我是不是這樣鬱悶！！ 我該怎麼辦

有點像是的。 現在給大家介紹一下抑鬱症的意識**。

抑鬱症是一種常見的心理障礙。 **最有效的抑鬱症不是藥物，而是心理，即“知道**”。 “知道**”的三個主要原則是：

1.你所有的情緒都是由你的想法或理解產生的，“你現在的心境是什麼，你也感覺到了。 ”

2.當你感到沮喪時，那是因為你的思想完全被“負面情緒”所控制，整個世界似乎都籠罩在黑暗的陰影中。 你傾向於相信事實和你想象的一樣糟糕。

3. 消極的想法幾乎總是被嚴重扭曲，它們是你幾乎所有痛苦的唯一原因。

當你感到無奈時，你可以根據以下10個方面進行分析和思考，你會發現你在自欺欺人：

1.絕對主義思想。 你把一切都看作是截然不同的，就像乙個平時成績優異、偶爾得了個“好”的學生，然後認為自己是乙個徹頭徹尾的失敗者。 這種思維“讓你無休止地懷疑自己，認為無論你做什麼，你都不會失敗。

2.過於籠統。 因為你有過不愉快的經歷，你認為你在其他事情上也會同樣倒霉。 例如，乙個害羞的年輕人向乙個女孩約會，當他拒絕時，他對自己說：

我再也不會約會了，我的餘生都會孤獨而痛苦。 ”

3.精神過濾。 當你看到事物消極的一面時，你總是會想到它，就好像你戴上了帶有特殊鏡片的眼鏡，過濾掉了所有積極的東西。 所以你很快就得出結論，一切都是負面的。

4.自我蔑視。 看到身邊領導諸多長處，卻有些願望無法實現，於是他產生了自卑感，總覺得自己做不到。

5.得出武斷的結論。 如果你假設別人看不起你，但你不測試你的假設是否正確，你展望未來，這將是一場災難。

6. 放大和縮小。 即放大自身的缺點，縮小自身的優勢，扭曲自己的本來面貌。

7.情感推理。 “我感到內疚，所以我一定做了什麼壞事。 “你的感受似乎是你思想的基礎。

8. 論據。 “我應該這樣做”或“我必須這樣做”是你感到內疚的想法，它們不會讓你做某事。

9.不分青紅皂白地戴帽子。 如果你選擇為了井的目的而努力工作，那麼你就會想，“我是個失敗者”，而不是想，“我選錯了”。 記住，你自己不能等同於你所做的任何事情。

10. 個性化。 你會想，“無論發生什麼，無論別人做什麼，都是我的錯。 總有乙個“責任問題困擾著你”。

針對上述情況，您可以通過以下方式改變您的看法：您的感受不是事實; 你可以處理它; 不要把自己建立在你的成就上。 自我評價是要知道的主要事情，如果你更喜歡自己，你會感覺更好，記住以下格言：

如果你能拯救自己，上帝就會拯救你。

372049614 你好，我不知道你現在多大了，但我能感覺到你的心不是獨立和依賴的，所以當你的父母否認你的觀點時，你會有這樣的焦慮和消極。

你的情況呢，先別擔心，不嚴重，只是正常人會遇到的情況，只是有些觀點上存在一些不足，但這並不能完全否定你。 其實，你現在正處於心理成長期，這樣的事件遲早會發生，你必須經歷，只有經歷過這樣的考量，你才能真正成熟和獨立。 家人的觀點只是乙個觀點，你只需要傾聽，自己的事情最終決定權還是你的，別人只是建議，你可以不可以，家人的建議也是他們的經驗，絕對不是要完全否定你，但表達方式是錯誤的。

建議你現在可以出去做運動，讓自己身心健康，釋放壓力，釋放情緒，然後好好整理思緒，結合家人的建議，你會做得更好，但還處於準備期。

願你安好！ 期待您的好訊息！

抑鬱症不會隨隨便發生，自殺過幾次的人也得不到抑鬱症。 最主要的是你心情不好，壓力大，每個人都會有，你必須學會調節它。 每個人都會感到沮喪，迷失一段時間。

能夠和家人吵架是一種幸福，有些人想吵架就沒有機會了。 呵呵。

你的家人一定是世界上最有愛心的人，告訴他們你的想法，我想他們最終會理解你。

我們可以通過正確認識壓力、善於總結經驗、情緒轉移、自我安撫、發洩憤怒、分析壓力**、緩解壓力等方式調節心理壓力。

1.正確認識壓力：儘管初衷是好的，但能否成為現實，是矛盾的制約因素。 只要你能正確對待它，你就會感到平靜和舒適。

2.善於總結經驗：如果我們總結教訓和教訓，就能做出相應的理解，在理解的過程中，可以緩解我們的情緒和心理壓力。

3.情緒轉移：不要把壞情緒放在心裡，找個人傾訴，讓他們分擔你的煩惱。

4.自我安慰：通過自我安慰，不鑽角，達到自我調節心理壓力的目的。

5.發洩你的憤怒：當你回到家時，你可以有乙個適當的發洩，這樣憤怒就會消失，心理壓力就會得到釋放。

6.分析壓力**：如果感到壓力過大，在某個階段感到非常痛苦和難過，需要及時找出原因，如學業負擔過大或工作時間長、人際溝通困難等。

如果能避免或減輕壓力，壓力過大自然會好轉，所以需要放慢工作節奏，避免人際衝突激化。

7.緩解壓力：想方設法緩解心理壓力。

建議進行運動，例如有氧運動。 你也可以選擇傾訴，找乙個值得信賴的朋友傾訴，傾訴你的煩惱。 建議接受自然，欣賞藝術，如觀看藝術展覽、表演、表演等。

這些都有利於緩解壓力。

不要太糾結於過去發生的事情，每天出去鍛鍊，聽**，和朋友聊天，必要時打麻將，緩解心情。

沒關係，有很多人都很好！ 要有信心！ 我是乙個嚴重的抑鬱和焦慮的人！ 已經1年多了！ 祝您和我們一樣健康、幸福、幸福！

情緒是由生活中不滿意的煩惱引起的，有些是睡眠不好引起的！

煩惱，都是生活中種種事情的無奈和挫折造成的！所以煩惱會讓我們有抑鬱和抑鬱等煩惱！

事實上，生活就像一張白紙！我們還沒有寫過，所以我們不知道怎麼寫！

所以你需要考慮如何自己寫！

不過，命運在你自己的掌控之中！但過去就是命運！

但在未來，我們可以選擇如何去！ 怎麼寫！

所以乙個人應該學會思考！最主要的是讓自己不後悔自己的所作所為！所以盡力去做，直到你做不到！

我們再也不用擔心了！因為船到橋頭自然是筆直的！

所以一切都聽天由命！有句話說得好！成功在天，計畫在人！

我說說起來容易做起來難！哦，想想看！說這些話！你以為這很容易嗎！

此外！如果你不嘗試，你怎麼知道它很難！我說，人生就像一張白紙！所以筆在你手裡！你想寫多少就寫多少，想寫多少就寫多少！

了解你最近的心態是件好事，而且你願意接受它。

然後你必須考慮它，找出它是什麼，它是什麼或是什麼讓你抑鬱，這非常重要。 一旦你找到了原因，你就要正視它，如果你覺得自己乙個人做不到，你可以找乙個值得信賴的朋友和你一起面對它。 你真的找不到這樣的人，你也可以找心理醫生。

然後你必須找到你最想做的一件事，每天找乙個特定的時間去做，分散你的注意力。 我建議最好做運動，出汗後的疲勞可以讓你感到神清氣爽。 最好也找人陪你。

當情況好轉一點時，你可以嘗試一些安靜的事情，比如下棋等等，這可以讓你的心再次平靜下來。

當你終於覺得自己完全康復時，你應該試著告別你心中的那件事，試著忘記那些不快樂。

這應該沒問題，但請記住，這需要時間。 我想對你說的最後一件事是，有很多事情不應該被關注。 希望它對你有用！