我現在才15歲，163cm，肌肉訓練會影響長高嗎

它需要與一定量的拉伸相匹配。

15.白在16歲之前不應該進行舉重訓練，DU在這個年齡可以做得更多

即將到來的運動（例如，跳躍運動、全身鍛鍊、伸展運動）。

促進肌肉發育和生長 年齡增長後，您可以通過適度的重量訓練來增強肌肉組織並提高力量。 一般來說，不超過體重的一半就足夠了。

青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育。 但是，當你太小的時候（比如小孩子），你應該注意運動量和運動強度，在這個年齡段，你不應該把重點放在肌肉、力量等的發展上，而主要關注運動的柔韌性、協調性、平衡性、技術等方面。

啞鈴訓練等力量訓練科目不影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，因為，為了取得好成績，在選拔運動員時會選一些個子不高的強壯者。

另乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年發展有很大的好處; 訓練不僅使青少年肌肉發達，而且還使他們精神強大，可以使他們更習慣於承受壓力。 當然，啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

如果它不再生長，請使用啞鈴來塑造您的身體，進行專門的力量改進或進行功能訓練。 如果你正處於青春期，你應該注意啞鈴的重量，不建議使用太重的啞鈴進行訓練。 最好將一對啞鈴的總重量保持在自身體重的一半以下。

最好一次鍛鍊不超過 45 分鐘。

現在我們來談談你要做的運動！

如果是球賽。

力量不需要這麼早練習。

我認識不少人，他們測量過骨齡。

在力量方面，一般身高是骨齡的下線。

甚至短了2厘公尺！ 但是，如果您從事高強度和高負荷的運動，例如體操或舉重。 13歲也沒關係。 否則，最好等到16歲左右，前期就可以做系統的技術強化，不需要提前進行強化！

不，它可以更有利於鈣的吸收，多吃土豆，長得更快（不是開玩笑）。

樓主，影響你成長的肌肉主要是舉啞鈴，或者舉槓鈴，沒有別的，如果你想鍛鍊手臂建議你使用手臂力量棒，謝謝大家採用！！

它不會影響身高的增長，但會有助於長高，感謝您的採用。

不會影響身高的增加，建議你在這個年齡購買增高鞋，多運動，對肌肉有好處，可以起到增高的作用。

只要你不過度，飲食和休息就會跟上。

說到如何長高，很多人會把長高與營養、增高鞋等聯絡在一起，但實際上，他們忽略了最重要的一點，那就是健身。

1.影響身高的因素。

身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括4個方面，即營養、睡眠和運動。

2. 合理的運動至關重要。

想要長高，就需要在體內分泌生長激素，運動可以最大程度的促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。

3.有利於長高的運動。

1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。

第四，引體向上可以幫助你長高。

一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。

是的，由於過度恢復的原理，當你的身體覺得你需要加強肌肉來適應環境時，它就會優先考慮你身體急需的部位，當肌肉長大時，它們會佔據身體發育的一部分能量，讓你的骨骼變硬和加強， 但是骨頭會停止生長。適度運動就足夠了，但太多了。

合理的運動有利於長高，但不要運動太多。 讓我們多吃鈣補充劑。

這取決於你訓練的肌肉。

之前練習是可以的，以後不要練習，至少要等到成年以後不要再練習（我說的是肌肉，跑步、跳繩、打籃球之類的都沒關係，它有助於長高），但不要訓練肌肉，如果肌肉的負擔大，它會直接作用於你的骨骼，限制骨骼的生長。

我14歲的時候是1.74公尺，初中一年級就開始鍛鍊，初三長到1.78公尺，從那以後我就沒怎麼長大了，大學畢業後才從1.81公尺畢業。

但是，要想長高，還是要多做運動，但不要鍛鍊肌肉，打籃球、跳繩都有助於長高，節食，多吃豆製品、真菌，以及海帶、海藻等水產品，國外很多款式最缺的飲食就是豆類。

還有一種家庭療法，說掛單槓可以長高，反正我畢業了，沒試過，但你可以在學校試試。

看看它，你就會明白。

好吧，你必須加分。

長高要看效果好不好，否則時間一天天過去，成長可能一天天。

雖然說還有幾年才能成年，但是到那一天，形形就定了，然後你想長高，你做不到，所以現在你要用最有效的方法長高。

有助於長高。 長高了，就不能矮，早一天長高，早一天放心。

你的分數很高，但是，僅此而已

年僅14歲，長高是板上釘釘的事情。

如果你想長高，運動一定是最好的方法。 可以打籃球，做遠距離觸高和跑步高，這樣就可以每天走得很高，而不是舉啞鈴等活動。

注意均衡飲食，多吃營養，如水果和蔬菜。 這種運動和飲食的結合，加上你只有14歲，應該能夠快速成長。

我當然可以，我 12 歲（肌肉發達），在乙個暑假里長了 8 厘公尺！ 平時多跳，現在吃得好，等你長大了，就跑高了，不用擔心變胖，長大也不遲**，如果你是男生，我希望你長到182cm，如果你是女生，170cm已經很高了。