我怎麼能不長胖，我怎麼能不長胖？

女人是水做的，她們和我一起做。

可以吃白魔芋試試，現在很多人都在吃這個，乙個月可以減掉十斤左右，魔芋含有天然的親水膠體，吸水性強，大腸吸收水分後體積膨脹，結腸菌分解產生的短鏈脂肪酸可以促進腸道蠕動，縮短排便時間， 並使排便自然順暢，無腹瀉。

您可以在白天少吃、多吃多餐，晚上少吃。 盡量不要吃油膩的，吃得清淡一點。

少吃，多做運動，尤其是晚上，一定要少吃。

定時吃飯，少吃零食，如果忍不住，可以站著看電視半個小時，或者吃完飯後去洗碗。 不要四處走動，你的胃會下垂。 讓我們多做運動和跳舞吧！ 也可以鍛鍊和享受。

平時注意進食量，雖然不能**，但可以保持體重。 多吃水果，多喝水！！

首先，你必須控制你的飲食，越來越多的水。 盡量少吃。

原來你吃飽飯後不馬上運動，可以多吃水果蔬菜，飯後慢慢走......

和我一樣，吃多睡多，運動多，現在腰圍是19接近**的比例，175磅和130磅，現在玩輪滑街球等等。

如果這樣做，怎麼吃都不會長肉，一起來看看吧！

少吃多運動是道理，一定要吃早飯，中午正常吃飯，晚餐少吃主食，多吃蔬菜水果，盡量不要吃零食，堅持很重要，如果能配合慢跑、快走等運動，效果會更好。 如果以上方法起效較慢，可以吃一些效果比較理想的產品，比如小雅**膠囊，效果可以比較明顯。

世界衛生組織（世衛）出版了《建立滿足人類營養需求的全球規劃》，其中公布了人類所需的所有營養素的名稱如下：水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維。 小姐，你自己做了選擇。

我認為最好選擇低熱量、低脂肪、低膽固醇的高蛋白食物，這樣你就可以補充營養。

而且你不會發胖！ 適量的運動、保持良好的心態以及最重要的是均衡飲食很重要。 這樣你將永遠美麗苗條！

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

對身體無傷大雅，效果非常好。

如果這樣做，怎麼吃都不會長肉，一起來看看吧！

多運動，少吃甜食，少吃垃圾食品，強化營養，早餐和午餐可以根據自己的胃口吃，但晚餐要少吃，盡量吃點水果之類的，人的心情要保持舒適，按照上面的說法一般可以達到最好的效果！

其實最好的辦法就是少吃多運動，想吃的話最好喝白開水。 很多有幫助**的東西都是無效的，因為不可能消耗負能量。

下午5點以後，除了喝點水，我什麼都吃不下，我一定會減肥乙個星期！！ 但是你必須有很大的自制力，因為如果你晚上不吃東西，你會餓得又餓（我就是這樣做的）。