你不能吃脂肪，你不能長肉！ 我怎麼能每天吃肉而不發胖！

據中醫介紹，身體疾病多為脾胃功能低下、氣血不足所致。 脾是養育的基礎，是氣和血液生化之源。

脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。 相反，身體憔悴，四肢無力無力。 治療瘦弱，需要排除甲狀腺功能亢進、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性疾病。 然後採用中草藥飲食**，效果會很好。

在飲食方面，高蛋白、高熱量的飲食是增加體重的唯一途徑。 濃縮蛋白和高熱量的食物，如重芝士蛋糕、小糕點、小蛋糕等，少食多餐，餐後及時補充木瓜酶或綜合酶，以幫助消化，以增加食物的消化、吸收和利用。

1.蛋白質選擇。

選擇好的蛋白質**，如雞蛋、牛奶、肉類、家禽等，它們應該佔你每日總蛋白質的一半以上。

植物蛋白是由大豆蛋白粉製成的，因為阻礙吸收的植物纖維較少，因此更有效。 吃肉和喝牛奶哪個好？

注重效率的人可以嘗試喝高蛋白奶粉（如三多奶蛋白），這樣會比喝普通鮮奶和吃肉有更高的蛋白質攝入量，吸收利用率也更好。

2.糖的選擇。

糖的攝入量也是乙個重要環節，選擇澱粉含量高的食物，如白吐司、饅頭、公尺飯、紅薯、芋頭、南瓜等。

烹飪時，可以加入一些麥芽糊精（所謂的玉公尺水解澱粉，可直接新增到食物中）以湯、湯、濃湯的形式，或以湯或果汁和牛奶的形式加入，以增加卡路里的攝入量。

3.脂肪選擇。

對於脂肪部分，可以適量使用吸收和利用較好的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮卡路里的攝入量。

純中鏈脂肪酸（MCT）不含“必需脂肪酸”，需要與一般油一起使用。 建議使用與必需脂肪酸混合過的中鏈脂肪酸產品（例如三多高熱量），以避免必需脂肪酸的缺乏。

一般建議中鏈脂肪酸在所用脂肪總量中不應超過60。

不要盲目聽廣告，像lz這樣的情況你已經見過很多了，而且食物量非常大！ 你的膚色要麼是黃色的，要麼是黃色的白色（這些是無色無血的那種），這是脾虛的典型症狀。

脾是黃色的，如果你的臉色蒼白，那就說明你的血氣很不足，而且你長期過度消耗身體的能量，無法獲得營養補充（雖然吃得太多，但沒用），所以會顯得白，如果不是白，你應該慶幸你身體的血氣都沒事。

脾臟主要是管子運輸和吸收的問題，脾虛要補充脾臟，平時多吃脾胃食物，比如優質紅棗（血氣少的時候特別好），優質純蜂蜜每天用溫熱的白開水拿一杯，這對脾胃都很好。

我們平時吃的都是一樣的，但是很多人都是胖瘦的，原因就看我們吃的東西會不會被吸收，所以你不著急，或者不吃藥相信廣告之類的，關鍵是先把自己的身體做好，瘦的問題自然就解決了。

祝您身體健康！！

想法，少喝冷飲，現在很多人都出了問題，容易引起胃寒，傷脾胃，久而久之，這些人要麼胖（但不健康，那些“胖”部位是胖的），要麼是瘦的（冬天特別怕冷）。

做這些事情，這樣你無論如何吃都吃不下脂肪。這很奇怪！

年輕，消化能力強，30歲就很難減肥。

1 你不瘦。

2 健康比身體素質更重要。

3 如果你想更健康一點，身材更勻稱。

一、首先判斷有沒有消耗性疾病 如果有慢性腸炎，乙個人就不可能胖。

b 多喝酸奶 酸奶含有大量的優質蛋白質和大量的有益菌，可以促進營養物質的吸收。

c 你可以慢跑來鍛鍊你的身體，增強你的體質，塑造你身體的肌肉。

d 多做健身連線，啞鈴，引體向上，俯臥撐，變成齊肩寬，胸肌，呵呵。

祝你一切順利！ 陽光明媚！

你太羨慕我了！ 上面的人不看問題還是什麼？

如果你想增加體重，多吃油炸的東西，薯片，蛋糕，麵包等

最好在睡前吃東西。

我哥哥和你一樣，在大學裡也是 172 人，體重 50 公斤。 但現在他越來越胖了，因為他開始坐在辦公室裡，而且他經常睡覺。 所以我不認為這與你吃什麼有關，有規律的生活很重要。

多運動，身體素質好，吃得好，只要消化好，就不會發胖，魚、牛肉、雞肉也不容易長胖。

如果飲食健康，紅燒肉不錯，但是你也要吃蔬菜，房東，你乙個人肯定是吸收不了肉的，所以不能長胖，所以多吃蔬菜，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶。

可能是營養物質沒有被很好地吸收。

因為每個人的身體素質都不一樣！