如何使排便更順暢，如何保持大便暢通？

便秘有兩個原因：一是身體著火了，如果把火移開，就會從水壺底抽工資; 二是運動量太少，使胃腸蠕動緩慢，導致胃腸功能長期下降。 這是解決它的方法。

我早就堅持把胡蘿蔔切成塊煮粥喝，想吃塊喝粥。 這是有效的。 你可以試一試。

另外，經常喝溫水。 多運動，每天加強體力勞動，全身出汗。

不要吃大蔥、生薑、大蒜、辣椒、羊肉、胡椒、茴香等熱食和菜餚。 可以吃香蕉、梨、獼猴桃、黃瓜、紅薯、綠豆湯、苦瓜等苦味的東西，因為根據中醫的說法，它們很涼，能滅火的好東西，尤其是苦的東西，是火的天敵。

便秘可引起肛裂，導致疼痛性出血。 最好去醫院診斷，作者：Dunai Feng -

從我的個人經驗來看，堅持鍛鍊有很大的影響。 吃香蕉，吃高纖維，效果不大！

實在沒辦法，喝吧，腸清茶也是一招。

另外，每天早上（其他時間都沒問題）定時，不管你有沒有打算在幾天後蹲7分鐘還是8分鐘（不要太長），你都會養成乙個好習慣！

哦，祝你快**！

便秘的人通常注意飲食的枯萎，多吃高纖維的蔬菜、豆類和土豆，多喝水，多吃新鮮水果，如香蕉、蘋果、生梨、士多啤梨等。 此外，患者應加強腹部肌肉，以增加腹內壓並促進排便。

-吃完就拉不了 你認為你是導致低的腸道嗎？ 只要你每天不停地拉屎，別那麼苛刻，你真的認為自己是一台機器

。。。直接在後面吃，一定能滿足你的要求。

**便秘，首先要從飲食上調整，不要從藥物上調整，平時要注意多喝水，多吃粗纖維食物，多運動，養成規律排便的習慣。 睡前順時針按摩腹部。

這是一種消化系統疾病，如果疾病持續時間長，建議去正規醫院檢查，避免出現附帶疾病; 如果是短期的，建議早晚喝點蜂蜜，多吃水果蔬菜，希望以上建議能對大家有所幫助。

我怎樣才能每天保持排便順暢？ 分享一些技巧，讓你的腸道更“規律”。

要想保持排便順暢，就要問蔬菜，有一定的因素，每天吃的食物一定要有營養。

最好不要吃東西，也不要上廁所。

保持排便順暢很容易！ 每天揉搓肚子，保持健康排毒。

多喝水，多吃水果，尤其是香蕉，保證充足的睡眠！

多吃水果，多喝水。

我怎樣才能每天保持排便順暢？ 分享一些技巧，讓你的腸道更“規律”。