假性失眠治療，心理失眠能治好嗎

假性失眠** 1.失眠的原因有很多，如噪音或光干擾、高溫或嚴寒、床上用品不適、睡眠環境改變等。 時差或輪班工作，身體的生物鐘還沒有出現。

假性失眠的調節：

1.科學認識。 錯誤地認為失眠會給自己帶來沉重的精神負擔，大腦在壓力和抑鬱的控制下將無法完成睡眠過程，因此盡早正確了解自己的睡眠狀態，以獲得優質睡眠是有幫助的。

2.每天做適量的運動，去另乙個環境做一些放鬆活動再回來，如果晚上醒來，不要看時間，這往往會給睡眠帶來壓力。 這些是一些失眠患者的經歷，它們對改善睡眠非常有幫助。

3、暫時性精神壓力引起的假性失眠的主要控制方法是積極消除和減少思想上的顧慮。 此外，還需要養成一些良好的生活習慣，例如處理當天的問題，並在睡前1小時寫下第二天要做什麼的計畫。

4、睡眠環境不好引起的偶發失眠，如蚊蟲叮咬、光線太強、室溫過高、噪音過大等，可以通過營造安靜和諧的臥室環境來克服，比如盡量保證光線昏暗、濕度、溫度合適等。

5、睡前可以吃少量食物，但一定要遠離喝茶和酒，尤其是晚飯後，因為茶和酒的作用會對人的睡眠產生不利影響; 如果馬上睡不著，最好馬上起床，做一些有意義的事情，不要一直想著睡不著的事情。

您應該始終注意睡眠環境的改善。 盡量避免在嘈雜、骯髒、光線明亮的環境中睡覺。 同時，也要避免過度疲勞和及時的身體不適。

如果你有失眠，你應該改掉生活中的壞習慣，比如改變那些不利於睡眠的習慣，比如喝酒、喝咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。 也要減少心中的憂慮和恐懼，按時工作和休息。 建議：

如果您長期患有失眠症，您可以採取以下措施：

1.建議大家不要總是熬夜，23：00-3：00有毒時間，需要睡個好覺，早睡早起對身體最好，養成良好的睡眠習慣。

2.睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸等物質對入睡有一定的負面影響，可以喝點牛奶、淡綠茶。

3.失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼睛周圍塗抹一些維生素膠囊，最便宜的那種不僅可以淡化和消除黑眼圈，還可以減少眼睛周圍的細紋，防止魚尾紋。

4、經常吃紅棗、大麥、玉公尺、小公尺等補氣血做的粥或糖水，因為失眠會讓這個人缺氣缺血。

5.睡前，可以雙手交叉放在小腹上，做腹式呼吸，把注意力轉移到小腹上。

絕對。 事實上，絕大多數失眠都是心因性的。

這通常是內心焦慮的原因，當然如果你不說，我無法猜測。 我給你一些人生哲學："順其自然，做你應該做的事情。 "“過去已逝，活在當下”“前方的路是死胡同，希望就在眼前”。

如果自我意識強，長期無法取得好成績，建議去做心理諮詢。

當然，你可以，放鬆，不要太緊張。