我睡眠充足，為什麼醒來後總是感到困倦？

每晚需要 8 小時的充足睡眠確實是科學證明的。

很多人都在談論乙個關於深度睡眠而深度睡眠是睡眠的一部分，僅佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱為“**睡眠”。 乙個人的夜間睡眠一般分為5到6周的重複週期，每個睡眠週期大約是60 分鐘 90 分鐘。根據睡眠期間腦電波、肌電圖波和眼部活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。

因此，能否進入深度睡眠以及深度睡眠的長短，很大程度上決定了你的睡眠質量。

但另一項在10年內對日本10萬人進行的大規模後續調查顯示，每天睡 7 小時的人壽命最長。日本名古屋大學副教授玉木明子等人在最新一期的《美國睡眠協會雜誌》上寫道，無論男女，每天睡7小時是最合適的，而且睡得越多，死亡率就越高，睡得越少， 死亡率越高。在這 10 年中，每天睡 7 小時的人死亡率最低; 每天睡眠少於 4 小時的人比睡 7 小時的人高 62%，女性高 60%; 與每天睡 7 小時的人相比，每天睡眠超過 10 小時的人的男性死亡率高出 73%，女性死亡率高出 92%; 此外，男性的死亡率比睡7小時的男性高11%，女性高23%。

此外，睡眠時間是由於年齡和季節的變化一切都會有所不同，不必侷限於 7 小時的睡眠最重要的是讓自己適應。 所以醒來是否昏昏欲睡的決定取決於深度睡眠的時間，但從身體健康的角度來看，還是建議你不要熬夜，睡得太少。

我睡得很好，但醒來時我昏昏沉沉的。 那麼這可能是睡眠質量不太好，導致睡了這麼久，而且也昏昏欲睡。

說明氣血不足，多補一補，好吃點東西。 再加入少許大棗、芝麻、核桃等，補氣補血補腦。 睡眠時間長，但睡眠質量不高，如果氣血不足，就會造成這種情況。

為保證午睡半小時，但不要太多，科學午睡時間為半小時。 晚上 11 點之前上床睡覺，早上 6 點到 7 點起床。 如果你這樣做了，但你白天仍然昏昏欲睡，你就昏昏欲睡（睡眠超過10個小時）。

多為上焦留痰邪氣，陽氣通道堵塞，腦袋精明之地，不滋養容易困倦

它被認為是自主神經功能障礙，但不排除它是由甲狀腺功能亢進或低鈣血症引起的。

也許現在太熱了。

大腦可能缺氧。 建議你做一些有氧運動。

因為夏天來了，人們總是有這種感覺。

估計是睡眠不足引起的，建議多休息。

白天嗜睡的原因有很多，只有找出原因，才能找到解決辦法。 如果因為熬夜而沒有好好休息，那麼第二天的精神狀態肯定會更糟。 自然而然地，解決方案來了。

如果你第一天休息了，第二天仍然很累，那麼你需要從健康的角度進行調整。 如果睡眠受到藥物作用的影響，建議從中藥入手，調節身體，減少西藥的危害。

我覺得可以喝點清爽的東西，比如咖啡，可以很好的提神，或者白天增加守衛的時間，讓自己保持精力充沛，晚上也要合理安排休息時間，不要睡得太晚，導致白天精力不足，晚上休息後， 白天精神會相對好一些。

白天總是昏昏欲睡，可能是你經常熬夜加班，導致身體過度疲勞; 首先，要選擇健康合理的飲食習慣，不要熬夜喝酒抽菸，避免吃得太多，適當休息，定期運動鍛鍊。

這是因為晚上沒有好好休息; 喝點咖啡，改變睡眠質量，改變你的睡眠方式，早點睡覺，保證深度睡眠，睡前喝一杯牛奶。

現在很多人的睡眠可能都有很大的問題，對於很多年輕人來說，他們可能每天都對工作和生活壓力很大，無法保證充足的睡眠。 然而，也有很多人難以入睡和早起，很多人不明白為什麼他們每天都那麼累，但可能還是會遇到失眠。 就我個人而言，我認為可能存在三種問題：

有時候我們睡不著，可能是情緒不穩定，生活壓力很大，我們會對自己有很多情緒焦慮。 晚上睡覺前，你可能會想起白天發生的事情，你可能會擔心一些事情，所以你晚上會難以入睡，你的潛意識裡可能會有焦慮，所以你早上會很早醒來。

我們常說，要想保證晚上的良好睡眠質量，就需要在睡前泡腳或喝一杯溫牛奶，這樣會幫助我們感到舒緩和放鬆，這樣更容易快速入睡。 如果經常難以入睡，很可能是睡前情緒波動很大，長時間無法平靜心情，因此會出現身體很累卻睡不著的情況。

在半夜，乙個人總是容易產生胡思亂想，會回憶起過去的事情，有時聽**也會想很多事情，這會讓自己進入某種思考狀態，這對入睡非常不利。 不斷的思考會讓你越來越精力充沛，即使你的眼睛困倦了，但你的大腦處於工作狀態，無法進入休息狀態，所以你無法入睡。

以上只是個人意見，睡眠質量差已經成為很多人頭疼的問題，這就需要我們調整日常精神，每天做一定量的運動來幫助我們入睡。 您對此有何看法？ 你認為疲憊時失眠的原因是什麼？

其實和個人的作息習慣有關，長期不規律的作息會導致這種情況，身體很累，但你就是睡不著，影響你大腦皮層興奮的是你的作息習慣。

意思是你的身體很累，但是因為你的睡眠習慣不是特別好，睡眠狀態也不是特別好，就會導致失眠。

因為有些人的生物鐘紊亂了，或者有些人心理壓力太大，所以很累，但還是有失眠。

因為身體疲憊是身體部位的虛弱造成的外力勞動，但大腦確實很清醒。

有規律的生活，適當的運動，合理的營養，保持快樂的心情，會很快調整你的不良行為。

我不知道你的年齡，所以很難說為什麼。