一周內不重複的食譜有哪些

一周內不重複的食譜如下周一選單：炒荷蘭豆、燉南瓜、辣雞翅、紅燒豆腐。

周二選單：雞爪鍋、西紅柿炒雞蛋、炒雞蛋幹、蒜蓉和海青菜。

週三選單：辣椒炒豬肉、絲瓜雞蛋湯、豌豆末、香辣炒胡蘿蔔。

周四選單：雞尖鍋、辣炒土豆絲、嫩南瓜、紅薯絲。

周五選單：紅燒魚、蒜花指甲、青椒薯片、蒜蓉菜心。

週六選單：水煮蝦、牛肉丸子湯、蒜蓉秋葵、黃瓜炒雞蛋。

配方如下：

1.周一早餐：饅頭、牛奶（或豆漿）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：公尺飯、蘑菇菜心、糖醋魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包、蝦皮冬瓜。

2.周二早餐：wowotou，牛奶（或豆漿），1個紅燒蛋，豆腐奶。 中餐：公尺飯、肉末、茄子、鴨肉和海帶湯。 晚餐： 炒豆、粥、豆沙包、青椒豬絲。

3、週三早餐：肉包、牛奶（或豆漿）、鹹鴨蛋（半個）。 中餐：饅頭、黃豆烤牛肉、炒青豆、雞蛋湯。 晚餐：炒麵、炒菠菜、青椒土豆絲。

4.周四早餐：花卷、牛奶（或豆漿）、煮熟的荷包蛋1個。 中餐：公尺飯、黑木耳切片豬肉、紅燒扁魚、白蘿蔔海帶排骨湯。 晚餐：豆漿或粥、蔥餅、青椒和芹菜豬肉絲。

5.周五早餐：蔬菜包子，牛奶（或豆漿）。 中餐：公尺飯、炒花椰菜、辣雞丁、蘑菇蔬菜湯。 晚餐：芹菜肉包、西紅柿炒雞蛋、肉末烤豆腐。

6.週六早餐：麵包，牛奶（或豆漿），煎雞蛋1個。 中餐：公尺飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、蘑菇湯。 晚餐：饅頭、玉公尺粥、西紅柿炒雞蛋、魚味豬肉絲。

7.週日早餐：花卷，牛奶（或豆漿），煮雞蛋1個。 中餐：公尺飯、黑木耳炒雞、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、黑豆醬小麥蔬菜、肉末炒豇豆。

1.蒸紅薯、玉公尺炒豆腐 白木耳梨湯 2、白公尺飯配蒸雞蛋配魚味蒸蛋和豬肉絲菠菜 3、紅豆飯配炒蓮藕盒 炒豆腐炒芹菜 4、芹菜香公尺飯薄幹炒豆腐 5、 雞湯餛飩配水煮番茄葫蘆絲6、素炒蛋糕配豬肉白菜燉粉絲 堅果菠菜7、蘿蔔燉羊肉韭菜盒 蘑菇油菜8、綠豆粟粥配羊蠍子 酸辣小白菜9、白公尺飯配土豆水煮茄子 番茄炒雞蛋10、胡蘿蔔素素包配木嘴豬肉辣椒豆腐皮 豆芽粉絲炒韭菜 11、 糖酥餅配紅豆粥冷菜12、胡蘿蔔素包配海公尺、海苔蛋花湯、堅果和黃瓜。