你可能感覺不到，讓自己過度練習往往會適得其反，不僅起不到練習的作用， 但也非常有害。

第三，一定要注意營養跟上，年輕的時候，正是需要大量營養的時候，如果營養跟不上，練習就會起到消耗營養的作用。

第四，一定要注意睡眠。 睡眠不足的危害是相當大的，首先會讓人無法從精力充沛中振作起來，其次也會使你的生理內分泌失調，長此以往會對你的神經和身體產生不良影響，肯定會影響你的身高。

所以你每天需要睡7個小時以上。 如果你習慣了熬夜，那麼，白天一定不要早起，一定要讓自己睡到自然醒來，如果沒有，你最好不要熬夜。

最後，我想提出乙個寶貴的建議，如果你想長高，不要相信廣告，想想看，星爺周星馳只有1.66公尺，沒有人長高。 許多藥物是激素，用於因激素分泌不足而缺乏的人，正常人不能使用。

但是有一種方法效果很好，那就是可以補充一些維生素，藥店裡賣的維生素很多，就算不缺，吃完後也沒有***。 但是，現代人往往缺乏素食，或者經常吃偏食，經常吃一些固定的飯菜，這必然導致缺乏這個和那個的收穫，或者堅持吃一些好吃的，肯定是有益的，無害的，謝謝你的回答。

1、科學合理的訓練不會影響身高的生長。

為了增加肌肉尺寸，可以進行阻力器械訓練和體重訓練，這些訓練本身就很好，關鍵是動作和負荷的設計。

其次，訓練中的一些損傷會影響身高的生長。

講科學合理，就是盡量避免損害。 例如，骨骼和關節的慢性損傷可能會影響身高。 在這方面最基本的想法是標準化動作，避免或減少極端訓練。

3.未成年人的肌肉訓練方法與成年人不完全相同。

沒有辦法什麼都說，一開始就要有專業人士指導。

你的身材如何，會不會長高 幾年前，我連續練習了幾個月，久而久之，我的肩膀變得很寬，本來就不高，看起來好矮。

不，青少年劇烈運動只會促進身體發育和骨骼生長，有利於長高。 所以你不必擔心。

一般來說，只要適度練習，就不會受到影響。 但強度不宜太大，畢竟未成年人是身體成長的階段。

當然，通過適當的訓練和足夠的休息和營養，這並沒有錯。

未成年人，我不知道你說的未成年人多大了，如果你十五歲，訓練你的胸肌，對你的身高是有益的，也是無害的，前提是你沒有受傷！

讓我們暫停一下。 只有達到了高度。 18歲的他，身體各方面都已經完全成熟了！ 練習永遠不會太晚！

影響身高的高強度運動，如硬拉和負重深蹲。

只要不進行負重運動，就沒有證據表明連線腹部肌肉的其他運動會影響身高。

只要你不練習負重深蹲，就不會影響你長高。

不！ 鍛鍊你的胸肌。 越來越強。 不會導致身體生長。 只有身體強壯。 長出好身材。

不要過度，刻意訓練，普通的玩什麼的，你可以玩得更多。

我不這麼認為，你必須有足夠的睡眠。

只要科學訓練不影響。

未成年人一般不需要練習胸肌陰影，這不會影響他們的身高，這是未知的。