讓我們談談，早上醒來的最佳時間是什麼時候？

首先，人體的日常生活受到環境和體內神經內分泌系統的調節的影響。 對於外部環境，人們一般在早上8點左右開始工作，街上的行人和車輛數量增加，市場內的人流量緩慢增加，此時環境變得嘈雜，不利於人們的睡眠和休息。 此外，8點以後充足的光線也有利於將人從睡眠中喚醒。

以上是從外界環境來看的，8點以後不利於人們休息和睡覺，人們應該在8點之前起床。 對於人體內晝夜節律激素的分泌變化，交感神經在早上6點左右開始興奮，身體血壓公升高，心率加快，體溫公升高，腎上腺素分泌在早上7點左右開始增加。 綜上所述，人們早上6-8點起床是最合適的，這不僅符合我們人體的生理規律，也有利於我們工作的發展。

早上 6-8 點起床有利於有規律的夜間睡眠。 早起很難，早睡也不容易。 因此，清晨醒來也有利於晚上早睡，減少失眠的發生。

很多人睡眠質量差，大多有晚睡晚醒的問題。 前段時間，我還在門診看到一位患者，由於長期生活不規律而失眠，嚴重影響了工作和生活。 經詢問得知，他是一名自由職業者，習慣於中午12點以後起床。

因此，夜間失眠和白天的嗜睡被打破，從長遠來看，對健康有害。

一般來說，公雞在凌晨5點打鳴，這實際上是最好的起床時間。 中醫認為，人起床的時間應該是毛（早上5-7點），是大腸經執行的時間段，毛時間位於陰時和辰時之間，陰時（凌晨1-3點）是肺經執行的時間， 而肺部需要深度睡眠才能呼吸大量的氧氣，將氣血輸送到全身，而陳氏是早上7-9點，正是胃經執行的時間，這個時候需要吃飯，不適合運動。

沒有理由感到快樂。 7-8點醒來不會有這種感覺。 凌晨五點鐘是刺痛的時間，萬物從休息中醒來，人也應該如此。

事實上，很多人在五點鐘醒來一次，不敏感的人可能會繼續睡覺。 如果我們遵循天地的自然法則，這是一切美好事物的開始，我們的心情會更好。

6：30起床，臥床3分鐘，冥想3分鐘，舒緩身體3分鐘，6：40、6：40喝一杯水

50洗漱，7：00步行，如果你早起，可以按順序做以下小事，可以一整天精力充沛，長期堅持還可以擺脫懶惰，雙倍健康。

如果晚上12點上床睡覺，早上6點起床，最好改成晚上9點睡覺，3點起床，還是一樣的6小時，但學習效率更高，身體更健康。 早上上學前小睡十分鐘以上，中午小睡十多分鐘，這樣一來，就能趕上天地列車給人體充電，對身體有好處，不消耗精神和能量。