不要被“8小時睡眠理論”所迷惑，成年人需要多少睡眠？

1.成年人需要多少睡眠取決於他們的身體狀況，有些人習慣了熬夜，睡五個小時可以滿足第二天的精神狀況。

成年人有自己的生活習慣，朝九晚五已經成為職場的常態變化，衣、食、住、行早是生活習慣的預設規則。

睡眠時間是自己決定的，要麼八個小時是完美的，要麼是五個小時就足夠了，反正你自己的狀態說了算。

愛上乙個習慣會帶來這個習慣的利弊，就像睡眠質量一樣，好壞是有區別的。

有的人八小時醒不來，有的人五小時醒不來，睡眠時間長短取決於睡眠質量。

其次，現在生活節奏快，面對現實的方式多種多樣，睡眠世界的存在感造就了焦慮而不焦慮的生活，是給什麼樣的睡眠世界。

生活很滿足，就是每天五個小時不睡，也能精神煥發，因為整個世界都在掌控之中，感興趣的刺激世界不會提前關門。

現實世界特別可悲，就是每天睡好十個小時，在生活中太麻煩了，這也是逃避責任存在的一種方式，自然的睡眠質量不在睡眠世界裡。

乙個人能睡多少時間，需要乙個人對多少現實感到滿意。

3.睡眠***對人的心臟有好處，睡眠質量差對人的心臟不好，成年人睡得好的時候累了就睡。

第二天還在理想的世界裡，平時我喜歡晚上什麼時間上床睡覺，不用擔心錯過第二天的生活。

忙碌了一天後，我回到了我的屋頂港口，我筋疲力盡，我一定沒有時間照顧幾點睡覺，所以我直接睡覺，並試圖放鬆第二天。

懂得保健的重要性，一定要在乎睡眠時間，設定乙個完美的睡眠世界六個小時，哪怕是每一天都恰到好處的忙碌和優雅的風俗。

其實成年人的睡眠時間因人而異，有的人需要8小時，甚至更長，有的人只需要5個小時，與其說成年人需要睡多久，不如說他們習慣了多長時間的睡眠，但不管你睡多久，睡眠***是關鍵。

成年人至少需要9個小時的睡眠才能從前一天的勞累中恢復過來，如果睡眠不足，很可能會引發記憶障礙和內分泌失調等症狀。

只要睡6-7個小時，希望大家能保持正常的精神狀態，同時養成早睡早起的習慣。 對你自己的睡眠有好處。

大約需要六七個小時，在這個過程中，你必須處於深度睡眠狀態，這樣才能達到休息的效果。

如果你工作很多，很累，或者很多天沒有睡好覺，你自然需要更多的睡眠，但在正常情況下，7到8個小時的睡眠是完全足夠的。

我答應了，因為我每天只需要工作8個小時，所以除了娛樂之外，我還有10個小時的睡眠時間。

我當然可以保證這一點，因為我每天至少有 9 個小時的睡眠時間。

我沒有得到足夠的睡眠，因為我過著 996 的生活，沒有那麼多時間睡覺。

不管你多大年紀，基本上每天都要睡覺。 我們睡覺是為了什麼？ 很多人總覺得睡覺是浪費時間，其實睡覺就是讓你的身體在一天的工作後重新調整，幫助第二天的大腦更好地運作，相當於給身體充電的一種方式。

對於那些經常不睡覺的人來說，無論他們的意志力和健康多麼強大，他們都很容易在短時間內崩潰。 所以，睡眠對我們來說非常重要。 我們不僅要每天睡覺，還要睡得好。

首先，整理好明天上班或出差需要的衣服、鑰匙、檔案等，放在顯眼的地方，明天再處理，這可以算是給自己的暗示：我都處理好了，可以放心地去休息了。

其次，睡前盡量清空你的大腦，不要想太多，你可以聽一些舒緩的**來幫助你入睡; 同時，盡量避免玩手機，尤其是睡前半小時，藍光會阻礙人體褪黑素的分泌，影響睡眠。

最後，你可以嘗試用鼻子呼吸，睡前可以放一條鼻貼來擴張你的鼻道，然後用薄薄的、低過敏性的醫用膠帶封住你的嘴，如果你能習慣用鼻子呼吸，你也會發現你晚上不會醒來口渴。

如果我們的睡眠質量一直很差，我們的身體就無法從中得到足夠的休息，我們的腦神經可能一直處於緊張狀態。 因此，這導致了我們休息了很長時間，但仍然非常疲倦的情況。 因此，我們應該注意睡眠質量的提高，這樣才能睡個好覺。

對於成年人來說，如果你一天睡眠不足，與正常睡眠的人相比，你患肥胖、糖尿病和其他疾病的風險會增加。 另外，如果你醒來後身體有很多不適，或者你有強烈的疲憊感，那麼你應該小心。

不同的人群有不同的睡眠時間，有時他們需要根據不同的季節來調整自己的睡眠時間，所以根據實際情況進行調整是最正確的做法，而不是一味地相信8小時後睡眠時間健康的理論。

你需要每天睡8個小時左右，是的，你需要睡8個小時才能確保乙個人的精神狀態。

人每天需要睡6、7個小時左右，不一定是8個小時，只要起床時精力充沛，不覺得累，就證明自己已經睡夠了。

心肌梗塞是一種突發性疾病，一旦搶救不及時，那麼隨時都有可能失去生命，甚至誘發猝死。

當我們長時間熬夜時，在這種惡性迴圈中，血管會不斷收縮，增加心臟的負擔。 睡眠是生活中必不可少的東西，睡眠時間的長短對身體的危害並不大，頂多會影響第二天的工作和生活狀態。

同時，身體的免疫功能也會異常，增加心肌缺血或心肌梗塞的可能性，對於一些患有心血管疾病的人來說，長時間熬夜會加重病情，誘發猝死的發生，危及生命。

正常情況下，中青年人每天保持八小時的睡眠，有助於自身健康，嬰幼兒暫不做分析。 每天八小時的睡眠將使人們更好地調節和改善自己的身體。

年輕人喜歡熬夜，所以有很多年輕人第二天起得很晚。 雖然據說偶爾晚睡對普通人沒有健康影響，但長時間睡眠或一天睡得太久都會對血糖產生影響。 凌晨 4 點到 9 點之間是一天中血糖最有可能公升高的時間。

一旦睡眠時間沒有達到這個最佳睡眠時間，往往會使人精力不濟、不適、頭痛等，長期睡眠不足會影響氣血。 它還會導致免疫力下降，身體抵抗力下降，身體不健康，並且還會影響壽命。

對於女性來說，熬夜是大家非常不建議的，即使只熬夜一次，第二天早上也會變得更糟，如果是長期熬夜，也會影響女性的內分泌水平。

對於年輕人來說，晚上不要熬夜，睡得晚，對健康不利，每天睡晚，會影響身體調節，降低免疫力。 最好制定乙個科學的入睡時間，每晚十點半上床睡覺，早上六點半起床，遵循這個習慣可能會更好。

8小時左右是最好的，你不能超過這個時間，否則你可能會感到非常疲倦，對你的身體不利。

成年人每天應休息約7至9小時，過多或過少都會不同程度地影響第二天的生活質量。

實驗研究證明，合適的睡眠時間是從晚上10點到早上6點，加上1 2小時的午休時間，可以緩解疲勞，使人全天保持高漲的情緒和積極性。

睡眠時間少於6小時，會讓人第二天感覺呆滯，白天昏昏欲睡，工作效率會下降。 睡眠時間不規律，雖然總睡眠時間足夠，但會擾亂人體的生物鐘，影響生活。

睡眠10個小時以上，雖然時間足夠，但睡眠時間過長會讓人一整天都呆滯乏味，縮短工作時間，也會影響個人生活。

成年人每天睡8小時最好; 是的，8個小時的睡眠就足夠了，如果睡得太久，會導致頭腦遲鈍，更加無精打采。

6-8小時為最佳。 一般來說，八個小時的睡眠足以讓身心得到足夠的休息，但如果你做過高強度的勞動，你可以多睡一會兒。