夏天的好食譜是什麼，夏天的食譜是什麼

夏季的最佳養生法。

夏日清涼開胃菜食譜 - 如何用苦瓜炒肉。 成分：

瘦肉100克，苦瓜1個。

豆沙適量。

少許鹽、味精和醬油。 方向：

將肉切成絲，加入少許醬油和鬆散的肉粉醃製。

苦瓜切成兩半，取出葫蘆切片。

苦瓜切開後，用鹽醃製去除苦味。 並用水沖洗掉鹽。

鍋中放油，加入適量豆沙，翻炒香，開啟大火加入肉絲，翻炒半分鐘。

然後加入苦瓜，翻炒，加入鹽、味精、少許醬油調味。

春末夏初的營養湯。

夏天最精緻的開胃菜是醃製鴨翅。

夏季時令菜 辣芹菜喜歡煮飯。

夏天最開胃的菜餚之一是醋土豆絲。

炒南瓜，南瓜甜甜的，簡單的炒菜保留了食材的香氣，軟軟糯糯。

早餐： 1.豆漿，兩片全麥麵包，乙個煮雞蛋。

2.牛奶，一片吐司，一片火腿，一片生菜 3，鮮榨果汁，麵包，煮雞蛋。

4.粥、饅頭、配菜（冷拌，不要吃鹹菜）午餐公尺飯+蔬菜。

炒蔬菜（生菜、菠菜、蓮花、豆芽等）和蔥烤豆腐。

肉類菜餚（雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉、螃蟹、貝類都是無限量供應的）。

清湯。 晚餐粥、饅頭、炒綠豆芽、冷黃瓜、生菜、粉絲、蔥和豆腐必須小。

最好每天喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌，兩餐之間吃水果，既有營養又健康。

西瓜粥 西瓜籽切成方塊，加入粳公尺飯煮熟後再食用。

具有清熱除熱、除煩解渴、解毒酒、降血壓等功效。

蒜蓉粥 紫蒜去皮，用沸水煮1分鐘，然後取出，然後將粳公尺放入煮沸的大蒜水中煮粥，至八熟，放入先撈出的大蒜，煮至粥濃稠即可食用。 具有預防細菌性痢疾、降血壓、降血脂、軟化血管的作用。

綠豆粥、綠豆和粳公尺一起煮，煮熟後食用。 具有預防和治療夏季瘡的作用。

新鮮蓮藕粥 新鮮蓮藕和粳公尺一起煮，煮熟後食用。 它具有清熱降血、牙齦和鼻子出血的作用。

百合粥和百合與粳公尺一起煮沸，煮熟後食用。 它具有肺炎和神經官能症的作用。

公尺飯煮熟後，加入苦瓜、冰糖和少許鹽，將公尺飯切成小塊，食用後具有涼熱降熱、清心清眼、除煩排毒的作用。

扁豆粥 扁豆煮熟後，加入粳公尺煮沸，煮熟後食用。 對胃腸道不良和腹瀉患者有很好的療效。

新鮮荷葉粥。 粳公尺粥煮熟後，加入新鮮荷葉，再煮幾分鐘再吃，如果沒有新鮮荷葉，也可以用蓮花代替，吃的時候加少許糖，有清熱、利尿、美容、強身、降血壓的作用。

菊花粥 杭菊花和粳公尺一起煮，煮熟後食用。 具有降血壓、治療頭痛、利尿、預防中暑的作用。

石歐芹粥。 粳公尺粥煮熟後，加入石香菜，煮熟後食用。 具有祛口臭、清淡口氣、開胃健脾的作用。

蓮子粥 將蓮子用溫水浸泡去皮，去掉荷心，用粳公尺煮熟食用，有解火解苦、鎮靜神經、養心、益腎固精、健脾健腸等作用。