減掉一些脂肪，在哪裡減肥？

節食根本無法克服自己，而且藥物都是欺騙性的。

但是，不要吃垃圾食品，比如：油炸（肯德基、麥當勞）碳酸飲料、甜橙汁（最好吃點水果）等，多吃綠色蔬菜，多吃膳食纖維，一定要為營地吃早餐，這是身體新陳代謝的開始。

你想減掉的地方都是脂肪喜歡堆積的部分，而且不容易減掉。

首先，人體在運動過程中消耗的能量來自於人體通過飲食獲得的糖原，蛋白質，脂肪，所以有一種減脂的方法，但是非常困難，從一些有氧運動開始。

比如慢跑、游泳等，再進行相對的運動，就需要減掉一些部位，比如：腹部-仰臥起坐，大腿-高腿抬高。

我見過一種極端的減掉腹部脂肪的方法，我沒有勇氣去嘗試，先慢跑5分鐘--仰臥起坐--100公尺短跑--仰臥起坐--5分鐘慢跑--仰臥起坐。在它不起作用之前，它實際上是一回事。

**雖然很辛苦，但只要有堅韌不拔的毅力，就不難堅持不難嗎？我希望這些或多或少能幫助你成功。

然後你可以試著節食，中午比以前少吃一半，下午只吃水果，主要是要堅持，減肥後不能暴飲暴食。

肌肉在減脂過程中會被消耗掉，而且只會以不同的方式消耗。

在這個過程中，人體首先消耗糖原，然後是脂肪，最後是肌肉，其實這三者都是同時進行的，區別在於糖原是否會被消耗掉。 肌肉是人體的主要支撐，如果你失去了肌肉，你的新陳代謝就會下降，這意味著你會消耗更少的卡路里，即使你喝水也會導致你發胖。

不是減肥，而是減脂。 但是在剪紙的過程中，肌肉會被消耗掉，人體的基礎代謝率也會降低，然後人就會進入乙個平台期，那就是吃得再少，運動多少，都減肥不了。

那是因為你在減脂的過程中用了太多的肌肉，導致你的基礎代謝率下降，消耗的卡路里太少，只要你吃一點點，就可以彌補運動燃燒的卡路里。 這個時候，你要注意提高身體的基礎代謝率。

節食意味著你間接地損害了基礎代謝，而作為每日卡路里消耗大部分的新陳代謝減少了，這意味著兩個人同時消耗相同的卡路里，節食的人更容易發胖。

而且新陳代謝不會像不節食一樣被自己控制，因為熱量最明顯的減少就是肌肉的減少，肌肉是人類生活中消耗熱量最多的，而脂肪基本上不參與日常消耗，所以節食帶來的短期減肥會直接降低身體的肌肉含量， 肌肉比脂肪重，所以節食帶來的間接減肥就是肌肉流失，讓你看起來沒什麼變化，卻讓你越來越不健康。

長期節食**不靠譜！ 如果你長時間少吃，你會減肥，但你會失去肌肉！ 長期節食會降低人體體內蛋白質含量和肌肉蛋白質合成，身體將維持生命的基本需求"犧牲"肌肉，這是身體自我保護的表現。

它可以與密度區分開來，因為肌肉的密度高於脂肪的密度可以與卡路里區分開來，一克脂肪可以產生9大卡，而肌肉只能產生4大卡，所以可以通過用手捏住它來區分熱量， 肌肉更強壯，脂肪更軟也可以從顏色上區分出來，脂肪的顏色是淡黃色或白色，肌肉是紅色的。

長時間節食會導致營養失衡，基礎代謝也會減慢很長一段時間，對身體非常不利，建議大家可以做一些有氧運動，不要節食。 ，

首先是**肉，當脂肪基本流失時，身體就沒有辦法開始分解肌肉為身體提供能量。

首先失去肌肉 脂肪只有在萬不得已的情況下才會被分解。

你失去的是脂肪，脂肪變成汗水並從毛孔中蒸發。

親身體驗了使用寬孔的方法，絕對有效，希望每乙個愛美的mm都能擁有纖細的身材

剛開始的人，首先要減肥的是腰部，然後是四肢，然後是背部，最後是臉！

齋戒法必傷身，必定是**，所以不能著急，要慢慢健康。

關鍵是“吃”和“運動”。

吃]：永遠不要吃冰淇淋和薯片等零食，其實最好戒掉零食。

除了早餐，盡量不要缺少義大利面和其他東西。

晚餐只吃素菜，不油不肉，不公尺飯，中午可以正常吃飯。

練習]每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步等），如果你不是敏感的人，在脂肪部位裹上保鮮膜，效果比較明顯。

使用這種方法，一周可以減掉兩三斤，也許在第二、第三週，你會發現體重並沒有繼續下降，別擔心，這只是乙個瓶頸，堅持下去，以後會有更明顯的效果！

健康是最重要的。

我曾經為了**服用**而吃藥。

差點得了厭食症。

我認為如果你想**Mu Penitent，最好控制你的飲食。

不是你什麼都不吃。

就是少吃。 而且不要吃太多高熱量的食物

這是乙個緩慢的過程。

它需要正確的方法+毅力+努力工作+自信。

少吃，不要多吃冰淇淋。

不要吃那麼肉。

去鍛鍊身體。 例如，打球。

慢跑。 跳繩

多吃水果。

多喝水。 吃飯前，陵墓出去在街上散步。

散散步。 早上去鍛鍊。

多喝水。 每天堅持下去。

就是這樣。

1.改變你的飲食習慣。

吃完飯後不要立即坐下或睡著，最好保持站立姿勢，Seung-homo可以選擇散步或整理一些東西。 除了減少脂肪堆積外，這也有助於消化。 這是因為如果你在進食後保持靜止 30 分鐘，腹部脂肪最有可能形成。

2.走路和坐姿要正確;

走路時，保持頭部向上，胸部向上，並擺動手臂。 經常將手臂包裹在胸前，腹部肌肉不強壯，容易突出。 而擺動雙臂走路不僅消耗更多的能量，而且看起來格外精力充沛。

坐下的時候，也要挺直腰背，不要彎腰或挺直腹部，這樣才能鍛鍊腹部肌肉，使腹肌強壯不易鬆弛。

3.與運動合作;

隨時搖晃呼啦圈或做仰臥起坐和伸展運動，可以逐漸消除腹部脂肪，使腹部肌肉更強壯，不易堆積脂肪。