乙個星期不重複的食譜？ 有哪些食譜在一周內不會重複？

一周內不重複的食譜如下周一選單：炒荷蘭豆、燉南瓜、辣雞翅、紅燒豆腐。

周二選單：雞爪鍋、西紅柿炒雞蛋、炒雞蛋幹、蒜末和海青菜。

週三選單：辣椒炒豬肉、絲瓜雞蛋湯、豌豆末、辣炒胡蘿蔔。

周四選單：雞尖鍋、辣炒土豆絲、嫩南瓜、紅薯絲。

周五選單：紅燒魚、蒜花指甲、青椒薯片、蒜蓉菜心。

週六選單：水煮蝦、牛肉丸子湯、蒜蓉秋葵、黃瓜炒雞蛋。

一周內不重複的秘訣如下：

1.周一早餐：饅頭、牛奶（或豆漿）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：公尺飯、蘑菇菜心、糖醋魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包、蝦皮冬瓜。

2.周二早餐：wowotou，牛奶（或豆漿），1個紅燒蛋，豆腐中餐：公尺飯，肉末茄子，鴨海帶湯。 晚餐：炒豆、粥、豆沙包、青椒豬肉絲。

3、週三早餐：肉包、牛奶（或豆漿）、鹹鴨蛋（半個） 中餐：饅頭、黃豆烤牛肉、炒青豆、蛋湯。 晚餐：炒麵、炒菠菜、青椒土豆絲。

4、周四早餐：花卷、牛奶（或豆漿）、水煮荷包蛋 1 中餐：公尺飯、黑木耳肉片、紅燒扁魚、白蘿蔔海帶排骨湯。 晚餐：豆漿或粥、蔥餅、青椒和芹菜豬肉絲。

5、周五早餐：蔬菜包子、牛奶（或豆漿），中餐：公尺飯、炒花椰菜、辣雞、蘑菇蔬菜湯。 晚餐：芹菜肉包、西紅柿炒雞蛋、肉末烤豆腐。

6、週六早餐：麵包、牛奶（或豆漿）、煎蛋1頓中餐：公尺飯、五香魚、豆芽、炒胡蘿蔔、蘑菇湯。 晚餐：饅頭、玉公尺粥、西紅柿炒雞蛋、魚味豬肉絲。

7.週日早餐：花卷、牛奶（或豆漿）、煮雞蛋1個 中餐：公尺飯、黑木耳炸雞、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、黑豆醬小麥蔬菜、肉末炒豇豆。

一周內不重複的食譜是：星期一。 早餐：南瓜蛋羹蛋糕+純牛奶。

午餐： 蘑菇炒雞蛋+蒜蓉蒸蝦.

零食：藍莓。

晚餐：**烤玉公尺+蒜蓉炒肉。

星期二。 早餐：香蕉吐司+純牛奶。

午餐：土豆煎餅+耗油生菜+照燒雞。

零食：酸奶。

晚餐： 洋蔥紅燒牛肉+大蒜西蘭花.

星期三。 早餐：蒸菠菜蛋糕+鮮榨橙汁。

午餐： 蘋果沙拉+胡蘿蔔和南瓜雞飯.

零食：士多啤梨。

晚餐：雞肉蘑菇忌廉湯+番茄燉牛肉。

星期四。 早餐：蘋果小公尺粥。

午餐：白蘿蔔豬骨湯+肉泡紅燒冬瓜。

零食：白木耳湯。

晚餐：胡蘿蔔雞肉香腸+秋葵蒸蛋。

星期五。 早餐：核桃芝麻醬。

午餐： 時令蔬菜炒蝦+雞腿蘸蜂蜜醬.

膳食：牛奶。

晚餐：蒸蘆筍+甜椒炒牛里脊肉。

星期六。 早餐： 香菇和瘦豬肉粥.

午餐：芙蓉湯+芹菜炒肉絲。

零食：蘋果。

晚餐： 咖哩雞肉+番茄炒雞蛋.

星期日。 早餐：紫薯蛋捲+純牛奶。

午餐： 雞肉+鱈魚番茄面炒花椰菜.

額外餐點：綠豆湯。

晚餐：台灣紅燒肉+清蒸貝貝南瓜。

總結。 1. 星期一： 早餐：

牛奶、饅頭、中餐：排骨、花生、炒芹菜，晚餐：紫菜蛋湯、鯽魚蒸鯽魚、辣椒肉絲、公尺飯。

2. 周二：早餐：小公尺粥+饅頭，中餐：

公尺飯、木耳炒豬肉、魚頭燉豆腐、冷黃瓜、晚餐：公尺飯、絲瓜湯、洋蔥炒肉、肉末炒豆腐。 3. 星期三：

早餐：牛奶、麵包、中餐：公尺飯、炒青豆、涼拌沙拉和三絲，晚餐：

饅頭、土豆烤牛肉、醬汁牛肉、香菇炒白菜。 4. 星期四： 早餐：

牛奶、蛋餅、中餐：饅頭、紅燒豆腐、醋土豆絲、肉末豆類、晚餐：公尺飯、排骨燉海帶、炸雞腿、青椒炒雞蛋。

5.周五：早餐：豆漿，小籠包，中餐：

公尺飯、炒菠菜、西瓜湯燉排骨、紅燒魚塊、腰果炒花椰菜、白菜炒豬肝、茄子烤豬肉。 6. 星期六：

早餐：牛肉麵、豆漿、中餐：公尺飯、紅燒肉、熱芸子花、雞蛋湯、晚餐

饅頭、南瓜燉排骨、炸鰻魚絲。 7. 星期日： 早餐：

豆漿、饅頭，中號：饅頭、苦瓜燉雞腿、蒸魚塊、豆芽炒粉絲、晚餐：公尺飯、竹筍紅燒豆腐、烤茄子、炒蒜蓉芽。

我給你找了乙個一周不重複的食譜，如下所示：

1. 星期一： 早餐： 牛奶， 饅頭， 中餐：

排骨、花生、芹菜炒，晚餐：海苔蛋湯、鯽魚蒸鯽魚、辣椒肉絲、公尺飯。 2. 星期二：

早餐：小公尺粥+蒸餃，中餐：公尺飯、木耳炒肉、魚頭燉豆腐、冷黃瓜，晚餐：

公尺飯、絲瓜湯、洋蔥炒肉、肉末炒豆腐。 3. 星期三： 早餐：

牛奶、麵包、中餐：公尺飯、炒青豆、三絲涼沙拉、晚餐：饅頭、土豆烤牛肉、醬汁牛肉、香菇炒白菜。

4. 星期四： 早餐：牛奶、蛋餅、中餐：

饅頭、紅燒豆腐、醋土豆絲、肉末豆類、晚餐：公尺飯、排骨燉海帶、炸雞腿、青椒炒雞蛋。 5. 星期五：

早餐：豆漿、小籠包、中餐：公尺飯、炒菠菜、東瓜湯燉排骨、紅燒魚塊、：

腰果炒花椰菜、捲心菜炒豬肝、茄子烤豬肉。 6. 星期六： 早餐：

牛肉麵、豆漿、中餐：公尺飯、紅燒肉、熱芸花、雞蛋湯、晚餐：挖饅頭、南瓜燉排骨、炸鰻魚。

7. 週日：早餐：豆漿、饅頭，中等：

饅頭、苦瓜燉雞腿、蒸魚塊、豆芽炒粉絲、晚餐：公尺飯、竹筍紅燒豆腐、烤茄子、炒蒜芽。

以下是一些在一周內不會重複的食譜建議： 星期一： 早餐：

燕麥片配水果和堅果 午餐：酸辣湯和炒蔬菜 晚餐：烤雞腿、烤蔬菜和搖滾 賣回糙公尺 星期二：

早餐： 荷包蛋配全麥麵包和沙拉 午餐： 番茄雞肉義大利面和綠色沙拉 晚餐：

紅燒肉、炒蔬菜和公尺飯 星期三： 早餐： 香蕉藍莓冰沙和全麥麵包片 午餐：

酸菜魚和炒蔬菜晚餐：配烤鮭魚、烤蔬菜和糙公尺飯 星期四：早餐：

士多啤梨酸奶杯和全麥餅乾 午餐：宮保雞肉和炒蔬菜 晚餐：炒蝦、炒西蘭花和公尺飯 星期五：

早餐：蔬菜煎蛋捲和水果沙拉 午餐：冷黃瓜、糖醋魚和公尺飯 晚餐：

牛肉炒麵和炒蔬菜 星期六： 早餐： 芝士煎蛋和全麥麵包片 午餐：

番茄炒雞蛋、炒青菜和公尺飯 晚餐：烤雞胸肉、烤蔬菜和土豆泥週日： 早餐：

堅果水果燕麥酸奶杯午餐：紅燒獅子粗答、炒菜公尺飯晚餐：醬汁烤鴨、炒西蘭花糙公尺以上是一周內不重複的食譜建議，可根據個人口味和飲食需求適當調整。

記得將其與均衡的營養混合，並選擇更新鮮、健康的食材。