考試前吃什麼，考試期間吃什麼？

1.豬腦蛋滴湯：豬腦、蛋清、紹興酒、生薑等調味料適量。

先用冷水沖洗豬腦，去掉肌腱，然後用筷子戳一下，與紹興酒混合。 將雞蛋打入碗中，去掉蛋黃，將蛋清放在一邊。 將湯在鍋中加熱，加入少許生薑除去異味，先倒入豬腦，然後慢慢倒入蛋清，加入少許調味料，就變成了一碗美味的豬腦蛋湯。

2.當歸豬腦：使用當歸2元、川雄3元、黃芪1元半、枸杞1元半、豬腦半。

3.黃花豆腐湯：豆腐35克，黃花4克。

豆腐切成柳葉條，菠菜切成段，蔥切成絲，黃花菜切成長段。 將湯鍋放在熱火上，與適量的肉湯混合，加入配料和調味料。 這種湯具有強腦鎮靜神經的作用，主要用於治療煩躁、神經衰弱等疾病。

4.醒茶：小麥冬15克，五味子和枸杞10克。 洗完藥後，放入杯中，倒入沸水中，燉30分鐘，代替茶飲用。

5.抗疲勞茶：黨參25克，蛇蛾10克，五味子6克，大棗50克，冰糖適量。 將紅棗洗淨，放入黨參、麥東、五味子的砂鍋中，加五碗水煮至剩下四碗，加入冰糖攪拌溶解。

此外，何曉生教授還指出，能增強和提高記憶力的食物有枸杞、松子、核桃、百合根、龍眼肉、大棗、桑葚、亞麻、蓮子、玫瑰、豬心、羊心等，考試前要注意多吃。

德國生理學家奧托·利維（Otto Levy）認為，乙醯膽鹼是一種神經遞質，乙醯膽鹼對我們的記憶力有很大的影響，因為它有助於提高注意力，使人感到放鬆。 只有當身體有足夠的膽鹼可供使用時，才能從中產生乙醯膽鹼，乙醯膽鹼是一種有益於大腦功能的重要資訊物質。

因此，多吃富含膽鹼的食物以保持良好的記憶力更為重要，這存在於以下食物中：豆製品、小麥胚芽、植物種子、堅果、啤酒酵母、甜菜根、全麥製品、雞蛋和乳酪。

多吃蔬菜水果，補充維生素，保持頭腦清醒。

胡蘿蔔可以提高記憶力，還含有豐富的胡蘿蔔素，對身體有好處。

正常吃飯，喜歡怎麼吃怎麼吃，不要打亂自己的生活規律，你就不會適應，會影響正常的考試。

早餐時，您可以吃蒸棗和麥片。

飲食清淡，不要暴飲暴食。

不要吃讓人開心的物質，我同學參加高考時喝了一瓶？？ 整晚都沒睡好！！

你不應該注意你吃的東西，但你應該多休息。

1.牛奶：因為牛奶中含有豐富的鈣質，鈣有很好的鎮靜作用，如果人體在一定的壓力情況下，會通過排尿增加身體的鈣質，因此，一些正在準備或參加測試的人可以選擇吃高鈣牛奶、蝦皮或蛋黃，通過食用這些東西來穩定自己的情緒。

2.西紅柿和柑橘類：當壓力過高時，可以使用富含維生素C的食物，其中西紅柿和柑橘類富含維生素，對平衡心理壓力有很好的作用，因為當人體承受較大的壓力時，身體要攝入比平時高得多的色素維生素，而維生素C攝入的渠道就是多吃新鮮的水果和蔬菜。

3.香蕉：香蕉中含有一種能讓人吃完後感到快樂和放鬆的物質，而且香蕉中的鉀含量非常豐富，可以很好地平衡人體內的電解質，神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常狀態，所以當壓力過高時， 你可以適量吃香蕉來緩解緊張。

4.小公尺粥：小公尺粥營養豐富，含有人體所需的重要氨基酸和優質蛋白質，能很好的調節內分泌，平衡緊張，緩解壓力。

5.紅茶：紅茶可以降低體內激素分泌的水平，如果每天適量飲用紅茶，可以起到很好的緩解壓力和緊張的作用。

6.杏仁富含維生素E，是一種增強免疫力的抗氧化劑，可改善免疫系統功能。 杏仁還含有豐富的B族維生素，每天吃大約四分之一杯的杏仁可以有效減輕壓力。

7.黑巧克力，壓力會增加我們對甜食和高脂肪食物的渴望。 當它來的時候，吃點黑巧克力！

每天40克黑巧克力可以幫助我們應對壓力。 這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放內啡肽。 同時，它還含有苯乙胺，據說這種物質可以喚起愉悅和幸福的感覺。

我們需要尋找的是可可含量至少為 70% 的巧克力。

8.菠菜，菠菜中含有豐富的鎂，鎂具有鎮靜情緒的作用，可以放鬆人的身心，缺鎂容易導致疲勞和頭痛。 一碗菠菜可提供您每日鎂攝入量的 40%。

以下是考試前應該吃的東西：

一般建議在測試前吃容易消化且營養良好的食物，例如雞蛋和魚類。 其次，如果你吃得太多，補得太多，你可能會有一些反應。

例如，攝入過多的蛋白質會導致便秘，導致消化不良，並帶來不良影響，因此應適當飲食。 但最重要的營養素是一些蛋白質，應該補充適當的蛋白質，雞蛋、魚、豆類，沒有必要去專門補充。 有時，過度誇張會弄巧成拙。

總之，一般建議在測試前吃清淡的飲食，包括維生素含量比較高的蔬菜和水果，以及蛋白質含量比較高的食物，如魚和蛋。

但不要吃得太多，因為吃得太多會導致消化不良，影響他的考試。 平時，現在的考生營養不缺，所以考試前不需要太特別的食物。 此外，咖啡會導致人興奮，並可能導致考生睡眠不佳，因此在考試前提倡規律飲食就足夠了。

當人們在考試期間處於緊張狀態時，建議在考試前吃一些富含蛋白質、清淡且易於消化的食物。 早餐可以選擇吃1個或2個雞蛋，一杯牛奶，可以補充能量。

可以吃核桃，核桃可以促進大腦的營養，首先要調整好自己的生活和休息，均衡營養，避免緊張和壓力，保持充足的睡眠，不要熬夜，注意感冒保暖，預防感冒，多吃新鮮的蔬菜和水果。

核桃、西蘭花、雞蛋、菠菜、牛肉、牛奶、葡萄、香蕉。

1.核桃：核桃是一種滋養大腦，強健大腦的堅果，具有增強記憶力和延緩衰老的作用。 最好每天吃1-3粒膠囊。

2.西蘭花：含有維生素K，可以增強大腦活力，而且營養成分也很全面，包括蛋白質、碳水化合物、維生素等，這種蔬菜不能少。

3.雞蛋：蛋黃中含有豐富的卵磷脂，對人體記憶力有很大的幫助，每天吃1-2個雞蛋可以保護大腦，提高記憶力。

4.菠菜：富含維生素，缺乏葉綠素，是一種很好的健腦蔬菜，還可以補充營養。

6、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，可以幫助補充鈣、氨基酸等營養物質，不僅可以改善身體素質，還可以促進大腦新陳代謝。

7.葡萄：學習壓力很大的朋友可以多吃葡萄，可以幫助緩解身體疲勞和神經衰弱。

8.香蕉：每天在考試前一段時間內使用一根香蕉，以幫助提高記憶力和精神煥發。

1.脫脂牛奶。

科學家已經證實，傳統的熱牛奶對失眠和焦慮症是有效的。 鈣可減少肌肉痙攣並緩解壓力。 喝一杯牛奶（最好是脫脂牛奶或1%脂肪）也可以減少經前綜合症。

例如，情緒波動、焦慮、易怒：一項研究表明，與每週喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的可能性要低 46%。

2.燕麥片。 黑巧克力和碳水化合物都會導致大腦產生血清胺，這是一種可以放鬆心靈的化學物質。

身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺水平越穩定，突然情緒崩潰的可能性就越小。 粘稠、營養豐富的穀物富含纖維，可減緩胃部的吸收。

建議在穀物中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。 當你要面對高壓的一天時，避免精製食品，因為精製食品消化得更快，最好選擇老式的穀物。 如果你的早餐時間很短，可以選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。

3.香蕉。 香蕉含有一種使人的心情愉快和舒適的物質。 香蕉中富含的鉀能維持機體的電解質平衡和酸鹼代謝平衡，維持神經肌肉的興奮性，協調心肌收縮和舒張功能，使血壓保持在正常狀態。 學生們經常吃香蕉來緩解緊張情緒，穩定心情。

4.菠菜。 鎂具有鎮靜作用。 當您在公司聚會上開始新一輪聊天時，這種礦物質有助於減輕壓力並讓您保持相對放鬆的狀態。 缺鎂會導致偏頭痛和疲勞。

一碗菠菜可提供您每日鎂攝入量的 40%。 下次你做三明治和沙拉時，試著用菠菜代替捲心菜。