我還能長高嗎？ 推薦快速生長和高度的方法！！

我和你差不多大，比你大幾個月，多運動多吃蔬菜應該可以長到1.8公尺，我不知道。

別擔心，你才14歲，身邊的男生16歲才開始崛起，而且個個子都很高，你根本不用擔心170，多打籃球，多跳。

如果你是男孩，堅持打籃球是非常有用的。 兩個月前，我哥哥比我低半個頭，打了兩個月的籃球後，比我高了乙個頭。

1. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。

多喝牛奶，多吃牛肉、魚等高蛋白食物。 室內運動，那我就簡單說幾個，站在地板上，踮起腳尖，一次踮起幾十個，跳高，每天起床前跳幾次，睡覺前，出去多運動，可以多打籃球。

如果你還不到 25 歲，如果你遵循下面的飲食，你仍然有機會長高一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

1）雙腳併攏站立，站直，一條腿向後移動半步，上半身向前彎曲，不彎曲膝蓋，使手指接觸地面，以此類推，連續15或20次。這個動作可以使大腿和膝蓋的線條優美而柔軟，並使左右腿均勻。

b） 站立，雙腳張開 30 至 60 厘公尺，直立，一條腿向後退半步，扭轉上半身，使指尖可以到達另一側的腳趾。並連續做 10 到 15 次。 這個動作可以使手腕的線條優美柔和，減少腰圍，矯正脊柱的彎曲。

c） 雙腳張開 60 至 70 厘公尺，單腿向後退半步，雙臂抬起與肩同高，雙臂水平向後甩。沿長腿方向扭轉 7 次，向短腿方向扭轉 4 次。 這個動作可以使腰部緊緻，身體細膩。

4）面牆，站立距離30厘公尺，一條腿向後退半步，開啟腳跟，使腳趾朝內，雙手按在牆上，抬起胸膛，雙腿彎曲，臀部向後突出。連續做 20 到 50 次。 這個動作可以使股骨關節有旋轉，可以治癒腿部不均勻的問題，可以使腿部線條美觀。

5）做乙個長厘公尺、寬約兩倍於手腕寬度的腰枕，繫在腰間，一條腿後退半步，深深地坐在椅子上，然後肩膀向後傾斜，挺直胸膛，連續做20次。這個動作可以治療疲勞和肩部疼痛，並可以收縮腹部。

6）拿起一根繩子站起來，一條腿後退半步，然後，在這個姿勢下，有節奏地跳60-70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康和美容有好處，而且可以收縮全身肌肉，增加身高。

對身高貢獻最大的是各種跳躍運動，其次是懸吊運動，比如跳繩、引體向上，這些都是中小學體育考試專案，是國家為了提高百姓平均身高而制定的。

我們應該熱愛祖國！ 祖國對未成年人的考慮是多麼周到！

國家現在給中小學生發放低價甚至免費的牛奶，牛奶是增高的最好食物！ 如果你喝牛奶並且胃部不適，那麼你可以用豆腐或豆漿代替。 記得每天補鈣，鈣片的費用一天只有一元，應該可以買得起。

國家現在要求中小學生在體育課上參加跳繩考試，跳繩（每天1500次以上）是促進增高的最佳運動。

國家禁止未成年人吸菸和飲酒，菸酒嚴重阻礙了青少年的成長。

國家建議青少年早睡早起，這是最有利於成長的習慣。

以上措施從5歲到15歲都很好，但是15歲以後，因為骨骺接近癒合，所以效果不大。

因此，國家規定初中、小學體育必須參加跳繩考試，高中不參加跳繩考試，這是為了提高人們的平均身高而制定的。 但是，當你超過18歲時，這些要求只能讓你身體強壯，對長高毫無用處。 不過，健身效果還是不錯的。