什麼時候喝酸奶可以吸收

1、酸奶中乳酸菌的存活率與胃腸道的pH值密切相關。 人空腹的時候，胃裡的酸度比較強，吃完後酸度比較低，所以空腹喝酸奶根本達不到保健效果，專家建議喝酸奶的最佳時間應該是飯後1-2小時。

2、衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，晚上喝酸奶更有益。 因為從補鈣的角度來看，由於身體在晚上不再食用含鈣的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地進行鈣的代謝，因此在睡前需要攝入適量的富鈣乳製品。 那麼，哪個比晚上喝牛奶或喝酸奶更有益於您的健康呢？

對於大多數人來說，牛奶是一種難以消化的飲料，早上喝了之後，經過一天的運動後，就可以在胃腸中消化，晚上喝了之後，由於睡眠後運動量大大減少，不利於人體的消化吸收，胃不好的人也可能出現消化不良的症狀。

酸奶就不一樣了，它含有乳酸，有助於人體的腸胃在夜間活動，所以晚上喝酸奶不僅不會引起消化不良，還有助於預防便秘。

酸奶最好在午餐後半小時至2小時之間食用。 它可以幫助消化和促進胃腸道蠕動。

酸奶對食物中的鈣有好處**，從補鈣的角度來看，晚上喝酸奶更有益。 中午12時至午夜是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。 同時，在這段時間內影響體內鈣吸收的因素較少。

雖然牛奶的鈣含量也很高，但酸奶中所含的乳酸在促進鈣吸收方面比它更有效。

2.飲用後，用清水漱口。

酸奶中的一些細菌和其中所含的酸對牙齒有害。 如果兒童在喝完酸奶後不漱口，他們特別容易患上蛀牙。

3.酸奶不應趁熱食用。

酸奶一旦蒸熱，就會殺死大量的活性乳酸菌，其物理性質也會發生變化，導致分離和沉澱，酸奶獨特的味道和質地就會消失。

4 不要和酸奶一起吃藥。

用酸奶代替沸水服藥是一種不正確的習慣，應該糾正。 特別是，氯黴素和紅黴素不應與酸奶一起服用。 服用磺胺類藥物和一些治療腹瀉的藥物，因為這些藥物還可以破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。

酸奶有一定的酸度，所以一開始不認為可以空腹喝，所以晚上喝應該更容易吸收！

專家建議，酸奶最好在飯後一到兩個小時喝。

晚上最容易吸收，補充蓋子，蛋清也有助於睡眠。

早餐後或睡前喝，早餐最好是碳水化合物，公尺粉什麼的，不要空腹喝，吸收率很低。

而且睡前喝，最好是睡前半小時，喝完後不要上床睡覺。 睡前喝，因為牛奶中含有鈣，睡前補鈣有助於睡眠，防止身體在晚上移動鈣。

但是，喝牛奶補充鈣質，睡前喝水容易引起晚上小便，很麻煩。

我看了很多資料，說是飯後兩個小時。

而且最好在晚餐後兩個小時，最好和水果一起喝。

當你下樓時，應該有人貼上很多資訊並給你詳細的答案。

我只記得直接，只是在中間理解，不多說。

飲用酸奶的注意事項。

飯後約2小時飲用。

適合乳酸菌生長的pH值在pH值以上，空腹胃液的pH值在2以下，如喝酸奶，乳酸菌容易被殺死，保健效果減弱; 飯後將胃液稀釋，pH值僅公升高至3 5。

飲用後及時漱口。

隨著乳酸飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是某些細菌在乳酸菌中起的主導作用。

飲用時不要加熱。

在酸奶、乳酸菌中的活性。

如果用加熱或開水稀釋，會造成大量人死亡，不僅失去獨特的風味，而且營養價值也會下降。

它不應該與某些藥物一起服用。

氯黴素和紅黴素等抗生素、治療腹瀉的磺胺類和收斂劑、次碳酸、單寧蛋等藥物可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。 =