如何練習你的反應速度，如何更好地訓練你的快速反應能力？

這只是練習的問題，在練習中不斷摸索，然後思考如何躲避，這樣才能慢慢提高自己的反應能力。

繼續練習。 這不能操之過急。

慢慢來，你會躲閃幾次。

然後你會發現你躲閃得越來越多。

最後。 你知道的

沒錯，你的反應速度，李小龍是一秒七拳，就是這樣。 世界上最快，反應速度是由我們的思維決定的，其次是由我們的身體素質，也就是由我們的肌肉決定的。

想著，你要練習基本動作，把基本動作練習好，你可以練習一些變動作，最後才能嘗試破解世界大賽上的各種武術比賽，最後試著破解中國武術的每乙個動作和每一種風格，當你能破解並主動出擊的時候， 你的思想和理論絕對是無與倫比的。

至於體能，就是沙袋訓練，跑步，基礎體肌訓練，其次是基礎動作訓練，最後是你想學的武術套路和動作的訓練。

你先去學散打，然後你的反應會自動更快。

誰是世界上反應最靈敏的人？ 澳大利亞選手安東尼·凱利（Anthony Kelly）當之無愧。 他不僅可以徒手抓住時速330公里的移動物體，而且還可以在一秒鐘內打10次。

為了幫助更多的人提高反應速度，Anthony在澳大利亞設立了培訓中心，通過一系列課程幫助人們變得更快更強壯。 “反應速度是許多物理特性的結合。 安東尼告訴《生活時報》記者，他與多位人類運動機能學家共同設計的快速反應訓練課程，包括感知訓練、爆發力和速度訓練、計時練習、手眼協調技能、敏捷性練習等。

這些練習可以提高身體各個部位的協調性，並大大提高手臂、前臂和肩膀的力量。 據了解，參加培訓班的人一開始只是一些運動員和教練員，但最近很多普通人也加入了進來，除了趕上當紅的年輕人，還有不少小學生和老人。 通過各種內容有趣的培訓課程，人們在身體和精神上都受益匪淺。

安東尼說，人們在日常生活中也可以通過一些有意識的訓練來提高自己的反應速度，他向中國讀者介紹了以下方法。 單腿獨立。 保持穩定的姿勢可以提高整體協調和平衡。

人要矯正走路和坐姿，經常做單腿獨立動作，也可以練習馬步等基本武術動作，保持身體的穩定是提高敏捷性的基礎。 培養選擇性注意力。 “有經驗的運動員在比賽中只關注相關線索，忽略不相關的因素，這叫做'選擇性注意'，可以幫助人們在有限的時間內快速做出反應。

可以通過桌球、排球等球類運動提高選擇的集中度。 交替使用快肌和慢肌。 肌肉可以控制人體運動的速度和力量，人們可以通過快慢動作交替，反覆鍛鍊，如快慢跑交替，練習啞鈴快幾倍慢幾倍，來發展肌肉的“運動記憶”。

調整以控制呼吸。 練習有意識地控制呼吸，比如走路三步一呼，兩步一吸; 跑步時調節呼吸節奏可以增強您的身心，穩定您的情緒，並在做出反應時讓您有更多的控制權。 ▲

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