二手菸的危害如此之大，以至於您還沒有採取措施保護自己的健康？

1.記憶力受損。

無論是經常吸菸的人還是被迫吸二手菸的人，都可能導致記憶力下降，煙霧中含有大量的焦油、尼古丁等有害物質，這會導致人們的大腦動脈硬化，所以吸菸者盡量不要一起抽菸，這樣不僅要抽菸，還要吸入大量的二手菸， 這只會對自己造成越來越大的傷害。<>

2.引起肺癌。

經常聽到人們說吸菸會導致肺癌，這並不是一件可怕的事情，無論是一手煙還是二手菸，都有很大的幾率導致肺癌。 當然，二手菸中的有害物質比香菸中的有害物質多，尼古丁含量比直接吸菸高出數倍，所以如果你不抽菸，避免在吸菸者面前，你可以盡量遠離他們，等他們抽菸後再交流，這也是保護你健康的好方法。

3.引起冠心病。

長期吸菸或被動吸二手菸的人，患冠心病的幾率會增加，會引起突發的心前疼痛，伴有絞痛或擠壓痛，容易導致心臟功能嚴重受損、心力衰竭或猝死。 這是一種非常可怕的疾病，所以真的沒有辦法避免二手菸，一定要多吃清淡的蔬菜和水果，稀釋血液中的有毒物質，喝茶也可以是保護健康的好方法，多喝綠茶可以是延緩衰老、預防和對抗癌症的好方法， 抑制和抵抗有毒細菌，可以很好地排出體內毒素，所以你可以看到，很多喜歡抽菸的人也會在旁邊準備一杯綠茶，抽完菸後喝茶，其實是為了自己的健康。<>

其實在人心裡，他們也知道吸菸的危害，但可能是被當下的社會狀況所逼迫，或者是周圍的人一直在唆使等等，一直沒能堅持戒菸，雖然喝茶可以幫助吸菸者起到一定的保護作用，但症狀卻無法治癒， 如果想要真正健康，或者不抽菸，這樣空氣也能得到很好的淨化，還可以很好的保護環境，不然地上還有那些菸頭，不要等到去醫院的那一刻才後悔，提前戒菸，給自己養成良好的習慣，保持健康的生活方式， 這就是所倡導的生活。

如今，很多地方都有吸菸室，很多公共場所都不允許吸菸，而且有很多標語說吸菸對健康有害。 反正對我自己來說，我從我這邊，從源頭開始，我讓我爸爸戒菸，至少在家的時候，他不用被二手菸折磨。

疫情期間，因為習慣了戴口罩，所以覺得口罩是保護自己免受二手菸侵害的好東西，過去我只是有意識地避開，有時還委婉地提醒吸菸者。

如果有人在公共場合吸菸，請戴上口罩以減少吸入的二手菸量，如果有人吸菸，請禮貌地戒菸。

有些人不抽菸，但家人抽菸或辦公室同事經常抽很多煙，房間裡到處都是煙，他們被迫抽二手菸。 研究發現，經常吸二手菸比吸菸危害更大，不僅誘發肺部病變，還可能增加心血管疾病的發病率，因此經常吸二手菸的人應採取一些措施來減少煙霧的危害。 那麼，如果你抽了太多二手菸怎麼辦？

1.及時洗臉和洗手。

如果環境煙霧繚繞，為了減少二手菸的危害，應遠離這樣的環境，並立即洗臉和洗手，如果可能的話，可以洗頭洗澡; 有菸味的衣服要及時更換和清洗。

2.多吃滋肺食物。

蘿蔔、木耳、蜂蜜、柚子、梨、豬血等食物有很好的保濕清肺作用。

3.多喝水。

煙霧會導致動脈內膜增厚、胃酸分泌減少、血糖公升高等。 如果經常抽二手菸，最好多喝水，尤其是茶，因為茶葉中的兒茶素可以防止膽固醇沉積在血管壁上，可以促進胃腸蠕動，降低血糖; 此外，多喝水可以排洩更多，還可以減少有毒物質在體內停留的時間，減少二手菸對身體的危害。

4.經常開啟窗戶通風。

當有人在室內吸菸時，應及時開啟窗戶通風，促進室內空氣流動，這樣可以降低空氣中二手菸的濃度，也可以減少二手菸對自己的危害。 如果室外霧霾嚴重，不適合開窗通風，可以在室內使用空氣淨化器，這樣也可以減少二手菸對身體的傷害。

5.種植綠色植物。

許多綠色植物對香菸中的尼古丁有一定的吸附作用，還可以將有害物質轉化為無害的糖和氨基酸。 因此，當你周圍有人吸菸時，你可以在家裡或辦公室放一些蜘蛛、常春藤、藥草、綠蘿等，這樣也可以抵抗二手菸對你身體的傷害。

二手菸對身體的危害很大，所以一定要避免吸入二手菸。 一旦吸入，很難採取補救措施，會對身體造成很大的傷害，還可能導致癌症。

1.我們應盡力告誡一手菸民，告知他們吸菸的危害和對他人的影響，並盡力幫助他們成功戒菸，杜絕一手菸煙的產生。 2.

在確實不可能完全消除一手煙的情況下，做好個人防護，儘量減少在二手菸環境中花費的時間。 室內窗戶應經常開啟通風，讓空氣流通，降低室內菸草煙霧濃度，個人可佩戴防護口罩。

二手菸對身體的危害是不可逆轉的，而且基本沒有補救的辦法，盡量不要解決二手菸，如果有人抽菸，就開啟窗戶。

如果你正在吸入二手菸或不斷吸入二手菸，一定要注意盡快離開這樣的環境，否則很可能會對你的健康造成很大的危害。

二手菸不僅會損害兒童的呼吸系統，還會引起分泌性中耳炎，如果長時間處於二手菸的環境中，煙霧中含有的大量尼古丁會隨著呼吸進入肺部，影響呼吸系統，同時通過血液交換流向身體的各個部位， 引起分泌性中耳炎。此外，長期接觸二手菸也容易影響心臟功能。

二手菸是菸草製品燃燒端釋放的煙霧，又稱被動吸菸，菸草燃燒會釋放出多種有害化學物質，如可樂襪油、氮氣、尼古丁等，包括致癌物，長期吸入二手菸也會對身體造成一定的傷害。 由於主要通過呼吸進入人體，對呼吸系統的損害更大，兒童會出現咳嗽、咳痰等症狀。 同時，尼古丁進入束帶血液後，小血管痙攣，導致內耳供血的小動脈硬化，導致內耳供血不足，引起中耳黏膜靜脈擴張和充血，增強血管壁通透性， 而鼓室滲漏，長期積聚易引起分泌性中耳炎，兒童可出現聽力減退、耳痛、耳鳴、耳塞等症狀。

此外，由於周圍人群吸菸，童年時期接觸二手菸，會在他們的血液樣本中檢測到尼古丁代謝物，體內有害成分會引起血流、血管、血壓和心率的變化，進而引起動脈血管損傷，影響心臟功能。 二手菸的危害更大，除了對兒童造成一定的傷害外，成年人長期吸入二手菸還可能影響心血管系統，增加冠心病、高血壓等疾病的發病率，以及不孕症、不孕症等生殖系統疾病。 同時，吸菸對自己的影響也較大，因此建議盡快戒菸，這對自身健康和家人的健康都有好處。

如何勸阻別人戒菸，根本不用勸阻他，只要給他看肺癌和一些噁心的**，見多了的人自然會有戒菸的想法，畢竟只有發自內心地有戒菸的想法，才能戒菸。

香菸點燃產生的香菸煙霧含有數百種已知的有毒或致癌物質，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸。 研究表明，二手菸，即使是短時間，也會對心血管系統產生直接的不良影響，導致冠狀動脈缺血性心臟病和肺癌，並增加中風的風險。 但是，一般的空氣淨化裝置或通風裝置並不能完全消除二手菸的危害。

沒有更好的方法來應對二手菸的影響，盡量遠離。

目前有學者提出，三手煙對人體的影響比二手菸更嚴重，三手煙是指人體吸收吸附在衣服上的菸味。

就像戴口罩一樣簡單。

當他或她吸菸時，告訴他或她遠離吸菸，並教他吸菸的危害。

每天吸入二手菸對身體毒性很大，會引起呼吸道疾病，如咳嗽、喉嚨痛、頭暈等症狀，所以盡量避免，並採取一些措施。 室內通風頻繁，盡量避免吸菸場所，可戴口罩，室內應種植一些花草，如葉綠素、蘆薈、竹子等。 在飲食上，要注意多吃新鮮的水果、蔬菜和豆製品，多喝一些鮮奶，多吃一些魚瘦肉，以增加身體的抵抗力。

交朋友時，最好與性格開朗、生活習慣良好的人交朋友。 如果您身邊有經常吸菸的朋友，您就會接觸到二手菸。 隨著時間的流逝，它也會損害他們的健康，這是一件非常糟糕的事情。

如果你和乙個很好的朋友一起吸菸成癮，最好及時勸阻他們，不要被吸菸成癮的人帶走。 在家的時候，要想讓家裡的空氣保持清新，最重要的是多開窗通風，尤其是夏天，紫外線比較高，陽光很好。

經常開窗通風，最能減少二手菸對人體的危害。 吸菸對健康有害。 我敢肯定，我們周圍有很多人在平時吸菸。

這個時候，我們應該及時勸阻吸菸。 如果在公共場所情況比較嚴重，也可以適當提醒周圍的人不要吸菸。 如果家裡有孩子，最好勸阻家人少抽菸或戒菸，這不僅對家庭環境有好處，對吸菸者的健康也有好處。

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要遠離二手菸，我們需要盡可能呆在無菸環境中; 當有人在公共場合吸菸時，你可以選擇遠離吸菸者，也可以提醒對方。 為了避免吸入二手菸，我們在公共場合旅行時可以戴口罩。 家庭成員可以制定禁止在室內吸菸的規定。

首先，要遠離一些吸菸的人，平時戴口罩，做好個人防護，日常生活多吃新鮮蔬菜水果，加強新陳代謝。

待在無人吸菸的地方，也要促進空氣流通，外出時戴口罩，多喝水。

通常應該在較好的環境中，對這些人進行一定的宣傳，讓他們在這方面有意識。