對於那些比較兇猛的人，你一天打多少次沙袋？

你命中多少次並不能反映你的能力水平。 常見的缺點如下：

罷工中沒有實戰感。 因為沙袋沒有手腳，所以不會還手，所以修煉者時常放鬆，看得出來，修煉中威嚴滿，拳腳如雨後春筍般，但一投入實戰，手腳就僵硬了， 而且他的精神緊張，無法發揮平常修行的技巧。這就是為什麼沙袋在演習中沒有被設想為乙個人的原因。

沒有攻防結合，步法兼修，實戰感可擊。

步法僵硬，距離不當。 有的人把沙袋放在堅硬的沙子或石頭上，把馬拴起來，狠狠地打，把拳頭打得傷痕累累，咬牙切齒，以為只有吃苦才能練“鐵拳”，但實際上這是一種毫無意義的苦難和自殘。 上拳與下面的步法不對齊，不太可能產生太大的力量。

你什麼時候看到世界拳擊冠軍扎馬踏入出氣筒的？ 人是有生命的，與固定物體的戰鬥能力很強，在閃電般的運動和實戰中未必能用到。 一位空手道高手通過表演砸木板的硬技向李小龍示範，李小龍淡淡笑著說

人們會反擊。 “在實戰中，李小龍憑藉著整體格鬥技巧的純粹性，成功擊敗了對手。 如果以固定的、死板的練習方式擊打沙袋，追求所謂的硬技，很容易被乙個沒有硬技但能流暢發揮爆發力的對手擊倒。

濫用體力，沒有節奏。 沙袋應在 3 分鐘內敲打以改變節奏。 大多數人只會拼命掙扎，不到30秒，就會累得氣喘吁吁，但他們認為是缺乏耐力。

如果不能呼吸，你的攻擊不是漫無目的的，你不知道如何改變，你會大大消耗你的體力，效果較差。

我是數以萬計的人。 我一次播放了大約 2500 次點選。 直達的。

但我不訓練數數。 是時候了。 更累了。

命中10萬次，然後拉死。

這個。。。 我不知道。

我知道博丘每天訓練12個小時。

李小龍也是。

還行。 因為普通人從來沒受過訓練，所以實力會受到限制，如果經常打沙袋練習，拳頭的力度會比普通人更強大。 只要你不停地鍛鍊，不懈怠地練拳，一般人是打不過你的。

出氣筒的好處：

沙袋非常靈活，對擊中物體的抵抗力很強，在你拳打腳踢的那一刻，你要考慮是否能擊中目標，強度是否合理，比沒有目標在空中亂打更實際，現在很多沙袋都是用環保高彈性泡沫或防打海綿製成的， 軟硬適中，對實戰相對安全有效。

沙袋是一項全身都應該參與的運動，它不僅可以鍛鍊身體的協調性，還可以鍛鍊全身到人體的腹部、腰部、臀部、腿部、手臂等肌肉部位，尤其是對於現在經常在辦公桌前工作的人來說，通過敲打沙袋可以緩解腰痠背痛， 頸肩疼痛等。

如果堅持每天打沙袋30分鐘-1小時的訓練，可以有效燃燒脂肪，達到減肥減脂的效果。

很多人的膽子都比較大，但是打沙袋的運動，通過不斷的拳打猛攻，顯然可以讓人，尤其是女性，學會一些擊打動作，可以逐漸鍛鍊簡單的自衛技能，有一定的自衛能力。

打不過！ 不管你再擅長出氣筒，在真正的戰鬥中也不是那樣的，如果你想打敗普通人，如果你只是想訓練一樣，那就是堅持長跑！ 如果想要更系統化，那就是堅持長跑，同時多做一些對抗性訓練，比如打籃球，比如和師兄多打實戰等等。

每天訓練結束時，做幾十個俯臥撐，幾十個深蹲，這樣堅持幾個月，普通人根本沒有獲勝的機會。

每天早上6點和下午5點，每次運動的最佳時間是五分鐘。 中間休息三分鐘，然後分解並繼續練習。 你必須練習三到四組。

換句話說，總時間應為 30 分鐘。 我不是說這是一種更專業的做法。 如果是業餘愛好者，你可以少一些。

如果你有時間，你可以。

是每天打沙袋還是隔天打一次沙袋，主要取決於個人喜好。 沙袋注意事項：

1.做好活動準備，尤其是擊打手臂。 打沙袋前最好先打一會兒排球、打籃球，這樣才能達到疏氣暢血、動筋骨的目的。

2.擊打沙袋時，應遵循循序漸進的原則，擊打的力度應由輕由重，由慢由快，技法應由單一技法到技法組合。

3.出拳時，當拳頭要碰到出氣筒時，腕關節應繃緊，拳頭應握緊，拳頭表面應平整。 用摔跤手或抽水手擊打沙袋時，肩部、肘部和腕關節完全放鬆。

運動前，手指關節要熱了才可以捶打，或者可以輕輕掉落，用沙袋抽打，手指熱了之後再用力打。

其實不管是健身房還是打出氣筒，當力量不足以損傷肌肉組織時，最好每天都堅持下去。 促進肌肉快速生長、硬化和壯大。 但是，從科學的角度來看，不要在14歲以下訓練得太辛苦。

但這只是從科學的角度來看，系統訓練是最好的。 如果是傳統的民族藝術，不要害怕藥酒。

你自己看看吧，你可以天天打架，隔天打架，只要拳頭不疼就行

我建議每隔一天做一次，結合力量。

運動很好，但要把工作和休息結合起來，有一定程度的放鬆

經常打沙袋的人可以贏普通人，首先，普通人沒有經過專業訓練，所以力量會有限制，如果對於乙個經常打沙袋的人來說，也算是練過功夫，拳頭的力氣會比普通人更有力， 只要他堅持鍛鍊，和普通人打交道是沒有問題的。

這相當於不練習......

合理的方法是每天練習4小時，如果沒有時間，可以練習2小時。

沙袋應該以“正確”的方式“狠狠”地打，而不是盲目或不分青紅皂白地打。

不要怕痛，想好好修行的人一直都在痛苦中，我們骨折了。

打出氣筒的最佳時間是：玩10分鐘，休息3分鐘，然後繼續玩10分鐘，直到你筋疲力盡，或者玩50分鐘。

第二天早上你可能會感到疼痛，但不要放棄，因為這意味著你做對了。

按照一般人的體質，這種痠痛感最多能好5天，有的好2天恢復力強（別說我在胡說八道，之前剛練的時候2天沒覺得痠痛）。

至於恢復，訓練完的人就要吃東西來恢復體力，對吧，建議多吃水果、牛肉、雞蛋。 水最好與清淡的果汁一起飲用。