補鋅吃什麼？

1.牡蠣：吃牡蠣可以補充鋅。 牡蠣含有大量的鋅，如果體內缺鋅，可以適當吃一些牡蠣，這樣可以起到補鋅的作用。

2.海帶：吃海帶可以補充鋅。 海帶中的鋅含量比較高，如果體內缺鋅，可以適當吃一些海帶，可以起到補鋅的作用。

3.豬肝：吃豬肝可以補充鋅。 豬肝中的鋅含量比較高，如果體內缺鋅，可以適當吃一些豬肝，可以起到補鋅的作用。

4.葡萄糖酸鋅口服液：葡萄糖酸鋅口服液可補充鋅。 葡萄糖酸鋅口服液是一種營養補充劑，可用於治療缺鋅引起的營養不良、厭食、生長緩慢等症狀。

如果有缺鋅的情況，可以在醫生的指導下服用葡萄糖酸鋅口服溶液，可以起到補鋅的作用。

5.甘草鋅顆粒：服用甘草鋅顆粒可以補充鋅。 甘草鋅顆粒是補鋅的藥物之一，可用於厭食症、生長發育不良、缺鋅引起的口腔潰瘍。

如果缺鋅，可以在醫生的指導下服用甘草鋅顆粒，可以起到補鋅的作用。

含鋅食品包括動物內臟、蛋黃、牡蠣、堅果、魚、花生、豆腐、豆皮、小公尺、捲心菜、瘦肉、鮑魚、核桃、堅果等食品。

鋅是人體不可缺少的微量元素，其功能包括提高免疫力、維持味覺平衡、保證胃腸道營養菌群處於正常狀態、維持視力、維持肝臟代謝功能等。

如果身體缺乏鋅，就會對我們的健康產生不利影響。 如果想在平日補充鋅，可以吃一些動物內臟，比如豬肝、豬腎、雞肝、鴨肝等。 此外，蛋黃中還有鋅，所以我們通常一天可以吃乙個蛋黃，以達到補鋅的效果。

海鮮也富含鋅，如牡蠣、扇貝、蝦等。 堅果中也含有較多的鋅，如杏仁、核桃、花生等。

牡蠣、蛋黃、動物肝臟、紅薯和蘋果都有補鋅作用，所以可以吃得更合適。

鋅可以幫助提高免疫力，改善**狀態，更重要的是促進生長發育。 很多孩子不想吃東西，挑食，消化不良，其實缺鋅，容易長大，甚至長期影響智力。 因此，除了改善兒童的飲食外，還可以適當地吃一些鋅片，如丹白醚、葡萄糖酸鋅等，丹白鑫可能更適合兒童，口感相對更好。

兒童缺鋅是非常有害的，家長一定要注意。

首先，補鋅要多吃牡蠣，我們都知道牡蠣的鋅含量非常豐富，不僅美味而且營養豐富，是每個孩子理想的鋅食，可以給孩子燉湯喝，吸收比較好。

二、動物肝，買雞肝或者豬肝，煮給孩子冷吃或者煮熟後炒，都很好吃。 為您的孩子做一些美味的東西，我相信他們非常喜歡吃。

第三，給孩子煮一些黑豆紅豆湯，植物蛋白也是鋅和鐵，雖然沒有動物蛋白補充足夠，但還是很不錯的，而且孩子也愛喝，加一點糖，換個口味，會愛喝多喝。

補充鋅的食物主要是海鮮，牡蠣含有最多的鋅原子。 此外，牡蠣、扇貝等魚蝦蟹和貝類都含有鋅離子和元素鋅，例如蝦蟹肚的白肉也含有大量的金屬鋅離子，牛肉、羊肉、豬肉等精緻瘦肉的瘦肉也含有鋅離子。

富含維生素和微量元素的果蔬也含有鋅，紫甘藍、青椒、辣椒等顏色較深的蔬菜含有豐富的鋅離子，主食中的穀物含有相對較多的鋅，雞蛋的蛋黃也含有豐富的鋅離子。