如何預防每天工作中的眼睛疲勞和近視。

維生素A和胡蘿蔔素有助於滋養肝臟和眼睛，緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油和蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。 -胡蘿蔔素主要存在於水果和蔬菜中，如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等。

維生素C對眼睛也有好處。 人眼中維生素C的含量是血液中的幾倍。 隨著年齡的增長，維生素C水平顯著下降，晶狀體變得營養不良，隨著時間的推移，這會導致晶狀體退化。

因此，多吃富含維生素C的蔬菜和水果。 胡蘿蔔中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中維生素A原的含量最大，其作用與魚肝油相似。 此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可以維持眼睛和**的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是一種營養價值高的蔬菜，而且是護眼的好產品。 其他引人注目的食物：西紅柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、棗、紅薯。

電腦人的眼睛經常感到疲倦、乾澀、流淚、視力模糊，因此，在白領中非常流行在休息時佩戴護目鏡和遮光眼罩來緩解這些不舒服的症狀，雖然這些產品有一定的短期效果，但還沒有嚴格的臨床使用報告。 眼睛疲勞是由於長時間盯著電腦螢幕，眨眼次數減少，使角膜無法充分滋潤 建議用菊花泡茶，然後用蒸汽燻眼睛，熱敷可以促進眼睛區域性血液迴圈， 而菊花有吸睛的效果 食材會隨著熱度慢慢進入眼睛，在燻蒸時閉上眼睛提神醒腦，這是眼睛本身的一種休息，然後用手按摩和放鬆眼睛周圍的肌肉，可以起到很好的作用。當然，過度使用眼睛導致眼睛疲勞的關鍵是讓眼睛好好休息，電腦螢幕上顯示器的亮度應該是周圍光線的3倍左右，螢幕的上端略低於視線10-15度， 眼睛與電腦螢幕的距離應保持在60厘公尺以上，還應多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔和動物肝臟。

要注意眼睛的其餘部分，要養成良好的用眼習慣，定期給眼睛補充營養。

一旦出現眼睛疲勞，一定是與眼睛習慣和日常生活有關，就像使用眼睛的習慣一樣，需要增加閉眼使用的時間，這樣眼睛才能工作和休息。

如果長時間出現眼睛疲勞，那麼就一定要注意並及時糾正

1.用熱毛巾熱眼敷。

眼睛累了，可以用熱毛巾暖一下，很多人眼睛都覺得累了，區域性的血液迴圈也可能受到影響。

如果你能用熱毛巾溫暖你的眼睛，以保持眼睛周圍的血液迴圈正常，並有足夠的血液供應給你的眼睛，你通常會感到更少的眼睛疲勞。 因此，如果感到眼睛疲勞，可以使用熱毛巾來緩解，這樣可以防止眼睛過度疲勞。

2.及時休息。

眼睛疲勞時最簡單的入睡方式，很多人總是過度勞累，長時間使用眼睛容易感到疲倦和虛弱。

如果可以去休息，每天保證足夠的睡眠時間通常有助於眼睛放鬆，而當人們進入睡眠狀態時，他們的眼睛也處於放鬆狀態，所以保持眼睛放鬆有助於緩解眼睛疲勞。 因此，如果您感到眼睛疲勞，可以通過睡覺來緩解，並保持眼睛放鬆。

3.多看綠色植物。

過度的眼睛疲勞可以通過看綠色植物來緩解，而很多人的眼睛疲勞的原因主要與長時間在電腦前工作有關。

如果能看一看綠色植物，通常對眼睛的調節有好處，如果在適當調整眼睛的情況下保持放鬆，眼睛通常會清澈明亮，不會輕易感到疲倦。 當這種情況發生時，可以通過檢視更多的綠色植物來緩解。

4.補充營養。

如果眼睛疲勞和疲勞沒有改善，則存在視力惡化的風險。 一般來說，當眼睛疲勞時，可以通過飲食調整來獲得人體所需的營養。

眼睛要想維持正常功能，就需要提供足夠的營養，很多人不注意飲食問題，眼睛需要的營養得不到足夠，也會出現視力減退和眼睛疲勞。 因此，你應該多吃新鮮的水果和蔬菜，以獲得身體維持正常眼功能所需的維生素。 不過，飲食的補充會比較慢，醫生一般建議口服眼視營養素，一日兩餐，補充眼睛所需的營養，從根本上更好地緩解眼睛疲勞。

5.做眼保健操。

多做眼保健操是保護眼睛和改善視力的一種方式。 如果在眼睛疲勞的過程中可以適當地進行眼保健操，按摩可以使眼睛保持放鬆，疏通血管，這通常對眼睛疲勞有緩解作用。 偶爾的眼睛疲勞可以通過進行眼保健操來改善，以保持正常的眼功能並防止視力喪失。