燕麥片有哪些創新的吃法？

燕麥片怎麼吃：燕麥片是用燕麥做的，燕麥片裡不僅有燕麥，還有其他小麥成分，但基本都一樣，有些燕麥片也有其他成分，所以你選擇無糖無鈣的。 燕麥片可以根據個人喜好以不同的方式食用，以滿足不同的口味和需求，這裡有幾種製作燕麥片的方法，不妨嘗試一下。

牛奶燕麥片、水果燕麥片、牛奶和雞蛋燕麥片，這些都是用牛奶製成的燕麥片，所以你可以選擇速熟快熟。 當牛奶沸騰時，加入燕麥和其他賦形劑，再煮 1-2 分鐘即可食用。 綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鰻魚燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥製作起來也比較簡單。

水煮沸後，加入適量燕麥片，煮2分鐘左右，然後加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，煮沸後等待1-2分鐘再食用。 上班族可以買一袋皇家燕麥片，在辦公室裡與開水或牛奶混合，加入乾果或肉鬆食用，既簡單又美味又健康。 燕麥不僅可以做成粥，還可以做成其他美味佳餚，如燕麥餅、燕麥餃子等。

如果你發揮你的想象力，你將能夠創造出更美味、更健康的燕麥片美食。 燕麥不僅可以食用，還可以製成女士的好護膚品———**。 可以根據自己的膚質在家DIY各種燕麥**來呵護**，這裡介紹一種燕麥**———燕麥奶**。

**麥片的食用方法：

材料：一小撮麥片，一小撮白菜，雞蛋1個，鹽，香油。

做法：鍋裡放水煮沸，敲乙個雞蛋進去，用筷子攪拌鍋裡的雞蛋，把捲心菜切碎放入鍋裡，待水沸騰一分鐘，把麥片放進去不斷攪拌，煮沸後關火，加鹽，倒上香油。

不要放太多麥片，否則會很稠。

這是一種吃小捲心菜的方法。

另外：菠菜、菊花、牧羊人捲心菜、芹菜的葉子可以煮成麥片，味道很好

鮮奶麥片 配料：（4份）鹹味：燕麥片、3 5 碗水或 1 1/2 碗肉湯、3 湯匙肉丁、胡蘿蔔、青豆、1 茶匙鹽。

甜味：4杯牛奶，糖，8湯匙麥芽片。 方法：

鹹味：將肉放入水中煮沸，然後放下麥片煮8-12分鐘，（雜貨店買的麥片要煮更長的時間才會腐爛）。 蓋上蓋子再燉 5 分鐘，即可食用。

甜度：1 將牛奶用小火加熱，放糖溶解，然後加入麥芽提取物片，攪拌均勻即可食用。 2 加熱牛奶時，注意攪拌，以免燒焦底部。

健康的燕麥片。

配料：燕麥3、5杯，鮮奶（也可使用豆漿）、葡萄乾適量。

說明： 1將燕麥浸泡一小時，加入750cc水。

2.水燒開後，轉小火煮約40分鐘，嘗起來酥脆酥脆後再關火。 讓其冷卻並放入冰箱。

3.根據個人喜好加入新鮮牛奶和葡萄乾即可食用。

洪兆光教授曾在他廣為流傳的健康指南中推薦燕麥片，吃燕麥片有降脂、降膽固醇、平腸的好處，我經常吃燕麥片，我比較了市面上能買到的幾個品牌，有些燕麥片味道粗糙，如何讓全家人都喜歡， 經常吃，在吃法上也要有一點“創意”。

1.燕麥片兩到三湯匙，用煮沸的牛奶沖洗乾淨，靜置三到五分鐘，等待一些粘性（味道會改善）後再食用。

2.用清水洗淨雞蛋或雞蛋花（鹹味或甜味），倒入適量燕麥片，並在食用前稍作放置。

3.在煮熟的公尺粥中加入少量燕麥片，不僅增加了粥的粘度，而且使營養更加全面。

4.在燕麥片中加入適量的芝麻醬、水果或咖啡，再用80度以上的熱水飲用，口感獨特。

5.在煮熟的肉菜湯中加入少量燕麥片（約半湯匙）。

6.在一些甜湯中，也可以加入少量的燕麥片。

7.在一些調理食品中，如蓮藕粉和蓮子粉，加入少量燕麥片食用，口感也不錯。

燕麥：最近的研究發現，燕麥含有亞油酸，相當於每 50 克燕麥含有 10 粒"脈衝"所以燕麥有抑制膽固醇上公升的作用。 據報道，美國的一項相關研究證實，每天吃60克燕麥，可以平均降低膽固醇3。

英國研究表明，每天早上喝一碗燕麥片可以降低心臟病的死亡率6，燕麥含有多種更活躍的酶，可以幫助延緩細胞衰老。 反正也可以達到**的效果，好處也很多。

燕麥具有極高的營養價值，根據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析的結果，我國的裸燕麥粉（俗稱蕎麥麵）含有15種蛋白質，比麵粉和大公尺高1倍以上。

裸燕麥粉的脂肪含量為8 5，分別是麵粉和大公尺的4 6倍，兩者的含量都高於小公尺。

麵粉、玉公尺麵、高粱及高粱粉、蕎麥粉、黃公尺粉、大麥粉等穀物。 裸燕麥的卡路里緩解。

與上述其他八種穀物相比，磷、鐵、鈣的含量幾乎都佔據了第一位。 此外，據國內外研究機構介紹。

分析測定表明，裸燕麥富含維生素B族、葉酸、維生素H和泛酸。

燕麥含糖量低，熱量高，營養成分高。 100克燕麥的澱粉含量為65克，比麵粉和大公尺還多。

它是 10 12 克或更多，熱量為 402 大卡，比麵粉和大公尺，尤其是燕麥高 53 57 大卡。

人體無法合成的必需氨基酸含量比其他穀物高2倍以上。 由於燕麥的營養成分。

它內容全面，含量高，可以達到少吃少吃的效果，相對不減。 食用燕麥可以大大減少糖尿。

糖尿病患者的澱粉攝入量作為糖尿病患者的食物尤其罕見。

1.水果燕麥奶：將兩湯匙燕麥放入碗中，加水煮沸。 將香蕉去皮切成薄片，將蘋果切丁。 在燕麥中加入牛奶、香蕉、蘋果和葡萄乾，攪拌均勻。

2.紅棗、燕麥片和枸杞粥：洗淨公尺飯，加入100毫公升水，加入棗子。 紅棗分為兩部分。 依次加入燕麥和枸杞。

3.五顏六色的蔬菜燕麥餅：2湯匙速溶燕麥片，1杯鮮奶，1 4個蘋果，1 2根香蕉，一些葡萄乾。 方法：

將適量的燕麥倒入杯中。 燕麥片是用半杯熱開水沖泡的。 在燕麥片中加入新鮮牛奶，攪拌均勻。

將蘋果和香蕉切成薄片，放在一邊。 加入香蕉、蘋果，在葡萄乾上撒上牛奶燕麥即可食用。 <>

即食燕麥片 建議將燕麥片放入碗中，用高溫水沖泡食用。 也可用於製作粥，如牛奶麥片粥、水果麥片粥、肉末麥片粥等。 它也可以新增到牛奶或甜點中，並作為輔料食用。

穀物是一種加工過的小麥食品，曾經是第一種工業化生產的早餐麥片。

根據原料，穀物主要有四種型別：燕麥片、蕎麥片、大麥片和小麥片。 為了加工燕麥片，通常使用裸燕麥。

建議購買純燕麥片作為早餐**，與其他穀物相比，純燕麥片的蛋白質、微量生物、礦物質和維生素含量最高。

燕麥片的正確吃法如下：1.燕麥粥。

中國人喝粥的習慣一般都是以白公尺粥為主，其實我們可以把燕麥片放進白公尺粥裡一起煮。 燕麥粥會更有營養，所以我們可以每天在燕麥片中加入一些燕麥片，這樣會讓整個粥的味道更好，每天吃燕麥對我們的身體也很好。

2.用牛奶浸泡的燕麥片。

很多上班族每天早上沒有時間吃早餐，他們覺得自己做早餐很費時費力。 其實我們可以在家準備一包燕麥片，早上起床的時候，把牛奶加熱，然後把燕麥片倒入牛奶裡，浸泡三五分鐘，然後吃。

這種飲食方式也最大限度地提高了燕麥片的營養價值。 因此，建議每天早上吃一些浸泡在牛奶或豆漿、果汁等飲料中的燕麥片。

3.燕麥蛋糕。

燕麥的吃法：速溶法：可以選擇直接吃，可以選擇用勺子量40克燕麥片，大約是2級勺子。

加入自己喜歡的牛奶神和酸奶，可以選擇是否馬上吃，味道有點不好，喜歡鬆脆感覺的人可以嘗試一下。 或者在前一天晚上將燕麥浸泡在溫水中，水比麥片多，夏天將它們放入冰箱。 早上可以直接加入牛奶或豆漿，也可以根據個人喜好加入適量的酸奶和水果。

烹調方法：40克，約2平匙，將麥片放入沸水中，煮6-10分鐘，關火等待約3分鐘後再將牛奶或豆漿倒入麥片中，當然，根據個人喜好，可以加堅果或雞蛋等水果一起食用。

微波法：麥片40克，約2平勺。 將 40 克（約 2 平湯匙）麥片放入裝有沸水的碗中，使營養早餐覆蓋約 4 公釐。

將碗放入微波爐中，用大火加熱1分半鐘，然後取出碗並攪拌均勻（此時，請確保碗中的水比營養早餐高出約2公釐）。 然後繼續用大火加熱1分半鐘，然後取出碗，加入牛奶和其他配件。

燕麥片：煮粥時，根據自己的口味加入燕麥片，待粥快熟了再放進去。

粗糧的種類很多，很多人都在選擇適合自己的飲食，飲食要多樣化，多吃粗糧對胃有好處。 燕麥片就是其中之一，它對腸胃健康有幫助，燕麥片的吃法有很多種，一般粥多煮，下面我們來看看燕麥片是怎麼吃的。

南瓜牛奶燕麥片

材料：燕麥片1/2杯，水1/2杯，牛奶1杯，南瓜肉80克，洋蔥1個4個，培根1片，鹽和胡椒粉少許，清湯一撮。

如何做草稿：將洋蔥和培根切碎，微微翻炒，倒入清水，放入南瓜肉煮沸，使南瓜煮沸，直到大廳羨慕不已。然後倒入牛奶和燕麥片，煮 3 分鐘，倒入鹽、胡椒粉和清湯調味。

南瓜是一種很好的健康食品，含有大量對人體有益的營養成分，但其蛋白質含量很低，與牛奶燕麥片一起食用可以提高營養價值，口感也更好，是一種很好的營養組合，還可以促進食慾，補充鈣和蛋白質。

玉公尺燕麥片

成分：燕麥10克（仁），玉公尺15克（麵粉）。

做法：將玉公尺粉與冷水混合，製成稀薄的玉公尺糊。 將燕麥仁洗淨除去雜質，放入鍋中，加適量水煮至煮熟開花。

將準備好的玉公尺醬慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋中，用勺子攪拌均勻，然後轉小火煮沸後稍微煮熟。 最後裝在碗裡。

燕麥含有 14 克蛋白質、7 克脂肪、68 克碳水化合物、毫克維生素（成品燕麥片），以及每 100 克更多的維生素 B6 和鈣、磷和鐵。 玉公尺含有較多的維生素B1和維生素B6，玉公尺配燕麥對緩解便秘非常有益。 這種組合方法對於經常便秘的人來說一定是乙個不錯的選擇，它可以起到解毒作用，促進食慾，特別是對於胃腸功能較弱的人。

燕麥片怎麼吃的問題，大家都知道，吃燕麥片還有很多好處，可以起到解毒的作用，對潤陰乾燥有好處，可以和很多食物一起吃，比如玉公尺、牛奶、南瓜等食物，相互搭配，營養價值高， 並且對促進食慾也有很好的效果。