為什麼考試後莫名其妙的放鬆，考試前過度緊張？

考試後結果注定，無法更改，但考試前我們仍有各種不確定因素。

考試是學生時代不可避免的經歷，也是一些單位考才的工具，所以考試也是一種非常公平透明的選拔人才的方式。

但是考試前的緊張是很多人都會遇到的，造成這種情況的原因有很多，一方面是他們沒有做好充分的準備，對於每個人來說，如果什麼事情都沒有做好充分的準備，對現場的反應能力也不是太好，他們肯定會有一些緊張， 應對這種現象的最好方法是做好充分的準備，不要讓自己感到虛弱和缺乏力量等。 <>

還有一種現象是，有些同學過於看重成績，導致自己得失的情緒，比如，他們太關注這次考試的成績，以至於非常擔心這次考試中出現什麼意外，這很容易引起自己的緊張，這也是乙個非常重要的原因。 <>

考試後放鬆的心情也是很多人都有的，首先考試前的心情太緊張了，考試後多少松了一口氣，這也是很常見的，而且無論考試後發生什麼，結果都已經注定了，再也改變不了了， 所以很多人都學會了接受這個事實，所以才會有情緒化的現象。<>

但在我們看來，我們更多的是穩住自己的心。 面對考試，我們盡最大努力努力，穩住心，面對結果，面對過程我們坦然接受，考後也是要學會積極反省，分析問題，解決問題，這才是最重要的。

因為害怕考試前考不好，所以會很緊張，但是考試之後，就不用想那麼多了，反正我已經考完了，緊張也沒用。

這是正常的心理現象，考試前緊張，因為不知道這件事做得有多好，考後我感到放鬆，因為這件事已經做了，考試前的焦慮，可以通過聽、走、鍛鍊來緩解。

確實，考試前的壓力很大，所以我想在考試後放鬆一下。

緩解緊張的方法1。

1 控制好自己。

保持自己，追隨自己的目標，學會掌握自己。 一些候選人總是關注其他人正在發生的事情。 當有人評論某本書時，他們必須自己找到它; 甚至考場上有的同學聽到別人在翻試卷，還以為自己答得比自己快，就一頭霧水。

2 力量就是信心。

我們不難發現，很多學習好的學生，有時候其實是很期待考試的，而且是很期待的，這次考試又能排在前幾名。 這樣的學生不僅態度好，而且要靠實力說話。

3 自檢張力水平。 內觀是可以用的。 閉上眼睛，冥想，問問自己：

我的呼吸是否比平時快？ 心跳呢？ 我的體溫公升高了嗎？

你有手心出汗嗎？ 如果你同時擁有這四個，那就是輕度焦慮。 如果只有一兩個專案，則相對較輕，可以定義為普通張力。

如果我一考試就緊張了，我該怎麼辦。

緩解張力的方法2。

1 深呼吸。

考試前，找個安靜的地方，站著，微微閉上眼睛，全身放鬆，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放鬆，放鬆。 這會減慢血液迴圈，使心靈平靜，並讓您全身放鬆。

2.設定合理的目標。

如果你每次都把目標放在第一位，你可能每次都有失敗的風險。 就算這次考了第一名，每次都會面臨被別人追的局面。 這樣考試就不緊張嗎？

如果設定的目標比上次提高一位，或者比上次多得5分，這是合理的，不會有壓力。

如果我一考試就緊張了，我該怎麼辦。

4.解壓法 3.

1 把戲打在臉上。

通過做乙個奇怪的臉，歪嘴和扭曲嘴唇，抬起鼻子和眯眼，放鬆面部肌肉。 如果能面對小鏡子，看到自己奇怪的神態，一定會笑，所有的煩惱都會煙消雲散。

2 聽舒緩**。

考試前第一天晚上，給自己半個小時的休息時間，聽聽自己喜歡的**，應該是舒緩舒緩的。 放鬆你的心靈，舒緩你的神經。 如果你還能冥想，那就更好了。

3 處理普通的緊張局勢。 轉移你的注意力，觀察周圍的環境，考場裡的其他考生，監考員，如果他們動了，你不妨猜猜：他要做什麼？

整理好你的物品，你的桌椅是否穩固，坐起來是否舒適，桌面是否整潔等。 簡而言之，讓自己做點什麼，不要只是坐下來感受你的緊張。 不要像某些人說的那樣說“我不緊張”。 但是有。

三是注意考場緊張情緒的調整，不要太擔心。 如果你有足夠的時間，你可以按摩你的眼睛幾分鐘。

第四，通過多種自我訓練方法進行自我淘汰。 例如，聽一些舒緩的**等。

考試中緊張是正常的，只要放鬆下來，專心把考試當成考試來對待，這樣的心態可以緩解心理緊張。

考試前深吸一口氣，想想別人做不到，覺得難的人會覺得更難。 還是這麼久想想，才兩三個小時，一定要想盡辦法好好玩，慢慢進入狀態就不緊張了。

你不能注意考場周圍的情況，也就是不要看其他考生，人們的緊張是因為自己處於特定的情況下，所以他們把注意力集中在試卷和考試上。

考試前保持正常心態，越想太多，越緊張，不要想太多。

在這種情況下，你必須保持冷靜，不要去想其他不好的事情，去想一些快樂的事情，想想一點姓氏的事情，逐漸把你的考試緊張、情緒緊張、情緒和忘記讓你考上時間，開心、舒服、不緊張、不慌張，拿到好成績。

您好，從描述中可以看出您在考試期間很緊張。

在這種情況下，學會通過深呼吸來放鬆和調節呼吸。

不要給自己太大壓力，輕鬆考。

這可能是你還不擅長學習。 如果你學習得好，你一定很有信心。 所以當你參加考試時，你還是要深呼吸，保持冷靜，先做你要做的功課，這樣你就不會那麼緊張了。

如果是這種情況，可以先去看心理醫生，並在心理醫生的指導下，以緩解心理緊張的症狀。

做幾次深呼吸，轉移注意力，放鬆心情，不要過多想測試結果，多想想自己的努力，只要能正常表現就行。

考試期間的心理緊張，這種情況很大程度上是因為你的心理素質不夠好，所以在考試前就需要及時調整心態，合理地看待考試成績，這樣才能在一定程度上釋放自己的心理壓力，到考試的時候也不會太緊張。

很多人都有這樣的心態，有時候面臨大考，又經常上廁所，這種緊張是人之常情。

你可以喝點水，深呼吸，清空你的頭，以幫助你的頭腦平靜下來。

在考試過程中，每個人都或多或少會感到緊張。 如果您感到緊張，可以在測試期間將一塊糖果放入口中。 這將緩解你的緊張情緒。

可以帶一瓶水補充水分，在一定條件下，充足的飲水量可以緩解壓力。

考試前找個安靜的地方，站著，微微閉上眼睛，全身放鬆，深呼吸，冥想：放鬆，放鬆。 這會減慢血液迴圈，使心靈平靜，並讓您全身放鬆。

不要緊張，試著深呼吸，想一些快樂的事情，放鬆你的頭腦，不要太擔心分數，只要盡力而為。

參加考試時，可以坐在那裡做幾次深呼吸。 深呼吸幾次後，心情很容易平靜下來。 同時，我們還是要想考就是這樣，要有策略地鄙視它。

考試的時候，大家或多或少都會緊張，你總可以在心裡打坐，我叫不緊張，我叫不緊張，會更好。

緊張是家常便飯，大多數人都會緊張，想想自己過去的努力，一定會有回報的，自信一點，沒問題。

當你在考試中感到緊張時，你可以深呼吸放鬆一下自己，然後在開始回答問題之前閱讀試卷。

公務員面試中確實發生了一些有趣的事情，雖然不是我個人的經歷，但也是考官朋友和我身邊的學生說的，這基本上是真的。

第一名：女，一進門就看到考官們一臉嚴肅地排成一排，還喊了一聲，我不考了，轉身就走。

第二名：男，之前面試複習很費力，他覺得隱廳裡所有的話題都在胸口，面試第乙個問題的答案還是不錯的，他更是自信了。 當時考場也提供水，一般來說，考生們並不在乎喝水，這位大叔覺得自己要表現出放鬆的狀態，擰開水喝了一口，水剛喝進去，考官看問題，剛聽了十幾個字，發現題目涉及的題目根本沒有準備， 噗，嘴裡的水都噴到了主考。

第三名：女生段喊著性愛，進門，打了個招呼，坐下，雖然看起來有點緊張，但她還是走了過來。 考官剛看完題目，女孩突然開始哭泣，考官嚇得不敢勸

不要緊張，不要哭泣，只要回答問題。 如果你不聽，你就會對自己哭泣。 5分鐘後，沒有停下來的意思，考官擔心，不能趕人出去，於是又勸說：

我們為什麼不回答問題，只是談論它？ 如果你不聽，你就會對自己哭泣。 考官見花了15分鐘，見我們這些遊客哭不出來，就勸說：

考生頓時淚流滿面，起身鞠躬致謝，轉身出去了。

上面的官員看了這些故事，但對於候選人來說，都是意外，而所有意外的起因都是心理問題，考生們應該警戒。

高考後我最想做的，就是能夠好好休息。 這個願望當然得到了滿足......高考後我之所以最想做這個，是因為高負荷的複習讓我感覺很辛苦，高考的經歷讓我很累，高考後我需要調整自己的銷售狀態，以適應新的環境。

1.高考前的高負荷複習讓我感覺很辛苦，需要休息。

高考後我之所以最想做的就是休息，是因為之前複習期間消耗了大量的精力，這種高負荷的學習讓我感覺很辛苦，所以需要休息才能從疲勞中恢復過來。

2、高考的經歷讓我很累，需要放鬆一下。

高考期間，我竭盡全力參加考試，這讓我感到疲憊不堪，非常疲憊。在褲子裡......所以，高考結束後，我想做的第一件事就是好好休息，放鬆一下自己，盡快恢復正常。

3、高考結束後，需要調整狀態，適應新環境。

高考前和高考期間，我所做的一切都是立足高考，爭取最好的成績。 但是，高考後，我將面臨新的環境狀態，我需要及時採取措施調整自己的身心，以適應新的環境。 在胡福山的過程中，首先要做的就是好好休息，這樣他才能從高考的狀態中走出來，這樣他才能從容地適應新的環境，開始新的學習和生活。