如何通過上籃運球，通過上籃打籃球

運球就是突破，要突破，最後還是要是進攻球員的身體才能傳球。 身體靠什麼，腳步聲！ 所以步法才是最重要的，以下是我對運球時步法的一些個人見解（當然其他時間也很重要）。

1：降低重心。

請注意，所謂降低重心，並不是說可以彎腰，而是彎腰而不是彎腰！！ 當然，還有其他輔助動作，專業隊一般要求抬頭、側肩和肘部抬起（肘部開路代替肘擊，業餘選手不學）。

2：向前和交叉步。

這是兩個最基本的突破步法。

前步是指突破時腳的第一步（根據你突破的方向），交叉步是後腳的第一步。 前進步的優點是速度快，起步前重心放在前腳上，後腳像彈簧一樣被壓縮，這是快速起步的關鍵！！

然後前腳向前邁步，相當於放開了壓縮彈簧，想衝就衝出去。

缺點是保護不夠，有時候對手動作快，判斷力好，你前進路徑上的牌能對進攻方形成很大的干擾。

交叉步與前進步不同，它是後退的第一步，起步方式相同，壓縮+釋放。

由於是後退的第一步，所以速度明顯較慢，但好處是一旦腳被拿走，你的整條腿（加上你的身體）可以完全擋住試圖控制你路線的對手。

在身體前方改變方向時一般採用一步一步，下台階時採用交叉步，當然在身體前方也可以使用交叉步，畢竟在身體前方改變方向是最常用的。

3：身體+腳+身體+球請注意順序，身體前傾，踢地，身體倚（靠在防守者身上，阻擋他的回球路線），球只需要帶過來，不要被對手碰到

當然，如果你玩街球，那就另當別論了，但當你打街球時，你必須遵循一些最好的。

基本規範剛剛通過。

4：正搖也很常見，但說得太多了，這裡就只提要點了。 假突破的方向一定要用假腳趾在地上碰到，才能保證身體能迅速彈回去，當然，如果對手的盤子，身體不動，能騙到他，那你就不用看這個了，呵呵。

最後，總結一下，當然，傳球的方法要多得多，我只是簡單說了一些常用動作的經驗，在實戰中要慢慢體驗一下。 籃球知識博大精深。 總的來說，我沒有資格談戰術意識，我沒有資格談技術動向，我剛才討論的只是技術動向中的積極腳步，如果有疑問，請繼續補充。

提示如下：1快速開始。

如果你想做乙個帶球上籃，你需要快速開始，這樣你才能擺脫防守者的防守。 因此，有必要練習基本技能，快速開始，確保不丟球，不被搶斷。

2.使用改變方向和轉身等技術來甩開防守者。

轉身時，把握時機很重要，當擊球時，可以迅速轉身，如果周圍有人幫忙防守，不要先轉身，否則一袋夾子很容易丟球。 尤其是在籃下的時候，如果防守者很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，否則為了安全起見，最好是拉出來，找個空隙，在時機成熟的時候轉身。

3.看差距，突破。

想要成功突破上籃，除了要有好的運球技術，還要找到空位，這比硬爆發要好得多，至少成功率高，不容易受傷。 相反，如果很難突出，不僅會遇到對手的包夾，還很容易帶來犯規。

4.使用更多的閃避和其他引體向上。

突破到籃筐時，遇到對方高前鋒的阻擋，眼看投球無望，可以及時改成帶槓桿的反手上籃，即在空中將籃球從籃筐右側轉移到左側，然後從下方舉起籃球， 並用右手腕帶動手指輕輕扭動籃球，將左籃板打入框架。這樣可以巧妙地避開對手的格擋，這是使用反手上籃的最佳時機，但是手臂力量要求很高，而且空中有閃避和拉桿動作，並不容易，必須根據自己的身體素質進行選擇。

5.做乙個很好的時差。

突破到籃筐時，即使被對手緊緊封蓋，也可以通過找到好的時差來投籃得分。 也就是說，當對手撲向他時，他會提前開槍; 或者等對手跳起來格擋，先晃了晃，等對手落地後再起身射擊。

簡介：它可以幫助你擺脫防守者得分或助攻，突破往往是進攻的起點，通過突破創造輕鬆的得分機會。 突破能力出色的球員通常都能在球場上大放異彩，以下是五種最簡單、最實用的突破方法：

1.單手虛擬突破

右手持球快速向前推進，接近防守者時，迅速將籃球放到左側，左腳向左邁出一步，然後迅速將籃球拉回右側，同時用左腳推動右側，使單手快速向右改變方向。 （左手握住球，反之亦然）。

優點：與雙手的抖動相比，單手的優點是腳斷了，速度快。

動作分解訓練：

每組 20 次，共 5 組。 需要快速和低運球。

2.在虛擬身體前改變方向

這個動作對於初學者來說可能有點困難，但其實是第乙個動作完成後簡單的前身變化。 左手將球向前推，當距離防守者一步之遙時，可以左手將球向右拍打，右腳向右邁出一小步。 然後將球拉回左側，左腳向左邁出一大步。

左手將球放下並迅速拍打到右手，同時左腳向右側蹬，完成方向的改變。

優點：振幅大，混亂性強，對防禦高手有效。

動作分解訓練：

每次50次，共4組，需要結合之前的動作來分解訓練。

3.轉身和與人擦肩而過

左手將球向前推，靠近防守隊員時，左手將球向右射出，迅速向後拉回右轉，轉身完成後運球到右手，防止防守隊員將球拉到身後。

優點：動作快，傳球效率高，對速度快的防守者有效。

動作分解訓練：

4. 分頻器

這是NBA常見的傳球動作，實用高效，深受眾多NBA球星的喜愛。

首先，用右手將球握在防守者面前，迅速將籃球交叉步降低到左手，然後跟隨前人改變方向並完成傳球。

優點：簡單、實用、不易出錯。

動作分解訓練：

交叉培訓。

每組 20 次，共 5 組。 需求越來越快，振幅越來越大，運球次數也越來越低。

5.加快步伐

這個技巧對付瘦弱的防守者非常有用。 要求自己又快又強壯。

首先，右手連續運球給防守隊員，運球到右手突然左腳向右推，右手持球加速，左臂推開防守隊員。 向右大步向前，用你的腳和力量突破防守者。

優點：動作簡單，對基本技能要求低，對速度快、身材瘦弱的防守者有效。

動作分解訓練：

運球會干擾訓練，在訓練過程中，要求你的搭檔不斷干擾你的運球（不要向球走去）。

比如推動你的軀幹、手臂、腰部和腹部等。