膝蓋周圍骨折後如何進行康復

骨折通常在 6 週內癒合。 取下石膏已經5個月了，但腫脹還沒有完全消退，不是因為骨頭還有問題，而是因為不動造成的。 肌肉運動時，會自動將體內的體液輸送到心臟，幫助血液迴圈，長時間不動，比如石膏去除後，不敢多動，怕影響腳部，是水腫的罪魁禍首。

這將是乙個惡性迴圈！ 房東一定要注意！

現在估計，首先，水腫會導致膝蓋彎曲的梗阻甚至疼痛，我不敢動膝蓋。 其次，長期不活動會導致膝蓋內部的軟組織硬化，使膝蓋無法移動。 這就是現在最重要的問題所在。

你的醫生沒有建議你如何康復嗎？

現在建議房東一定要多運動，能走路就走路，平時做蹲動作，輕微疼痛是正常的，不要劇烈疼痛。 你要記住，你的骨頭絕對沒有問題，多彎曲膝蓋很重要！ 一般來說，手術後的患者需要在7週內達到120度的彎曲。

5個多月還是有腫脹，說明恢復很好，還有炎症，所以不要急著訓練。 這個時候，減少炎症和活血非常重要，你可以告訴我細節，希望我能幫助你。

雖然股四頭肌右腿的股骨可以在術後第乙個時期開始時的兩周內完全啟用，但前腿的右腿抬起而不會疼痛，並且腿完全伸直（以及右腿）。 即使你只是在家訓練自己，只要避免明顯的問題，就很難爬山。 這很簡單。

應加強患肢股四頭肌的靜態收縮和踝關節的主動運動。 股四頭肌手術後，一旦四肢腫脹和疼痛消失，就可以開始早期訓練。

在此期間，你主要專注於全身的活動和股四頭肌的鍛鍊，其中最重要的是保持腳踝收縮10秒，cada時間，每天完成5 10組術後**訓練是必不可少的，除了避免併發症外，還有利於過早下床活動， 手術後 1 個月是**訓練**時間。二是堅持鍛鍊。 術後不宜進行對膝關節影響過大的活動，應選擇緩釋藥物阻滯來恢復膝關節，並置於保護器中，以促進膝關節術後的恢復。

前交叉韌帶和後交叉韌帶損傷無效。 後交叉韌帶的主要功能是防止脛骨的後移，因此只需要避免增加後交叉韌帶的後切力，減輕後交叉韌帶的負擔即可。 您可以在膝蓋和其他部位適當訓練四胞胎。

需要注意的是，在此環節中，要注意腿部疲勞，盡量避免腿部疲勞，以免影響術後恢復; 關節手術後，大多數患者是由於長時間不活動所致。 關節僵硬，肌肉收縮。

因此，後續運動主要是通過運動來恢復關節的活動性和肌肉力量，膝關節手術後的第乙個訓練方法是膝關節覆蓋物可以摺疊和摺疊的活動，並且還需要鍛鍊肌肉力量，經過短期訓練後，保持傷口清潔乾燥， 加強換藥，避免積水，避免化膿性細菌感染。同時，還需要積極鍛鍊膝關節的功能，可以在加壓和熱敷後進行。

你應該一步一步地去**訓練，每天大約三個小時，用雙手的力量支撐自己，然後走路，也可以慢跑，可以恢復膝關節。

你應該經常按摩，然後做一些**運動，你經常要伸展你的關節。 或進行表面交換。

你應該做一些膝蓋彎曲訓練，因為只有這樣才能更好地修復你的膝蓋。

你可以去專業醫院進行專業培訓，這會讓你更快好起來。

一般的運動方法是加強燙傷後關節的屈伸活動，最好讓家人幫忙，將關節彎曲伸展到疼痛的程度，堅持一會兒，不能怕痛，這樣才能有效，可以伸展雙腿，勾腳收縮肌肉， 按摩肌肉，抬起雙腿進行運動，恢復肌肉力量。

骨折後的最佳訓練可以通過以下幾個方面進行：

1.肌肉訓練。 由於骨折後長期不活動或外固定或內固定，此時肌肉會萎縮。

收縮時，需要進行肌肉功能鍛鍊，這樣骨折癒合後，運動時不會無力。 常用。

方法是將雙腿抬高到20-30度，繃緊整個下肢，並堅持到每次都堅持不住為止，-組。

運動20次，每天2-3組，肌肉功能不會萎縮，甚至會逐漸恢復。

2.關節功能的行使。 骨折後，通常需要固定關節，這會導致僵硬甚至活動受限。 一旦骨折穩定下來，就可以進行早期的功能鍛鍊，如屈伸和旋轉，這對以後的恢復也很重要。

此外，本體感覺也可以鍛鍊，因為本體感覺是乙個人自己的反射，在運動時會配合。

骨折後，這種反射會減少，所以也要鍛鍊。

肌肉力量訓練：在小腿骨折早期，需要注意固定和休息，隨著骨折的癒合，可以等長收縮和等滲收縮的形式進行腿部肌肉力量訓練，防止肌肉萎縮;

2、關節活動度訓練：小腿骨折逐漸癒合後，可以開始踝關節和膝關節活動度訓練，防止關節周圍軟組織粘連問題長時間固定，否則可能會影響關節的活動範圍;

3、負重訓練：小腿骨折癒合相對穩定後，即可開始進行下肢站立負重訓練，可促進愈傷組織生長，預防後期運動功能出現問題;

4、步態訓練：小腿骨折完全癒合穩定後，即可開始在地面上行走，但在行走前，需要進行步態訓練，如患側下肢的步幅和平衡穩定性的訓練，防止步態異常的問題。

腿部骨折後最好的訓練主要包括以下幾個方面。 靜態收縮訓練，在腿部骨折固定前期，應以靜態收縮和放鬆為基礎，使股四頭肌、小腿肱三頭肌、股二頭肌等逐漸增加力量，防止肌肉萎縮，加速腫脹的快速消退，對早期恢復極為有利。 安森祝你早日**！

建議按照醫生的指示進行**培訓，而且醫院也有相關條件，不要聽網上的偏方。

因為運動太劇烈，膝蓋會承受很大的負擔，所以膝蓋總是會受傷，如果出現膝蓋疼痛，要注意關節的護理，同時加強肌肉。

許多人在運動後會出現膝蓋疼痛，即使在嚴重的情況下，也會發生膝蓋受傷。 如果你想避免膝蓋受傷或運動後疼痛，你應該好好照顧你的膝蓋。

雖然運動對身體健康有很大的幫助，但如果運動過於劇烈，難免會給我們的膝蓋帶來很大的負擔和壓力。 如果膝蓋區域的壓力沒有及時緩解，那麼膝蓋很容易受傷。 <>

許多人在膝蓋訓練時總是會忽略膝蓋保養的重要性要知道，如果不保持膝蓋，必然會導致越來越嚴重的膝蓋磨損，所以在保持膝蓋的時候，一定要經常按摩膝蓋，等到膝蓋感覺舒服一些，就可以通過伸展來緩解膝蓋的壓力。 <>

如果在運動過程中肌肉沒有得到加強，膝蓋上的壓力無疑是非常巨大的。 如果能加強肌肉，就可以有效緩解膝蓋部位的壓力，這是膝蓋訓練的主要目標。 當肌肉力量能夠承受我們每天的運動量時，膝蓋疼痛的問題就會得到解決。

如果我們在運動後出現膝蓋疼痛，就應該停止運動，因為繼續運動必然會給我們的膝蓋帶來很大的傷害。

運動中膝蓋受傷，是指你的運動強度過高，或者你在運動時沒有掌握正確的方法和姿勢，導致膝蓋受傷; 膝關節疼痛的最佳訓練方法如下，首先是要好好休息，膝蓋運動受傷後，要有充分的休息，特別是要減少走路，減少負重活動，這樣膝蓋才能很好的調理; 二是調整飲食，膝蓋受傷後，可以多吃富含鈣、維生素、蛋白質等的食物，可以在一定程度上促進受傷膝蓋的恢復; 三是進行理療和藥物**，有些膝傷需要通過按摩、針灸或熱敷等方式進一步改善，有些需要服用藥物使受損部位盡快好轉，可先從醫生的指導下選擇。

這是由於運動方式不正確，需要活動一下膝蓋，可以做一些按摩，這樣才能更好地訓練。

這是因為我們在運動時需要用膝蓋來發力。 您可以選擇戴護膝並做引體向上或仰臥起坐。

膝關節半月板撕裂等問題還是要注意的，像開元這樣的骨科檢查，看看是不是要多注意休息。

膝關節損傷**、膝關節損傷手術、膝關節手術後的功能性鍛鍊 1.一般來說，您可以在手術後一兩天起步，並在三個月內專注於鍛鍊肌肉力量和活動能力。

膝關節手術後如何運動？

拉傷韌帶的最佳方法是在拉傷後立即執行以下操作：

1.休息，立即停止運動，不要在受傷的關節上施加任何重量。

2.冷。 冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度會減少血液迴圈。 冷敷 15 至 20 分鐘，每天 3 至 4 次。

3.壓迫。 用繃帶或其他方法壓迫受傷部位可以減少出血和瘀傷。

繃帶的鬆緊度應該是適度的，你可以感覺到壓力，但它不會讓你的末端刺痛或缺血。 4.抬高患肢。

抬高患肢的主要目的是減少腫脹和促進血液回流。 在韌帶拉傷運動中，關節周圍的韌帶因外力而拉傷、部分斷裂或完全斷裂，導致關節超出正常生理範圍，稱為關節韌帶扭傷。

韌帶扭傷**。

急性損傷後應立即停止活動，以減少出血。 立即用冷水沖洗受傷部位或將冰塊塗抹在該部位以止血。 然後用繃帶覆蓋並壓縮繃帶以防止腫脹。

如果韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折，必須諮詢醫生進行進一步檢查，並在加壓包紮後**。 24 至 48 小時後，受傷部位的內出血已停止，此時可以使用熱毛巾進行壓縮或按摩，以減輕腫脹並促進血液吸收。 熱敷時，溫度不宜過高，時間不宜過長，按摩不宜過重，以免加重滲出、水腫或再出血。

為了促進關節功能的恢復，應注意運動和靜力的結合，早期活動時應無痛。基本恢復後，應加強關節周圍肌肉的力量鍛鍊，以提高關節的相對穩定性。

最主要的是休息，稍微調整一下，少動一點。 避免再次拉傷，韌帶拉傷基本上沒什麼好處，休息就好了。

此外，一旦腫脹開始消退並且您不再急性（通常在 48 到 72 小時後），您可以使用熱毛巾來減輕疼痛並促進受傷部位的血液迴圈。 使用含有阿司匹林或其他鎮痛藥的外用軟膏進行區域性按摩也可以緩解剩餘的壓痛。

訓練一定要在膝關節完全恢復後進行，要掌握循序漸進的原則，運動量要隨著天數逐漸增加，並開始做一些輕度活動，給膝關節乙個緩慢的適應過程。

奔跑，注意...... 小動作。