籃球突破和防守技巧，那個師傅進來指出！

先說防守：什麼是防守，首先你要了解你要防守的對手，了解他的進攻習慣，有的人習慣用右手你專注於防守他的右手，有的人是左撇子，你當然要專注於防守他的左手， 有的人可以左右手兩手進攻，你要防守兩邊，像喬丹，科比布萊恩特左右，有的人投籃準確，有的人要拉近距離防守他，有的人突破更有力，你要稍微側身，防止他突破， 說了這麼多，都是針對別人的進攻習慣的防守，具體細節太多了，還有基本的防守姿勢，大家可以去我個人**看看，我都寫過我的**是。

稍微找一下就能看到 最近一直在練習左撇子射擊 讓我們一起進步吧 也可以提出自己的看法 如果有任何問題，也可以直接在我的**裡給我發QQ

在突破時。 彼此保持一臂距離，如果你靠近，你就會接住你的球，如果你離得很遠，你將無法超越人，這很重要。 然後在防守時看看你的位置。

防守者的一般防守技巧是用腳，無論他如何移動，都必須用腳跟著他。 至於前鋒和中鋒的防守技巧，你背對著他，輕輕拉扯他的衣服，注意，輕輕地，這個裁判看到就不吹了，然後看看球員，萬一你拉不動他的衣服，就意味著他跑了，馬上回頭看你的後衛。 這是個人參考，不代表整體意見。

希望！

個人經驗是不同的。 突破 首先，你必須精通運球，如果你對它非常熟悉，你可以練習花球，它對搖人非常有效，如果你不知道如何花球，突破要麼依靠身體的爆發力，要麼依靠身體的速度（運球熟練度是前提）， 你可以乙個人吃掉對手，當你突破時，你可以把它扛在靠近身體的地方（比如德隆），速度主要是開始，第一步應該是快速、果斷的（比如布魯克斯），但突破後，經常有人幫忙防守，記得改變方向。

對於防守來說，最主要的是經驗，反突圍，讓對手保持一定距離，這樣就容易移動，提前站在對手的前進路線上。 防射要貼近身體，雙手要舉起（有時不是為了掩護對手，往往會干擾左右，讓對手失去十字準線）。

簡單來說，防守時要注意對方的位置，如果距離近，就很容易突破。 如果你不想被打破，就要和對手保持一定的距離，這樣對方才能感受到你對她的壓力，同時你也不會輕易被對手打破。

這取決於你在哪裡打球，你和誰打球，籃球並不像你想象的那麼簡單，你的經驗才是最重要的。

在籃球場上，突破始終是打破對手防守的武器。 以下是我分享的一些常見的籃球突破技巧，讓我們來看看。

1.單手虛擬突破

右手持球快速向前推進，接近防守者時，迅速將籃球放到左側，左腳向左邁出一步，然後迅速將籃球拉回右側，同時用左腳推動右側，使單手快速向右改變方向。 （左手握住球，反之亦然）。

優點：與雙手的顫抖相比，單手'優點是腳斷了，速度快。

動作分解訓練：

每組 20 次，共 5 組。 需要快速和低運球。

2.在虛擬身體前改變方向

這個動作對於初學者來說可能有點困難，但其實是第乙個動作完成後簡單的前身變化。 左手將球向前推，當距離防守者一步之遙時，可以左手將球向右拍打，右腳向右邁出一小步。 然後將球拉回左側，左腳向左邁出一大步。

左手將球放下並迅速拍打到右手，同時左腳向右側蹬，完成方向的改變。

優點：振幅大，混亂性強，對防禦高手有效。

動作分解訓練：

每次50次，共4組，需要結合之前的動作來分解訓練。

3.轉身和與人擦肩而過

左手將球向前推，靠近防守隊員時，左手將球向右射出，迅速向後拉回右轉，轉身完成後運球到右手，防止防守隊員將球拉到身後。

優點：動作快，傳球效率高，對速度快的防守者有效。

動作分解訓練：

4. 分頻器

這是NBA常見的傳球動作，實用高效，深受眾多NBA球星的喜愛。

首先，用右手將球握在防守者面前，迅速將籃球交叉步降低到左手，然後跟隨前人改變方向並完成傳球。

優點：簡單、實用、不易出錯。

動作分解訓練：

交叉培訓。

每組 20 次，共 5 組。 需求越來越快，振幅越來越大，運球次數也越來越低。

5.加快步伐

這個技巧對付瘦弱的防守者非常有用。 要求自己又快又強壯。

首先，右手連續運球給防守隊員，運球到右手突然左腳向右推，右手持球加速，左臂推開防守隊員。 向右大步向前，用你的腳和力量突破防守者。

優點：動作簡單，對基本技能要求低，對速度快、身材瘦弱的防守者有效。

動作分解訓練：

運球會干擾訓練，在訓練過程中，要求你的搭檔不斷干擾你的運球（不要向球走去）。

比如推動你的軀幹、手臂、腰部和腹部等。

我們很多人在玩正中時，不會觀察攻擊者的進攻模式，甚至在打完一場比賽之後，我們也不知道對手的強弱在哪一方。

我們必須觀察攻擊者，觀察對手的強弱一面。 一般情況下，對手出手的手是對手的強側手，當然這不是絕對的，有些人用左手突破右手出手。 因此，鑑別對手實力測試的更好方法是觀察對方接到籃球後先用哪隻手運球。

雖然有些人可以用左手和右手來做，也可以用上籃來終結，但大家的習慣中都會先用自己的強側手，所以人們一般都是在接住籃球後，用強的側手率先進攻。

然後我們就可以利用這一點，然後去實戰，驗證對面的強力側手是否符合我們的判斷。 然後我們通過我們的結論，對對手進行有針對性的防禦。

如何正確防守，當我們想防守的時候，我們可以站在對手的強側建立防守位置，這樣我們的對手就要突破到自己的弱側，挑戰對方弱側的上籃終結能力，這是精準防守的第一步。 我們的第二步，有針對性的防守，可以從對手的進攻習慣中發展出來。 當我們選擇有針對性的防守時，最重要的一點是，我們想讓對手以他不舒服的方式進入籃筐。

比如我們場上很大一部分人很少突破，但是他們的急停跳投能力比較強，所以這個時候我們防守的目的不是讓他做急停跳投投籃，所以當我們防守的時候，一定要注意靠近他， 不要讓他有機會為急停跳投創造空間。另外，我們在防守的時候，要跟著對手的節奏提前抓住對手的投籃位置，就算讓對手改變方向，也不能給他投籃的機會。

首先，我們要有一定的大局觀，把握好自己目標和孝道的時機，如果做不到，可以選擇迂迴戰術。 觀察對手的眼神，趁對手鬆懈進行上籃。

打籃球的時候，一定要觀察和傾聽各個方向，這樣才能有乙個非常正確的判斷，這樣皮烏才能打出正確的進攻和正確的防守。

可以提前預測到對方孫燁的一些行為，需要根據對方的一些戰術進行觀察，可以及時阻止對方的行為。 在發現對方談話的目的後，必須站在對方面前進行防禦，以阻止對方進攻。

1.領先一步

當對手接近時，突然降低重心並加速傳球。 突破主要基於爆發力和速度。

注意：突破的前提是對手離你很近，重心不穩定。

相應的身體技術練習：爆發力練習、速度練習、下肢力量練習、基礎運球練習。

2.魚餌結束了

以球為誘餌，用球進行假動作，吸引對方搶球或在假動作的情況下斷球突破，然後迅速改變方向，加速傳球。

注意：雜耍動作輕巧，速度慢，吸引對手有斷球的慾望，但不能失去對球的保護。

相應的身體技術訓練：下肢力量練習、爆發力練習、球和手感練習。

3. 夢見的腳步聲

奧拉朱旺的招牌動作也是他慣用的動作。

注意：動作是死的，人是活的，學生只需要學會用樞軸腳旋轉，不需要刻意模仿所有的腳步聲。

相應的身體技巧練習：足部柔韌性練習、下肢小力量練習。

4.轉身，向籃筐走三步

非常實用的提示。 佯攻，轉身突破，轉身速度會略有下降，所以轉身，讓防守者跟在你身後。

注意：如果轉身後能快速切換上籃的哪一側，那就是錦上添花，不容易被擋住。

相應的身體技巧練習：腳部運動練習、球和手感練習。

5.虛擬與現實的搖晃

當對手壓迫防守並試圖突破球時。 到時候，一定不要緊張，大膽用手感左右搖晃，看到突破的機會。

注意：在左右搖擺時不要忽視保護球，因此必要的胯部運球和適當的支撐是您的首要任務。

相應的身體技術練習：球和感覺練習，爆發力練習。

6.轉身跳投

用力側推（抵抗擊打），後腳轉軸，轉身，縮回重心，向後回落做跳投。 簡單實用的技巧。

注意：這種技術多用於前鋒和中鋒，需要一定程度的身體對抗才能完美使用。

相應的身體技巧練習：核心力量練習、基礎運球練習、腰腹部力量練習、投籃練習。

7. 虛假和過度

完全用肢體語言欺騙防禦者。 所有佯攻都可以適當放慢速度，讓防守者有時間做出反應。

高手們會抓住球場上稍縱即逝的空隙，在時機成熟時使用宇星應該使用的招式，這通常被稱為“玩弄你的腦子”。 最難防守的球員是那些動作多樣、技術全面的球員。 這也是每個人都為之奮鬥的目標。

如果同學們這幾天把所有的進攻技巧都學會了，就足以應付野外比賽了。

投籃是進攻球員將球扔進對手籃筐並使用哨子的各種特殊動作方法的總稱。

a.沒錯。 b.錯誤是一回事。

正確答案：a

第乙個環節是預測。 如果你沒有乙個好的預測，無論你在頂端有多好，你的彈跳有多好，你都搶不到進攻籃板。

第二個環節是卡位置。 一旦你弄清楚了球落在哪裡，下一步就是卡在原地。 如果你沒有乙個好的位置，即使你預測了它，也沒用，因為其他人很可能會跑到這個位置，把球搶走。

第三，頂尖人才。 你上崗後，一定要注意上位者，也就是保護好自己的籃板位置，防止別人侵占你的籃板位置。

第四，跳躍並抓住棋盤。

第五，保護球。 搶到進攻籃板後，一定要保護好球。 否則，對手很可能會切斷球。

動作要點：籃板球的關鍵是搶到位置，盡量進入對手和籃筐之間的位置。 進攻要強調“搶搶”; 防守要強調“攔搶”。