我是不是這樣鬱悶!! 我該怎麼辦

發布 健康 2024-06-08
8個回答
  1. 匿名使用者2024-02-11

    有點像是的。 現在給大家介紹一下抑鬱症的意識**。

    抑鬱症是一種常見的心理障礙。 **最有效的抑鬱症不是藥物,而是心理,即“知道**”。 “知道**”的三個主要原則是:

    1.你所有的情緒都是由你的想法或理解產生的,“你現在的心境是什麼,你也感覺到了。 ”

    2.當你感到沮喪時,那是因為你的思想完全被“負面情緒”所控制,整個世界似乎都籠罩在黑暗的陰影中。 你傾向於相信事實和你想象的一樣糟糕。

    3. 消極的想法幾乎總是被嚴重扭曲,它們是你幾乎所有痛苦的唯一原因。

    當你感到無奈時,你可以根據以下10個方面進行分析和思考,你會發現你在自欺欺人:

    1.絕對主義思想。 你把一切都看作是截然不同的,就像乙個平時成績優異、偶爾得了個“好”的學生,然後認為自己是乙個徹頭徹尾的失敗者。 這種思維“讓你無休止地懷疑自己,認為無論你做什麼,你都不會失敗。

    2.過於籠統。 因為你有過不愉快的經歷,你認為你在其他事情上也會同樣倒霉。 例如,乙個害羞的年輕人向乙個女孩約會,當他拒絕時,他對自己說:

    我再也不會約會了,我的餘生都會孤獨而痛苦。 ”

    3.精神過濾。 當你看到事物消極的一面時,你總是會想到它,就好像你戴上了帶有特殊鏡片的眼鏡,過濾掉了所有積極的東西。 所以你很快就得出結論,一切都是負面的。

    4.自我蔑視。 看到身邊領導諸多長處,卻有些願望無法實現,於是他產生了自卑感,總覺得自己做不到。

    5.得出武斷的結論。 如果你假設別人看不起你,但你不測試你的假設是否正確,你展望未來,這將是一場災難。

    6. 放大和縮小。 即放大自身的缺點,縮小自身的優勢,扭曲自己的本來面貌。

    7.情感推理。 “我感到內疚,所以我一定做了什麼壞事。 “你的感受似乎是你思想的基礎。

    8. 論據。 “我應該這樣做”或“我必須這樣做”是你感到內疚的想法,它們不會讓你做某事。

    9.不分青紅皂白地戴帽子。 如果你選擇為了井的目的而努力工作,那麼你就會想,“我是個失敗者”,而不是想,“我選錯了”。 記住,你自己不能等同於你所做的任何事情。

    10. 個性化。 你會想,“無論發生什麼,無論別人做什麼,都是我的錯。 總有乙個“責任問題困擾著你”。

    針對上述情況,您可以通過以下方式改變您的看法:您的感受不是事實; 你可以處理它; 不要把自己建立在你的成就上。 自我評價是要知道的主要事情,如果你更喜歡自己,你會感覺更好,記住以下格言:

    如果你能拯救自己,上帝就會拯救你。

  2. 匿名使用者2024-02-10

    372049614 你好,我不知道你現在多大了,但我能感覺到你的心不是獨立和依賴的,所以當你的父母否認你的觀點時,你會有這樣的焦慮和消極。

    你的情況呢,先別擔心,不嚴重,只是正常人會遇到的情況,只是有些觀點上存在一些不足,但這並不能完全否定你。 其實,你現在正處於心理成長期,這樣的事件遲早會發生,你必須經歷,只有經歷過這樣的考量,你才能真正成熟和獨立。 家人的觀點只是乙個觀點,你只需要傾聽,自己的事情最終決定權還是你的,別人只是建議,你可以不可以,家人的建議也是他們的經驗,絕對不是要完全否定你,但表達方式是錯誤的。

    建議你現在可以出去做運動,讓自己身心健康,釋放壓力,釋放情緒,然後好好整理思緒,結合家人的建議,你會做得更好,但還處於準備期。

    願你安好! 期待您的好訊息!

  3. 匿名使用者2024-02-09

    抑鬱症不會隨隨便發生,自殺過幾次的人也得不到抑鬱症。 最主要的是你心情不好,壓力大,每個人都會有,你必須學會調節它。 每個人都會感到沮喪,迷失一段時間。

    能夠和家人吵架是一種幸福,有些人想吵架就沒有機會了。 呵呵。

    你的家人一定是世界上最有愛心的人,告訴他們你的想法,我想他們最終會理解你。

  4. 匿名使用者2024-02-08

    我們可以通過正確認識壓力、善於總結經驗、情緒轉移、自我安撫、發洩憤怒、分析壓力**、緩解壓力等方式調節心理壓力。

    1.正確認識壓力:儘管初衷是好的,但能否成為現實,是矛盾的制約因素。 只要你能正確對待它,你就會感到平靜和舒適。

    2.善於總結經驗:如果我們總結教訓和教訓,就能做出相應的理解,在理解的過程中,可以緩解我們的情緒和心理壓力。

    3.情緒轉移:不要把壞情緒放在心裡,找個人傾訴,讓他們分擔你的煩惱。

    4.自我安慰:通過自我安慰,不鑽角,達到自我調節心理壓力的目的。

    5.發洩你的憤怒:當你回到家時,你可以有乙個適當的發洩,這樣憤怒就會消失,心理壓力就會得到釋放。

    6.分析壓力**:如果感到壓力過大,在某個階段感到非常痛苦和難過,需要及時找出原因,如學業負擔過大或工作時間長、人際溝通困難等。

    如果能避免或減輕壓力,壓力過大自然會好轉,所以需要放慢工作節奏,避免人際衝突激化。

    7.緩解壓力:想方設法緩解心理壓力。

    建議進行運動,例如有氧運動。 你也可以選擇傾訴,找乙個值得信賴的朋友傾訴,傾訴你的煩惱。 建議接受自然,欣賞藝術,如觀看藝術展覽、表演、表演等。

    這些都有利於緩解壓力。

  5. 匿名使用者2024-02-07

    不要太糾結於過去發生的事情,每天出去鍛鍊,聽**,和朋友聊天,必要時打麻將,緩解心情。

  6. 匿名使用者2024-02-06

    沒關係,有很多人都很好! 要有信心! 我是乙個嚴重的抑鬱和焦慮的人! 已經1年多了! 祝您和我們一樣健康、幸福、幸福!

  7. 匿名使用者2024-02-05

    情緒是由生活中不滿意的煩惱引起的,有些是睡眠不好引起的!

    煩惱,都是生活中種種事情的無奈和挫折造成的!所以煩惱會讓我們有抑鬱和抑鬱等煩惱!

    事實上,生活就像一張白紙!我們還沒有寫過,所以我們不知道怎麼寫!

    所以你需要考慮如何自己寫!

    不過,命運在你自己的掌控之中!但過去就是命運!

    但在未來,我們可以選擇如何去! 怎麼寫!

    所以乙個人應該學會思考!最主要的是讓自己不後悔自己的所作所為!所以盡力去做,直到你做不到!

    我們再也不用擔心了!因為船到橋頭自然是筆直的!

    所以一切都聽天由命!有句話說得好!成功在天,計畫在人!

    我說說起來容易做起來難!哦,想想看!說這些話!你以為這很容易嗎!

    此外!如果你不嘗試,你怎麼知道它很難!我說,人生就像一張白紙!所以筆在你手裡!你想寫多少就寫多少,想寫多少就寫多少!

  8. 匿名使用者2024-02-04

    了解你最近的心態是件好事,而且你願意接受它。

    然後你必須考慮它,找出它是什麼,它是什麼或是什麼讓你抑鬱,這非常重要。 一旦你找到了原因,你就要正視它,如果你覺得自己乙個人做不到,你可以找乙個值得信賴的朋友和你一起面對它。 你真的找不到這樣的人,你也可以找心理醫生。

    然後你必須找到你最想做的一件事,每天找乙個特定的時間去做,分散你的注意力。 我建議最好做運動,出汗後的疲勞可以讓你感到神清氣爽。 最好也找人陪你。

    當情況好轉一點時,你可以嘗試一些安靜的事情,比如下棋等等,這可以讓你的心再次平靜下來。

    當你終於覺得自己完全康復時,你應該試著告別你心中的那件事,試著忘記那些不快樂。

    這應該沒問題,但請記住,這需要時間。 我想對你說的最後一件事是,有很多事情不應該被關注。 希望它對你有用!

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1)情緒變化:患者最突出的症狀是持續性情緒低落,表現為表情陰鬱、無精打采、嗜睡、易流淚、哭泣。人們經常用“鬱悶”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“寂寞”、“彷彿被一堵牆隔開”等詞來形容自己的心情。 >>>More

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還不行,不要太頻繁地想這些問題,不要太頻繁地獨處,無所事事地四處走動,或者在網際網絡上看一些有趣的惡搞。 >>>More

10個回答2024-06-08

抑鬱症是一種精神疾病。 如果你沒有錢去看醫生,你的家人會多陪你,多參加團體活動,多與人交流。 多吃舒緩的食物。 這樣,病情會逐漸好轉。