我怎樣才能增加體重？ 性別男，身高176118磅，27歲，跪著乞求增重。 555555

如果你胃口不好，就吃開胃菜。

然後多吃，多喝，多睡。

每天喝牛奶。

我不喜歡喝牛奶和奶粉。

身高177很標準，體重有點瘦，看你**還是有點肌肉發達，你應該練過！ 重約140磅就更好了！

多吃油膩和高脂肪的食物。

一次吃飽，然後多睡，少動。

情況應該差不多就是這樣。

建議：暫時不行**，因為你還處於身高的年齡。

如果你是盲人**，會導致營養不良，導致你身材矮小！

身高矮小會比肥胖對你未來的生活產生更大的影響！

身高152是106斤，確實有點胖，但是現在如果加緊營養（吃點魚肝油促進鈣吸收，不貴），身高就衝了上去。

等到 19 歲或 20 歲才開始**。 那時候你又高又瘦，豈不是更好？

19 20歲以後，可以考慮**方法：

1.適當的運動：慢跑、打網球等（運動期間和運動後一小時內，千萬不要喝水！ ）

2.用水果代替晚餐！！ 堅持就是勝利！

2個月後效果明顯！

我每次跑完都會做牽引，也就是引體向上，但只是垂臂而已，這樣就可以挺直頸椎，也就是治療駝背，伸展腰部，每次跑完都感覺腰部松了不少，感覺自己長長了一點， 現在我178歲了，我不敢拉，你可以試試。至於肥胖，你只能加強運動，注意飲食。

你還在發育，為什麼要**，你不胖。。

像你一樣，你實際上不需要輸，但你可以做一些有氧運動。

栗子含有大量的澱粉，熱量非常高，如果可以在飯後食用，可以很好的增強熱量的吸收，並且不會不難增加體重。

讓所有地方都能找到適合您的產品。 除了正餐外，還應該適量吃一些零食，不妨放一些熱量一定的零食，比如餅乾、葡萄乾等

綠豆糕、香腸麵包、全脂奶粉、舒力士、巧克力等，想吃多少就吃多少。 吃橙子和橙子等水果，或在全脂奶粉中加入果汁可以幫助身體消耗更多的卡路里。

不要挑食，不要挑食，多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即澱粉、糖等）。

應保持充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

其實增重並不難，主要集中在飲食上，想要快速增重，應該每天多吃，首先應該每天喝一杯全脂牛奶。 一般來說，純牛奶是全脂牛奶，蒙牛或伊利，全脂牛奶是最容易發胖的，很有幫助。

雞蛋營養全面，營養豐富，是餐桌上不可缺少的食物，合理的飲食可以起到增肥的作用。

早點吃煮熟的雞蛋有助於身體儲存能量。

葡萄乾、核果、花生、香蕉。

多吃榴蓮、荔枝、龍眼、可樂、柿子、鱷梨、桃子、棗、菠蘿蜜、甘蔗等，吃基本的素食：肯德基、麥當勞、碧虎等。

其實，吃太多甜度高的水果會讓人發胖，而這些水果對增肥有好處。

花生的含油量較高，對增加體重有很大幫助。

此外，您可以多吃糖和巧克力等零食。

蛋糕、冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點

乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、內臟和肉類。

均衡飲食。

您可以使用忌廉或其他食用油、果醬、糖和其他高脂肪

雖然體重增加很快，但長期或過量食用高糖食物會擾亂食慾，並可能導致可能危及健康的慢性疾病。 採取均衡飲食，逐漸增加進食量，以避免強迫性供應和食慾紊亂。