資料顯示，久坐是猝死的原因之一，久坐有什麼危害？

世界衛生組織長期以來一直將“久坐不動”列為十大死亡和疾病原因之一。

每年至少有200多萬人因久坐不動而死亡。

《運動醫學科學》雜誌指出：

一天中大部分時間都坐在椅子上的人患心臟病的可能性要高出 54%。

每天坐著超過六個小時的人在未來15年內死亡的可能性比每天坐著少於三個小時的人高40%。

久坐導致猝死，就像溫水中的青蛙一樣，以一種你不太在意的方式一點一點地侵蝕著你的健康，久坐成為一種疾病，傷害突然來臨。

有學者認為，80%和90%的肺栓塞是下肢靜脈血栓形成的**，久坐可以說是下肢靜脈血栓形成最大的“**”。 資料顯示每坐一小時，靜脈血栓形成的風險就會增加10%。所以說久坐導致肺栓塞猝死也不是胡說八道，真正可怕的情況就是這種下肢靜脈血栓形成。

相信很多人還是會對這種狀態不滿意的，這只是乙個極端的情況，正常人很難遇到這樣的情況。

是的，我們第一次看到這個的時候也是這麼想的，但直到我查了越來越多的相關資料，我才意識到事情比我們想象的要簡單得多，以前類似的新聞經常在網上爆出。

久坐猝死並非個案 2018年11月，中國**女記者，21歲，身體健康，精力充沛，但外出後因扭傷腳，一周內陷入昏迷，12天搶救無效後死亡。 醫生給出的死因，這是因為腳骨折後久坐不動的生活方式，導致肺栓塞和死亡。

2018年12月，一名34歲的台灣男子因連續24小時坐在網咖當場猝死！ 長時間坐著引起的肺栓塞奪走了他的生命。

久坐可導致肺栓塞肺栓塞是一種常見的猝死**，約佔猝死的15%

更可怕的是，很多人對這種疾病毫無概念。

我們知道這種冠心病，過度勞累和過度勞累引起的心肌梗塞，但對肺栓塞引起的猝死知之甚少。

簡單但“救命”。長時間的靜態行為對健康不利

所以，每隔半小時，站起來走動兩分鐘

簡單但“救命”。

從現在開始（這段話是站著寫的，多站著！ ）

站起來走路作為物質獎勵，以後會感謝你的！

男性久坐會影響他們的男性健康問題，腰椎病、頸椎病等，還會讓他們的肚子變胖，甚至導致血管疾病，對健康有害！

久坐會引起腿部血栓，引起腰椎間盤突出症頸椎病，久坐對人的腎臟也非常有害，所以一定要堅持適當的運動，才能更好地工作和學習。 創造更美好的未來。

據了解，久坐會使患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等的幾率增加一倍，還會增加患乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質疏鬆症、抑鬱症和焦慮症的風險。

久坐的危害主要影響兩大系統，一是脊柱系統，二是血液迴圈系統。 正常人久坐，腰椎和頸椎的壓力會明顯增加，因為胸椎的穩定性較好，所以對胸椎的影響很小，除非是彎腰挺胸的姿勢比較嚴重，最後導致胸背疼痛。 久坐會導致腰椎間盤突出，還會導致頸椎病，此外，久坐也會對血液迴圈系統產生非常不利的影響。

會有頸椎病和腰椎間盤突出症，有很多人去上班周圍久坐不動，所以腰椎和腰椎間盤都不好，建議大家在空閒時間多走動一下，以更好地預防這些疾病的發生。

頸椎彎曲、糖尿病、中風、腎病、肝病，這些疾病都是經常出現的疾病，對我們的身體沒有多大好處，所以大家一般要注意這些問題。

久坐引起的疾病包括頸椎病、心臟病、腰椎間盤突出症、腰肌拉傷、眼疾、痔瘡、下肢血栓、糖尿病、癌症等。

頸椎病、腰椎病、近視、心臟病、腰椎間盤突出症、痔瘡、腎病、癌症、糖尿病都是久坐引起的。

久坐症候群是因久坐引起的一系列下肢血管病變，如：下肢靜脈回流障礙、下肢靜脈曲張、下肢靜脈血栓形成等。

久坐猝死的原因是，在久坐的過程中，下肢會形成血凝塊，站起來後，這個血凝塊會脫落，隨血液流動，從而形成肺栓塞，這就是猝死的原因。 久坐不動不僅會導致猝死，還會引起人體各種大大小小的疾病，如頸椎病、糖尿病、阿爾茨海默病等。 隨著社會的發展，現在大部分人都在辦公室工作，而在辦公室工作無法避免久坐不動的時間，這也導致那些上班族都患有各種疾病，因此，為了自己的健康，坐了一兩個小時後，就必須站起來活動一下10分鐘左右， 然後繼續工作，以免為了錢而失去健康，賺錢很重要，但身體健康更重要。

當然，不代表久坐不生病，常年在外面跑，或者常年在建築工地上搬磚的人，也容易生病，只是病的種類不同。 如果久坐，做事規範是好的，但如果坐姿不規範，可能會有更嚴重的疾病，甚至可能使人駝背，極大地影響乙個人的氣質狀態。 乙個人一駝背，性情就會顯得很淫穢，背上會長出很多肉，背厚了，年齡感就會增加。

久坐的危害很大，久久站立的危害也不小，不管怎麼說，久久不見對身體都是有害的，一定要學會控制這個程度，尤其是身體素質逐漸下降的老年人，因為久坐可能會導致動脈硬化、心肌萎縮等危險疾病， 這對老年人來說是非常致命的。如果推遲退休年齡，各個崗位的老年人會越來越多，為了自身健康，我們最好選擇長期不工作，以免患上阿爾茨海默病等疾病。

過去，我們只知道長時間跑步對膝蓋有害，並不知道長時間坐著和站著對身體有害。 長時間坐著和站著時，一定要保證姿勢正確，儘量減少對身體的傷害。

而當我們週末不用上班的時候，我們也可以讓這些同事去郊區散步，活動一下身體，讓自己更健康。 久坐的時候，我們也可以買乙個更舒服的坐墊，或者乙個矯正坐姿的坐墊。 當然，如果你在工作日起床走動，你的老闆可能會認為你懶惰，所以你可以選擇下班後跑回家或午休時間出去散步。

沒錯。 誠然，久坐會導致下肢血液迴圈不良，長期支撐可能會導致血管內出現血栓，就像水管中的水長時間不流動就會生鏽一樣。 由於血栓形成初期對血管壁的粘附力不強，在突然腿部運動或按摩等外力作用下容易脫落，形成漂浮的血栓，並且由於靜脈血流回心臟，血栓會隨血液流動， 因此，血栓也會隨血液流向心臟。

當它流向肺動脈及其分支時，它可能會卡住。 如果阻塞的血管很小，就會出現胸悶和胸痛。

在正常生活中，我們應該盡量避免長時間坐著。 每次坐1小時或90分鐘，注意起身和活動雙腿。 如果下床不容易，也可以坐著活動一下腳踝和腳趾。

同時，我們應該多喝水來稀釋血液。 這些都是可以有效預防的。

因為久坐容易減慢人的血液迴圈，一旦突然起身，心臟就承受不了那麼多的血液迴圈，很容易導致猝死，這也是主要原因。

例如，在長途旅行中，如果您坐在乙個非常小的座位上，下肢的靜脈系統可能會形成血凝塊。 當您突然站起來時，血凝塊可能會脫落並沿血流方向流回肺部，從而導致肺栓塞。 這種肺栓塞很可怕，很難搶救，而且容易誘發猝死。

久坐後，因為久坐，身體會有褶皺，導致血液上下不流動，猝死的可能性會加劇。

如果久坐，靜脈系統會形成血凝塊，這種血凝塊可能會脫落，順著血流方向返回肺部，形成肺栓塞，容易誘發猝死。

因為久坐會導致下肢血液迴圈不良，血管內可能會長期形成血栓，就像水管裡的水長時間不流就會生鏽一樣。 久坐也容易使下肢形成血凝塊，站立後，這種血凝塊會脫落並隨血液流動，從而形成肺栓塞，這就是猝死的原因。

久坐真的會導致猝死，久坐真的是風險很大，首先我們要說久坐多久，人坐90多分鐘或者乙個人坐一天，總共八小時以上算是久坐， 久坐會使下肢的靜脈系統形成血凝塊，那麼當你突然站起來時，血凝塊可能會脫落，順著血流的方向回流到肺部，這會導致肺栓塞，而且很難搶救，容易造成猝死。建議每天上班久坐時，每半小時改變一次坐姿。

1.心臟病。

久坐不動和不活動的人血液迴圈減慢，血液粘稠度增加，心肌收縮減弱，患冠心病的風險比經常運動或體力勞動者高 4 倍。

2.前列腺炎。

久坐容易導致前列腺血液迴圈不良，代謝產物積聚，腺液排洩不良，容易引起前列腺慢性充血，進而導致前列腺炎。

3.不孕不育。

久坐會導致包括骨盆在內的下腹腔血液迴圈不良，導致卵巢供血不足，導致缺氧，從而影響生育能力。

4.頸椎病。

久坐不動的人，頭部經常向前彎曲，頸部血管受壓，肌肉緊張。 如果頸椎韌帶、肌腱、腱鞘不鬆弛，會形成頸椎骨增生、頸韌帶鈣化、骨化，頸椎變硬挺直，引起頸椎病。

腰椎間盤突出症、坐骨神經壞死、靜脈曲張、骨質增生、肥胖。 久坐不動對身體極為有害，尤其是老年人。

久坐會導致下肢靜脈血栓、下肢靜脈曲張、精索靜脈曲張以及痔瘡、腰椎間盤突出等。

久坐不是死亡的主要原因，主要原因是運動量少，過度勞累導致上班族久坐鍛鍊，放鬆肌肉骨骼。

確實是主要的死因，上班的時候要起床活動半個小時，在上下班的路上盡量走走。

是的。 上班族下班後要多運動，上班無事時多走路。

1.長時間坐著會增加死亡風險嗎？ 這種說法有科學依據嗎？

有科學證據表明，久坐會增加死亡風險，據世界衛生組織稱，久坐是日常生活中的四大死亡原因之一，每年與全球近200萬人死亡有關。 與每天坐著少於兩個小時的人相比，每天坐著超過四個小時的人死於心血管疾病的風險增加了 80%。 事實上，久坐不動的生活方式是一種普遍現象。

研究估計，人們90%的非工作時間是久坐不動的，其中一半以上的時間花在看電視或坐在電腦前。 此外，隨著年齡的增長，人們往往會花更多的時間坐著，這對患有慢性病的人來說更糟。

2.醫生認為，長時間躺在沙發上的人也可能有其他不健康的行為，比如吃太多零食，可能會儲存不健康的因素。 久坐還與高甘油三酯、血糖、血壓和肥胖相關的炎症有關。

這項研究的結果可以解釋為什麼久坐與“死於心臟病、肝病、腎病、癌症、糖尿病等疾病”有關。 你坐了多少個地方？ 不建議坐在椅子中間，以免下背部過度緊張。

完全坐在椅子上，臀部和下背部靠近背部。 如果沒有，請使用小枕頭以防止腰部下垂。

3.盤腿坐可能有助於改善肺功能，但有些人不適合： 髖關節不良的人：

如果髖關節本身有滑膜炎等損傷，盤腿坐著會加重相應的關節損傷。 膝關節不好的人：長時間盤腿坐著會磨壓膝關節內側的半月板和軟骨，這可能會加劇膝關節退化。

長時間工作的人在日常生活中需要特別注意體育鍛煉。 世界衛生組織建議成年人每天進行體育鍛煉，每週至少進行150分鐘的中度體育鍛煉（包括步行、騎自行車、做家務、游泳、跳舞等）或至少75分鐘的劇烈體育鍛煉（包括跑步、快泳、快騎車、有氧運動等）。