為什麼要少喝或不喝碳酸飲料？

為什麼我應該盡可能少喝碳酸飲料？ 明星意識專案

我們為什麼要對碳酸飲料說不？ 少喝點！

1.對骨骼的影響。

磷酸會導致骨質疏鬆症。

碳酸飲料的大部分成分都含有磷酸，但這種磷酸會潛移默化地影響骨骼，如果經常飲用碳酸飲料，骨骼健康會受到威脅。 由於人體對各種元素有需求，攝入大量的磷酸會影響鈣的吸收，造成鈣磷比例失衡。

一旦缺鈣，對兒童和青少年在成長過程中的身體發育是非常有害的。 缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢和骨質疏鬆症。 資料顯示，經常飲用大量碳酸飲料的青少年骨折風險是其他青少年的三倍。

骨質疏鬆症是乙個世界性的健康問題，正變得越來越重要。 隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收率逐漸下降，因此中老年人容易患骨質疏鬆症，尤其是老年女性。 研究表明，長期飲用碳酸飲料，尤其是奶類和奶製品，攝入不足，極易引起骨質疏鬆症。

這主要是因為大多數碳酸飲料都含有磷酸。 攝入大量的磷酸會影響鈣的吸收，造成鈣磷比例失衡，進而影響骨骼和牙齒。 由於孕婦在懷孕期間容易缺鈣，因此也應盡量少喝碳酸飲料。

2.對人體免疫力的影響。

為了便於儲存和具有誘人的口感，食品新增劑對於當今的飲料是必不可少的。 為了盡可能降低成本，很多飲料廠家總是對新增劑情有獨鍾，甚至不惜超標使用。 雖然許多標籤沒有標明它所含新增劑的名稱，但測試結果表明，它的存在是無可爭辯的事實。

大家要清楚為什麼少喝碳酸飲料，從現在開始，大人小孩都要多注意，為了自己的身體我們也應該少喝，這種飲料中加入的二氧化碳直接注射到人體中，時間長了會造成嚴重的後果， 當你看到它時，是不是有點害怕？原因不明，所以你還是要注意自己，保持正常的作息。

我覺得我們生活中有很多飲料正在慢慢消失，也許我們現在看到的越來越少了，比如我們以前很常見的可口可樂，也有一些飲料正在慢慢從我們的視野中消失。

不建議喝酒。

1.對腎臟的損害：長期飲用飲料會損害腎臟，因為飲料中含有大量的新增劑、色素、香精、防腐劑等有害物質，飲料進入體內後，會通過腎臟排出體外，這些物質會增加腎臟的負擔。 結果，腎臟受損，這也增加了腎臟疾病的機會。

2.胃腸道不適，長期飲用飲料會減少人的進食，影響胃腸道的消化功能。 此外，冷飲會收縮胃腸道血管，減少血流量，引起胃腸功能障礙，或引起胃痙攣、胃炎、腹脹、腹瀉等不適。

3.營養不均衡，飲料中的糖分較多，攝入後，人的血糖公升高，中樞神經系統產生飽腹感，長期飲用影響食慾，影響各種營養素的攝入。 同時，糖尿病患病的風險增加。

4.可能引起骨質疏鬆症，碳酸飲料主要含有碳酸水、糖、香料和檸檬酸等酸性物質，所以碳酸飲料整體呈弱酸性，碳酸飲料磷含量高，攝入大量磷會影響人體對鈣的吸收，導致骨骼缺鈣， 使骨密度低，可能導致骨質疏鬆症。

5.對於牙齒損傷，飲料中含有各種新增劑、增味劑和有機酸等，對人體牙齒有很強的腐蝕作用，破壞牙齒表面牙釉質的保護層，容易引起蛀牙。

6.引起肥胖，飲料中含有一定量的糖分，如果這些糖分不能利用並代謝到體內，它們就會轉化為脂肪並儲存在面板下，人們很容易長胖。

夏天來了，天氣越來越熱，冰碳酸飲料成為大家最喜愛的飲品。 很多寶寶一定認為喝冰碳酸飲料真的能讓他們冷靜下來，所以這也是為什麼很多人對碳酸飲料上癮的原因，就像抽菸一樣。 本期，Brown Ha的營養師將與您一起分析碳酸飲料的那些事情。

各種碳酸飲料的營養成分。

一瓶可樂是 500 毫公升，含有 215 大卡熱量和 54 克糖。

一罐雪碧 330 毫公升，卡路里 230 大卡，糖。

一瓶芬達 500 毫公升，卡路里 220 大卡，含糖量 53 克。

一瓶Milenia是500毫公升，卡路里為275大卡，含糖量為68克。

很多人喜歡喝碳酸飲料，但我喜歡白開水，這是為什麼呢？

碳酸飲料雖然味道鮮美，解渴，但從保健的角度來看，它們會對人的身體造成傷害，甚至引起疾病。 讓我們來看看喝碳酸飲料是如何對身體造成傷害的！

1.影響消化系統的功能，引起胃部不適。

經常飲用碳酸飲料，大量的二氧化碳會抑制機體有益菌的產生，使消化系統受到傷害，也會破壞體內的有益菌，影響機體攝入足夠的營養，從而影響發育和身體健康。

2.增加齲齒的風險，使牙齒難看。

碳酸飲料是酸性液體，與牙齒接觸會侵蝕牙齒表面的牙釉質，使牙齒越來越敏感，無法承受正常水平的冷熱酸甜，從長遠來看會把好牙變成“可樂牙”。

我們生活中很多人都會用剩下的可樂來清潔馬桶，去除水垢，去除鐵鏽，效果非常好，可以很好的分解頑固的汙垢。

3.影響骨質，使骨骼脆弱。

碳酸飲料中含有酸味劑——碳酸，會改變鈣和磷在人體內的比例，尤其是兒童，對鈣的需求量非常大，如果大量飲用富含磷酸的碳酸飲料，會影響鈣的吸收，導致骨骼發育不良。

研究表明，喝太多碳酸飲料的人骨折風險增加約三倍，青少年喝太多碳酸飲料不僅會對骨峰量產生負面影響，還可能為未來的骨質疏鬆症奠定基礎。

4.缺鐵性貧血和頭暈。

碳酸飲料中的碳酸也會阻礙鐵的吸收，眾所周知，鐵是造血的主要材料之一，一旦身體缺鐵，就會引起缺鐵性貧血，尤其是青春期女生心臟對鐵的需求更高，所以愛喝碳酸飲料的女生一定要警惕。

5.引起肥胖和腹脹。

碳酸飲料含有高熱量的糖分，喝得越多越容易上癮，長期攝入高熱量的糖會導致體重增加，導致肥胖。

6.加重衰老，破壞臉部。

據《美國公共衛生雜誌》報道，經常飲用碳酸飲料會加劇衰老程度，這與吸菸相當。 研究表明，每天飲用 227 毫公升碳酸飲料的人年齡大約比實際年齡大，而每天飲用 566 毫公升碳酸飲料的人大約是老年人。

這麼多人喝慣了碳酸飲料，一時戒不掉，怎麼辦？ 可以選擇用新鮮蔬菜汁代替，新鮮蔬菜汁還可以幫助人體補充維生素、礦物質和膳食纖維，既能達到養生的目的，又能有鮮豔的色彩，還能讓視覺和味覺倍感享受！

所謂的碳酸飲料是那些含有少於原始果汁的飲料。