身高和鈣問題

要知道，鈣是人體的必需品，也是消耗品！ 鈣是通過汗液和尿液排出體外的，所以每個人都需要每天補充鈣，就像一日三餐一樣。 根據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》公布的資料，嬰兒每天的鈣攝入量應在300毫克左右，5歲以後增加到每天400毫克，7歲以後增加到每天800毫克，成人每天800毫克，老年人對鈣的需求增加， 每天需要 1,000 毫克，孕婦和哺乳期婦女需要更高的量，每天需要 1,200 毫克。

所以沒有過量服用的可能性。 那些所謂的過量服用，都是因為鈣沒有被完全吸收而引起的，如果選了吸收率高的對了，盛昌是做不到的。 中國人普遍缺鈣。

這種缺鈣症沒有年齡限制，人們每天都在流失鈣，尤其是女性，少量，只有毫克。 但還是要繼續補充，今天不缺鈣不代表明天就不缺鈣，今天缺鈣，明天可能更缺鈣。

您好房東，這是我之前告訴別人的建議，現在我引用之前的建議給大家參考

我記得以前看過一本書，上面說，一方面，14到18歲是長高的**期。 是茄子的後天發育，18-24歲是衰退期（即生長較慢的時期），24歲以後骨骼停止發育。

另一方面，它是與生俱來的。 不過後天補上也沒關係。

其實，要長高，我還不如說說我的想法。 我記得在我只有161歲（18歲）的時候，我自卑，所以我買了全脂奶粉（它含有鈣，可以幫助身體長高）。 脫脂的沒有鈣），然後堅持每晚跳60次，之後喝牛奶，然後洗澡刷牙睡覺。

現年20歲，身高170cm。 我覺得這真的非常有用，我比我爸爸好。

你不妨試一試。 無論如何，堅持下去是可以的。 要買牛奶，就得買全脂牛奶，然後還要堅持每天跳60次。

希望對你有所幫助。

1.補鈣不一定會導致長高。 兩者之間沒有必然的關係。

2.補鈣片可以幫助孩子及時補充體內流失的鈣，維持骨密度。 使骨骼更強壯。

3.如果你想讓你的孩子長高，營養和運動是必須的。 營養只能滿足孩子的發展需要。

乙個人能長多高取決於遺傳與環境之間的相互作用。 均衡的營養、定期運動和充足的睡眠可以幫助孩子出類拔萃，而不僅僅是補鈣。

我覺得這個想法有一定的道理，因為骨骼的重要部分包括鈣質，不斷生長必然會導致鈣質的缺乏，而多補充鈣質還可以促進骨骼的生長發育，讓孩子長高，體質更強壯。

有人認為要長高，就需要補充鈣質，我覺得這句話很對，人體內缺鈣會影響生長，平時可以曬曬太陽，多喝牛奶，多吃海帶等含鈣量高的食物。

缺鈣的青少年會出現明顯的生長痛、腿無力、抽筋、體育課表現不佳;

疲勞、易怒、注意力不集中、容易疲勞;

挑食，厭食;

蛀牙，牙齒發育不良;

容易過敏、感冒等。

缺鈣但身高正常表明您可能在其他方面不健康。

補鈣有兩種方法，補鈣和膳食補鈣。

最常用和傳統的補鈣食品是牛奶和奶製品，它們不僅富含鈣，而且容易吸收。

對於那些不喜歡牛奶或對牛奶不耐受的人，你可以多吃一些替代食物，如牡蠣、海苔、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、羽衣甘藍、白菜等。

但是，補鈣也要適量補充，過量補鈣是有害的，所以補鈣必須在監測骨鈣安全的基礎上補充，應以膳食補充劑為主。

插圖不健康！ 多吃含鈣的食物！