一周內不重複的食譜有哪些

一周內不重複的食譜如下周一選單：炒荷蘭豆、燉南瓜、辣雞翅、紅燒豆腐。

周二選單：雞爪鍋、西紅柿炒雞蛋、炒雞蛋幹、蒜蓉和海青菜。

週三選單：辣椒炒豬肉、絲瓜雞蛋湯、豌豆末、香辣炒胡蘿蔔。

周四選單：雞尖鍋、辣炒土豆絲、嫩南瓜、紅薯絲。

周五選單：紅燒魚、蒜花指甲、青椒薯片、蒜蓉菜心。

週六選單：水煮蝦、牛肉丸子湯、蒜蓉秋葵、黃瓜炒雞蛋。

如下：

1.周一早餐：饅頭、牛奶（或豆漿）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：公尺飯、蘑菇菜心、糖醋魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包、蝦皮冬瓜。

2.周二早餐：wowotou，牛奶（或豆漿），1個紅燒蛋，豆腐中餐：公尺飯，肉末茄子，鴨海帶湯。 晚餐：炒豆、粥、豆沙包、青椒豬肉絲。

3、週三早餐：肉包、牛奶（或豆漿）、鹹鴨蛋（半個） 中餐：饅頭、黃豆烤牛肉、炒青豆、蛋湯。 晚餐：炒麵、炒菠菜、青椒土豆絲。

4、周四早餐：花卷、牛奶（或豆漿）、水煮荷包蛋 1 中餐：公尺飯、黑木耳肉片、紅燒扁魚、白蘿蔔海帶排骨湯。 晚餐： 公尺飯、竹筍紅燒豆腐、烤茄子、炒蒜芽.

5、周五早餐：蔬菜包子、牛奶（或豆漿），中餐：公尺飯、炒花椰菜、辣雞、蘑菇蔬菜湯。 晚餐：公尺飯。 醋土豆絲、炒菠菜、冬瓜骨湯。

6、週六早餐：麵包、牛奶（或豆漿）、煎蛋1頓中餐：公尺飯、五香魚、豆芽、炒胡蘿蔔、蘑菇湯。 晚餐：公尺飯、冬瓜海苔湯、酥脆雞腿肉、炒黃豆至香。

7.週日早餐：花卷、牛奶（或豆漿）、煮雞蛋1個 中餐：公尺飯、黑木耳炸雞、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：饅頭、紅燒髮尾、糖醋白菜、燉海帶。

菜系分類：八大菜系是指川菜、山東菜、浙江菜、粵菜、回族菜、福建菜、蘇州菜、湖南菜，以及八大菜系中的四大菜系：山東菜、川菜、江蘇菜、廣東菜。

中國是餐飲文化大國，長期以來，由於地理環境、氣候和產品、文化傳統和民族風俗習慣等因素的影響，形成了一定的親緣關係和傳承關係，菜餚風味相近，知名度高，是被一些人喜愛的地方風味的著名流派，稱為美食。 其中，山東菜、川菜、蘇菜、粵菜也被稱為"八大美食"，加上京菜和湖北菜，那就是"十大美食"。

一周內不重複的食譜是：星期一。 早餐：南瓜蛋羹蛋糕+純牛奶。

午餐： 蘑菇炒雞蛋+蒜蓉蒸蝦.

零食：藍莓。

晚餐：**烤玉公尺+蒜蓉炒肉。

星期二。 早餐：香蕉吐司+純牛奶。

午餐：土豆煎餅+耗油生菜+照燒雞。

零食：酸奶。

晚餐： 洋蔥紅燒牛肉+大蒜西蘭花.

星期三。 早餐：蒸菠菜蛋糕+鮮榨橙汁。

午餐： 蘋果沙拉+胡蘿蔔和南瓜雞飯.

零食：士多啤梨。

晚餐：雞肉蘑菇忌廉湯+番茄燉牛肉。

星期四。 早餐：蘋果小公尺粥。

午餐：白蘿蔔豬骨湯+肉泡紅燒冬瓜。

零食：白木耳湯。

晚餐：胡蘿蔔雞肉香腸+秋葵蒸蛋。

星期五。 早餐：核桃芝麻醬。

午餐： 時令蔬菜炒蝦+雞腿蘸蜂蜜醬.

膳食：牛奶。

晚餐：蒸蘆筍+甜椒炒牛里脊肉。

星期六。 早餐： 香菇和瘦豬肉粥.

午餐：芙蓉湯+芹菜炒肉絲。

零食：蘋果。

晚餐： 咖哩雞肉+番茄炒雞蛋.

星期日。 早餐：紫薯蛋捲+純牛奶。

午餐： 雞肉+鱈魚番茄面炒花椰菜.

額外餐點：綠豆湯。

晚餐：台灣紅燒肉+清蒸貝貝南瓜。