我胖了我想減肥，我胖了，怎麼減肥

爬樓梯、俯臥撐或仰臥起坐。

有氧運動是關鍵，慢跑是最好的選擇，但這需要時間、場地，最重要的是毅力。 一般都沒法堅持，不說練功本身有什麼困難，但是會有很多藉口找，下雨，時間不對，沒有場地等等，所以建議爬樓梯。 只要沒有空間限制，就有樓梯。

二是找不了藉口，就算天上有刀，你還是有鍛鍊的地方。 第三，運動損傷的幾率很小。 我在6樓20分鐘內嘗試了6次上下6次，效果不錯，可以自己想想，不要貪心。

有氧與無氧是事半功倍，俯臥撐是推薦的，可以隨時做，場上沒有時間限制，開始也不需要太多，就算從開始乙個，一天加乙個，注意不要貪心，身體好就不要加幾個， 只要你確保你每天加乙個，第一天加乙個，第二天加兩個...... 三四個月就能賺到一百個，已經是了不起的成就了。 而且效果非常明顯。

以上是我的動手方法，適合大多數人。 注意兩點，一是坐於言行，言必信，行必有成效。 第二，不要貪婪，循序漸進。

土豆是最沒有營養的！ 建議你還是吃一些有營養的東西！ 然後每天鍛鍊！ 我相信你會成功的！ 但不要不吃飯！ 這樣效果不是很好，對身體也不好！

有很多方法可以做到這一點。

只是說堅持是最重要的。

意志力為王。

房東，我支援你

我也在讀高中三年級，我的體重在增加。

非常鬱悶。

呵呵，你和我一樣，我也上高三了，總有方法，不過我覺得人人不一樣，我先告訴你我的方法，三個月瘦了20斤，但我是女生。

1.**藥。

**我個人推薦曲美，雖然貴一點。 但它真的是超級無敵有用。 但就是這樣。

吃完飯後我有嚴重的抑鬱症和厭食症，而且我有點遲鈍。 就我個人而言，我吃了很多**藥，但對曲美還是比較放心的。 畢竟，這是乙個如此大的品牌。

如果真的有什麼大事發生。 那麼它早就倒下了。 與其服用那些不知名的**藥和無用的藥物，不如忍著痛，花點錢看看效果。

2.節食。 高三的時候，我乙個月沒吃東西。

每天吃蘋果。 多喝水。 然後全力以赴地閱讀這本書。

做題。 當然，那是我最瘦的時候。 但這真的很難。

當你走路時，它是漂浮的。 所以我不推薦它。 哈哈。

3.運動。 我上學的時候會游泳，不知道你學校裡有沒有。

我認為游泳是最好的運動，大腿、小腿，真的會減肥很多。 而且有時候你真的要在高三的時候適當放鬆一下，因為你不怕自己做不了題，而是怕做題膩了。 當你看到乙個問題時想嘔吐。

我想高三會讓我付出代價。

我現在是大一新生。 更多的時間。 所以我選擇了針灸。

效果很好。 所以，我還是覺得你應該先考上大學，別擔心，壓力沒那麼大，自然會事半功倍。最後。

在飲食上付出更多努力，並將其與適當的運動相結合！

祝你好運！

樓上說。 餓。 雙。

可以很長。 這是關於堅持。

你明天開始。 每天早起去跑步，而不是你跑了多少。 這是關於你可以跑多少天。 每天都去。

我以前很胖，但後來嘗試了很多**方法，現在體重減輕了很多，因為我吃了香兒，營養均衡，效果顯著。 試了一會兒，真的管用了，我真的瘦了。

想要瘦身健康，不要胖了又回去，你要照顧好自己的身體，內在需要瘦，而不是一味瘦，香格就是調節內在，平時不不吃飯，不吃主食，不好，按時吃飯，多吃低熱量的東西， 再加上一些長期的運動，更容易減肥，也不用擔心發胖。

**需要堅持，若猶豫會耽誤一輩子。 不要觀望，使用尚格**，這是最健康自然的方法，脂肪減少了，體重減輕了很多。

夏季登山**效果顯著。 天氣炎熱時，爬山會增加體力消耗約20%-30%。 擺脫脂肪的最好方法是“有氧運動”，而登山是最好的有氧運動。

每次爬山準備休息時，帶上手錶測試一下：每分鐘120次，可以持續10分鐘，說明運動量已經達到了燃燒脂肪的目的。 這個是**專家推薦的，我在Q是41的姐姐的幫助下成功了

24054，你可以新增他的QQ，看看他的QQ空間裡有很多資訊和案例。

你工作時間很長，甚至沒有足夠的時間睡覺，所以你應該瘦是有道理的！ 胖一點是可以的，只要你健康。

你正在考慮換工作嗎？ 一種不同的生活方式。

只要你下定決心要減肥，你就會永遠有動力，你還是要少吃晚飯，保證你的三餐是有規律的。

如果你想自由，你可以去殺人放火，自然有人邀請你去自由**，其他一切都是謊言。

我只能吃**藥！ 你想做吸脂嗎！ 沒有不勞而獲的收益！

然後去上班，去跑步，這樣你就可以兩者兼而有之。

建議你吃玉宮牛蒡人參片。