19歲，增加木頭高度的最佳方法是什麼？

充足的睡眠，多吃維生素，鍛鍊身體。

這很難說，你說的所有方法都很好，但身高是由遺傳控制的，並不是說你可以隨心所欲地看。

這對長高也不利。 我告訴了我這段經歷......有時量很高，睡覺時不包好就可以測量一下。 如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒。

打籃球，早睡早起，多喝高鈣牛奶，多吃富含蛋白質的食物。

提高。 1.要想增加身高，一定要保證孩子有足夠的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會踢到，那是成長的預演。

2.在飲食方面，可以選擇牛奶作為飲料，好處是補鈣。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.曬太陽可以補充體內的鈣質，有助於長高。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。

經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 如果你是女孩，建議打羽毛球。

5.身高的一半是由某些遺傳因素造成的，當然，還有一半是由於後天的努力。

成長的煩惱。 生長痛是指膝蓋周圍或小腿前部的疼痛，沒有外傷史和正常運動史，區域性組織沒有發紅、腫脹或壓痛。 檢查後，排除了孩子患有其他疾病的可能性，即可以將其視為兒童的生長痛。

生長痛是兒童生長發育特有的生理現象，在3-12歲生長發育正常的兒童中更為常見。 生長痛的發生多是由於兒童活動量較大，長骨生長迅速，區域性肌肉和肌腱生長發育，導致生理性疼痛的發生。 成長的煩惱是暫時的，一段時間後就會消失，所以父母不必太擔心。

你可以用你父母的身高做乙個**，看看你能長多高。

還有幾條建議給你：

1.先去醫院做骨齡鑑定。

2、要適量運動，多做彈跳伸展運動可以提高肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長，比如打球、游泳、摸高（走在路上，摸兩邊的樹葉）等等都是很好的運動方式。

3.增加營養，補充更多的蛋白質，如牛奶、豆製品、魚蝦、禽蛋等白肉、豬、牛羊等紅肉、蔬菜、水果等，多吃富含蛋白質、維生素D、鈣、磷等物質的食物，有利於長高。

4. 保證充足的睡眠是促進生長的另乙個重要因素。

1.合理調整飲食，不要偏食，不要暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適度適度。 不吸菸，不喝酒;

2、生活要規律，睡眠要充足、定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於125px;

3、注意自我保健，預防疾病，及早治療疾病。 閱讀有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍，如果不懂可以諮詢醫生，增加知識，用科學來指導自己的行動;

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

適度的體力活動1-2小時，在一定時間內可以明顯增加體內風生長激素的含量，並且隨著血液中生長激素含量的增加，會導致管狀骨的生長面積增加，增加身高。

保證充足的睡眠，均衡飲食，並進行充足的運動。