乙個月怎麼才能減掉10斤，最好能吃

我試過通過追劇然後不吃飯來打發時間的**方法。 比如看《沉香一樣的麵包屑》的時候，只吃了早飯和午飯，沒有吃晚飯，然後就餓得吃不下去了，這不太好。

1.記得早上喝一大杯溫水——排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

3、**期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是好食。

7.每天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這真的很有效，但是你不能多吃，吃多了會讓你發胖）。

8.可以買一盒經典的減肥膠囊，每天早餐後吃兩粒膠囊，一天不用運動節食，堅持服用乙個月，你會有很大的發現，站在秤上你會懷疑秤是不是壞了！ 真的，我是第一次體驗，效果非常好，最重要的是沒有***，使用者放心放鬆！

讓我們試試吧。 祝你成功！

這是我同學自己用的方法，非常有效。

醃製的玉公尺餅（如全穀物）。

午餐燉菜（捲心菜。

豆腐和蔬菜等。

少吃肉）主食麵條。

麵條（盡量不要吃炒蔬菜和辛辣的熱菜）。

盡量不要在晚上吃。

換成水果（如果實在餓了可以吃綠豆糕）[水果（蘋果、西瓜、番茄。 黃瓜！！

注意每餐少量進食。

如果你白天餓了，不要吃零食。

只要喝水。 您也可以在白天空閒時喝酸奶。

你可以做扭腰練習。

晚上睡前做抬腿運動，一定要堅持下去！

我的同學堅持了1個月。

減掉了 10+ 磅。

同學們可以清楚地看到，她變瘦了，身材變好了，成功後吃不下太多了。

可以保持適當的控制（我的同學原來是 130 快。

現在保持在 110 左右）不要貪圖零食和太油膩的東西，它一定會成功的

每週三天水果**法。

這意味著你除了水果什麼都不吃，一整天只吃水果，直到你吃飽為止。 當然，並不是所有的水果都適合**，比較有效的**水果是蘋果、獼猴桃、葡萄、柑橘、葡萄柚等。

減肥原理：吃水果可以使人在短時間內減肥，因為只吃一種食物可以減少我們的食物攝入量。 特別是高纖維水果可以使我們的新陳代謝更快，因此我們可以減肥。 與其他**方法的區別在於，對食物的量沒有限制，每次吃幾個水果，你的肚子就會飽，你永遠不會感到飢餓的痛苦。

水果小貼士：

1.每天吸收的熱量不應低於800-1000kcal。

2.如果你只吃水果，你的蛋白質攝入量就會不足，所以你可以每天喝一些牛奶來補充它。

3.不要只吃一種水果，否則營養不夠平均**