什麼時間睡覺最好，什麼時間是乙個人睡覺的最佳時間

成年人的最佳睡眠時間一般建議從晚上10點睡到早上6點，這樣可以保證晚上至少睡7個小時。 除了睡眠時間外，還需要保證足夠的睡眠質量，即在睡眠時間有良好的深度睡眠，這樣人體才能得到充分的休息。 因此，要注意選擇合適的睡眠環境，注意睡前不要喝太多水，以免晚上頻繁醒來。

如果睡得太晚，即使晚上睡得足夠多，也不符合身體的生物節律。 如果晚上12點以上睡覺，即使早上起得很晚，睡得足夠多，人體也沒有辦法得到足夠的休息，尤其是不利於大腦的其餘部分，以及肝臟等重要器官，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。

最佳睡眠時間最好在9點到10點之間 根據大多數人的說法，其實最好的睡眠時間是什麼時候沒有固定的時間，因為每個人每天的睡眠時間都不一樣，不同的年齡段有不同的要求，不能一致地用8小時來定義，但建議你晚上9點到10點入睡， 早上6-7點起床，並根據自己的實際情況進行適當的調整，保持下去，睡眠質量會更好，身體會更健康。

目前，科學上認為，從晚上10點到早上6點，這段時間的睡眠可以讓腦細胞得到充分的休息，並能讓體內的其他器官如心臟、肝臟、腎臟得到休息，有利於體內毒物的排出。

就睡眠週期而言，這段時間也是人類最適合休息的時間。 從中醫的角度來看，這段時間的睡眠可以保護體內的肝、腎、經絡。 所以，如果沒有特殊情況，建議晚上十點前躺下睡覺，如果錯過了這段時間，偶爾不是什麼大問題，但不建議長時間熬夜。

乙個人睡覺的最佳時間是什麼時候？

確保每天的正常睡眠量很重要，成年人的平均睡眠時間應該在 6 到 9 小時之間。 例如，晚上10點或11點睡覺，早上6點或7點起床，可以使人保持更穩定的生物節律，這對人體的身心都是有益的。

小孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

新生兒：20-22小時

2-3個月的嬰兒：18-20小時

嬰兒 4-6 個月：16-18 小時

7-12個月的嬰兒：15-16小時

1 年：15 小時

2 年： 14 小時

3-4 歲：13 小時

5-7 歲：12 小時

8-12歲：10小時

13-18歲：9小時

18-59歲：7-8小時（但研究發現不應少於9小時）。

60-70歲：小時（一些專家認為老年人也應該睡9小時以上）。