打球扭傷腳踝，怎麼處理可以更好更快

將受傷的腳抬高到床上冰敷 盡量不要拉傷受傷的腳。

在嚴重的情況下，建議去看醫生。

很多朋友喜歡運動，不僅可以在運動的時候鍛鍊我們的身體，還可以通過運動來增強我們的意志，這也是一種精神，但是有很多朋友不注意運動就會受傷，尤其是打球的時候，經常會出現扭傷腳的現象， 彎腰後扭傷的腳如何處理，我們會了解打球時如何處理扭傷的腳。

1.區分損傷的嚴重程度。 如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。 在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3.正確按壓和揉捏扭傷部位。 在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。

四是適當落實活動。 在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

5.合理使用藥物。 在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。

通過上面的介紹，我們現在知道了腳扭傷是如何處理的，扭傷腳後，一定要及時去醫院檢查**，根據自己的傷勢進行有針對性的**，但是**之後要經常進行冷敷，這對平衡這種盲目的疼痛和腫脹是有好處的， 而且我們必須在運動前熱身。

如果在籃球比賽中腳踝扭傷，應立即停止，做冷敷，同時抬起腳，然後及時包紮扭傷部位。

如果你在打籃球時扭傷了腳踝怎麼辦。

1.抬高雙腳。

踝關節扭傷後，傷者應立即仰臥或仰臥，並用背包或其他物體抬起雙腳，以促進靜脈回流，並幫助減輕腫脹和疼痛。

2.對受傷部位進行冷敷。

在受傷部位敷上冰袋或冷毛巾會使毛細血管收縮並減少瘀傷，從而減少腫脹和疼痛。 根據受傷情況，抓好冷敷的頻率，每小時20分鐘的頻率進行，注意避免用手。

3.及時包紮腳踝。

同時或在冷敷後立即用繃帶或其他布對腳踝施加壓力並固定以減少腳踝運動。 注意用腳壓迫或固定受傷部位時，受傷的外踝應向外翻，內踝應向內翻，這樣不僅可以減輕腫脹，還可以減少或避免副韌帶或肌肉再次被拉伸，從而加重疼痛。

如何應對打籃球的腳踝扭傷。

如果腳踝扭傷後還能站立甚至勉強走路，可能是輕度扭傷，可以嘗試自己處理; 但是，如果您扭傷後無法站立或移動，您將出現嚴重的韌帶丟失或腳踝骨折，建議您及時就醫**。

如果扭傷較輕，用冰袋或冷毛巾敷在傷口上約 15 分鐘，每兩三個小時冰敷一次。 它減慢了受傷部位的血液迴圈，使血管收縮，從而減輕疼痛和腫脹。

可以使用彈性繃帶、三角圍巾、衣服等物品對腳踝及其周圍進行壓縮和包紮，固定踝關節，減少活動範圍，減少腫脹，還可以避免受傷部位因受傷而被拉伸和加重。 踝關節扭傷後24小時或48小時，可在受傷部位進行熱敷，以加快區域性血液迴圈，幫助消散受傷部位的瘀傷，減輕疼痛。

打籃球時可以繼續扭傷腳踝嗎？

最好不要繼續，因為這會加重傷害。

在打籃球時腳踝扭傷後恢復很重要，在扭傷癒合之前永遠不要再開始打籃球。 在扭傷的早期階段，應避免使用受傷部位進行活動，並避免在腫脹消退後長時間站立。

打籃球時腳踝扭傷需要多長時間才能恢復。

這取決於扭傷的嚴重程度。

事實上，在前一天將冰敷在腳上後，第二天您不會注意到任何腫脹。 但是會感覺比第一天在腳上更痛，這會慢慢消失，經過乙個星期的連續揉搓，你就可以再次去球場了。 如果扭傷嚴重，可能需要大約兩周到乙個月的時間。