夏天大便很幹，不出來，我試過很多方法

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如含麥麩、糙公尺、玉公尺、燕麥、大豆、捲心菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、紅薯、白薯、芝麻、核桃、阿膠、柚子、蘋果、桃子等水果，可以起到預防和緩解便秘的作用。

1.運動避免久坐不動和精神集中，多做深呼吸、腹部運動、腰部和腿部彎曲、走路、跑步、太極拳等運動。

2、便秘困擾的人可以堅持每天自我按摩，也可以緩解便秘。 每天睡前順時針方向按摩腹部。

3.飲食療法 中醫專家推薦了一些治療便秘的飲食療法：將兩根香蕉煮沸，然後放入適量的冰糖調味; 或取30至60克生虎杖，與公尺飯和大棗一起煮沸; 或者取四五個荸薺，用約50克的水母煮熟; 或取50克白木耳與適量冰糖一起煮沸，或取50克松子煮成粥，取蜂蜜50克，香油25克，開水100毫公升混合，可起到預防或緩解便秘的作用。

4、定期養成規律排便的習慣，使機體形成條件反射，腸道蠕動加速，便秘發生率降低。

5.適量飲水可以起到稀釋作用，使腸道推動力更強，當然也可以減少便秘的尷尬。

如果食物不乾淨，你回來就會腹瀉，而不是說它不會出來。

中醫說，火勢大，天氣炎熱，水分蒸發，所以用來擴大糞便體積的水較少，所以沒有排便的感覺。 當消化液分泌的熱量不那麼熱時，如果消化不了，那就是脾胃疾病。

三來賓館的油水太重，火勢太強，所以不正常。

建議多吃水果，尤其是西瓜、桃子等水果。

香蕉，酸奶，這些東西已經停止了。

只要再吃兩個紅薯就可以治療便秘了。

注意飲食和休息習慣，不要久坐，多運動。

凱賽魯，也許你生氣了，最好問問醫生，誰會給你感冒藥。

多運動少做

便秘患者的飲食要以高纖維、多水、多酶為主，含有較多膳食纖維的長拉酵一定要喝，這是明星推薦的，對改善便秘的效果非常好！ 也可以多吃水果，如香蕉、獼猴桃、葡萄柚、橙子、棗子、桑葚、蘋果、梨、菠蘿等，便秘的效果也比較好，還有芹菜、菠菜、紅薯葉、冬瓜、油菜、大白菜、菠菜、韭菜、蘿蔔等蔬菜，此外，粗糧和紅薯的通便效果也很好。 便秘患者不宜久坐，應適度活動，避免辛辣油膩，戒咖啡、濃茶、菸酒。

多吃富含纖維的食物，如蔬菜和水果。 多喝水和果汁軟化大便，早上空腹喝300毫公升加少量鹽的溫開水，效果極佳。

問題分析：您好，便秘的常見症狀是排便次數明顯減少，每2 3天或更長時間，大便不規則，乾燥和堅硬。 石灰華。

建議：慢纖顫。

輕度便秘的人要先改掉壞習慣，養成良好的排便習慣，杜絕忍耐，多吃蔬菜，主食要粗細。 如有必要，需要口服中草藥**。