一天能吃多少個雞蛋，乙個人一天能吃多少個雞蛋

所以作為乙個正常人，我一天不吃別的東西，吃十個煮熟的雞蛋也沒問題。 但是，不建議在煎油中吃很多煎雞蛋，一天2-3個雞蛋差不多。 因為太油膩，對身體不好，肝腎功能有問題，所以吃雞蛋時要諮詢醫生。

雞蛋是一種很好的蛋白質**，**適合多吃。 那麼你應該吃多少呢？ 聽聽營養師姐姐的話。

每天吃雞蛋是很多人的飲食習慣，但是每天能吃多少個雞蛋呢？

一天能吃多少個雞蛋？

吃雞蛋有什麼好處？

1.增強飽腹感。 對於很多上班族來說，沒有時間準備早餐，所以很多人會煮乙個雞蛋當早餐。 這是因為雞蛋不僅能為身體提供足夠的蛋白質，還能幫助人們減緩胃排空的速度，這樣他們就可以發揮飽腹感。

此外，含有蛋白質和脂肪的雞蛋可以提供持續穩定的能量，使胃飽腹時間更長。

2.吸收優質蛋白質。 雞蛋中蛋白質的氨基酸組成與人類氨基酸相似，因此其蛋白質很容易被人體吸收。 此外，雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素和微量元素，每天吃雞蛋可以為人提供相應的營養。

3.強腦和智力。 蛋黃中含有卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，不僅對人體神經系統和身體發育有很好的作用，而且可以延緩老年人的智力衰退，提高記憶力。

根據華中科技大學同濟醫學院公共衛生學院劉烈剛教授在國外著名醫學雜誌《BMJ》上發表的一項關於“劑量效應”的前瞻性佇列研究的薈萃分析，每天吃乙個雞蛋不會增加患冠心病或中風的風險。 然而，對於糖尿病患者來說，較高的雞蛋攝入量會增加患冠心病的風險。

北京臨床營養師於康也支援這一論點，認為發表在高水平醫學期刊上的高強度證據與之前的研究結果相同，即每天吃乙個煮熟的雞蛋不會增加患冠心病或高膽固醇血症的風險。 對於糖尿病患者或高脂血症患者，建議每隔一天吃乙個煮雞蛋，也可以每天吃半個蛋黃。

我以前吃過多達 6 個，但仍然感覺適量。

老年人1至2個雞蛋富含蛋白質和脂質，乙個50克的雞蛋蛋白質含量約7克，脂肪含量約6克，消化難度不低，老年人消化能力較弱，對蛋白質的需求也減少了， 所以每天吃1到2個雞蛋是可以的。

腦力勞動或輕體力勞動者2個雞蛋含有豐富的卵磷脂，具有強腦和智力的作用，所以腦力勞動者吃2個雞蛋不是問題。 輕體力勞動者的基礎代謝不是很高，吃2個雞蛋也能有足夠的蛋白質。

2至3人處於生命發育階段 在生命的發育階段，需要從食物中獲取大量的蛋白質來合成肌肉組織，因此對於處於發育階段的兒童和青少年來說，每天吃2到3個雞蛋不是問題。 當然，超重的兒童除外。

3 哺乳期婦女 哺乳期婦女需要有豐富的蛋白質供寶寶食用，雞蛋是一種富含蛋白質的食物，蛋白質吸收率高，所以吃 3 個可以滿足寶寶的需求。

如果你的膽固醇高，一天可以吃幾個雞蛋，你應該諮詢醫生。

建議少吃蛋黃，或者盡量在掰開後再吃蛋花，這樣營養更容易吸收，半個蛋黃對於女性來說就可以了，不要吃超過1個，可以多吃蛋清，不要多吃茶蛋。

根據醫學專家的分析，最好一天吃2個雞蛋，因為人體一天需要吸收一部分這種營養，但是如果吃多了，就無法吸收，所以2個老的就剛剛好！ 烹調方法因人而異，建議煮熟食用，以更充分地儲存營養成分。

正常情況下，最好一周吃四個雞蛋，一天最多乙個雞蛋，雞蛋吃得越多越好，因為雞蛋裡有細菌，吃多了會對人體有害。 不要生吃雞蛋，煮雞蛋是最有營養的。

從營養學的角度來看，新陳代謝快; 青少年和兒童，但不應該多，從事腦力勞動或輕體力勞動，一般來說，老年人每天吃1 2更好。 對於年輕人和中年人來說，沒有營養過剩。 孕婦和媽媽們，由於需要增加更多的好蛋白質，一天可以吃3-4個雞蛋，也可以每天吃2-3個雞蛋，一天吃2個雞蛋比較合適; 從事繁重體力勞動，消耗大量營養的，一天可以吃2個或3個雞蛋，哺乳期體弱的媽媽，大手術中恢復的病人，以保證均衡的飲食，滿足身體因身材長而需要的。

吃乙個雞蛋可以吸收半個雞蛋的營養，吃兩個雞蛋可以吸收乙個雞蛋的營養，人體一天最多只能吸收乙個雞蛋的營養，也就是說從營養的角度來看，最好一天吃2個雞蛋，吃多了不僅對身體沒有好處， 但可能導致消化不良。

你能多吃雞蛋嗎？ 每天吃一些對身體最好的。