為什麼健身兩周後肌肉減不掉脂肪

服用一些健美補充劑，如支鏈氨基酸。

這是為了防止有氧運動分解肌肉。 否則，沒有更好的方法，教練是對的，因為肌肉（蛋白質）和脂肪是人體的三大營養素。

有氧運動期間發生的一件事是當糖（碳水化合物。

當它被食用時，它會分解蛋白質和脂肪**能量。 所以減脂了，就會減肌，我覺得如果肌肉不是很強壯，就不用太擔心肌肉流失，恢復飲食訓練後肌肉恢復得很快，減脂後只要堅持鍛鍊，注意飲食，就不容易積脂。

鍛鍊兩周後，您發現自己失去了肌肉而沒有脂肪，這可能是由於以下原因：

1.肌肉萎縮：如果年紀大了，肌肉可能因萎縮而無法支配神經，逐漸收縮或萎縮，這是正常的生理原因，在沒有其他不良併發症的情況下，一般不需要特別**。

2.方法不當：如果在此過程中，如長時間熬夜、不規律的作息等，可能會導致體內胰島素水平大幅公升高，使患者因胰島素抵抗等問題而失去肌肉。

3.增肌：如果在健身過程中肌肉佔體重的比例增加，由於肌肉的密度，會表現為體脂減少但增肌。

4.飲食不當：如果你減少高熱量食物的攝入量，避免高碳水化合物、高熱量的食物（也稱為營養過剩），如漢堡、薯條、奶茶或蛋糕，隨著時間的推移，你會有胰島素抵抗問題。

綜上所述，減肌而不減脂的情況，可能與上述原因有關。 為了在減少體脂的同時保持或增加肌肉力量，建議您充足的睡眠，注意飲食，保持良好的心情，並遵循限制卡路里、低糖、低碳水化合物的飲食。 如果這些方法不能解決您的問題，建議您諮詢專業醫生或健身教練。

我們的身體是乙個複雜而龐大的系統。 身體最大的功能就是不斷適應環境，這樣我們才能永遠快樂地生活。

健身的作用是讓身體逐漸適應負重運動，長出肌肉組織，使我們的肌肉力量變得更強，我們的身體線條變得更加明顯。 不幸的是，身體的適應能力是一種被動技能，不受大腦意識的控制，這意味著當你長時間不運動時，你的身體也會反過來適應你不運動時的生活環境。

這也是很正常的事情，畢竟掛了很多不需要用到的肌肉，浪費了大量的精力，這不符合生存的原則。

如果我那周不鍛鍊，我會失去肌肉嗎？

如果你把問題轉過來，一周的健身後肌肉會長出來嗎？

其實，肌肉是流失還是增肌，主要受身體適應率的控制。 身體的穩定性非常重要，例如，肌肉一下子長出來，瞬間變小，這樣不穩定的系統注定不會長期存活。 因此，身體狀況的變化速度很慢。

放慢到一兩個星期，肉眼不會有明顯的變化。

健身一周後，肌肉細胞和肌肉纖維除了肌肉充血外肯定會生長，停止健身一周後，肌肉質量肯定會減少。 因為在一周之內，必須代謝一些肌肉細胞，而代謝後的細胞是根據當前的生活環境產生的。

總而言之，如果你一周不運動，你會失去肌肉，但它會非常緩慢地下降，慢到你無法注意到它。

是的，經過長期的健身訓練，身體的肌肉質量會增長，定期運動可以很好地控制皮脂。 肌肉生長是由於身體為了適應這種強度而進行的“適應”，而脂肪減少是由於定期運動，使身體具有良好的新陳代謝水平，並且身體不會積累多餘的卡路里。

停止健身訓練後，不得不承認殘酷的事實，停止健身訓練意味著肌肉會逐漸萎縮，皮脂可能會慢慢積聚。

這是由於身體的生理慣性很強，停止訓練後，肌肉“感覺”到不再需要這麼大的塊來滿足訓練，所以會逐漸萎縮。

皮脂的增加是由於肌肉萎縮，新陳代謝也會下降，再加上缺乏定期運動來燃燒熱量，飲食稍有不慎就會導致脂肪堆積過多。