陳氏太極拳初學者學哪種風格好，陳氏太極拳入門基本功

我個人認為初學者應該學習老家一拳，因為學習老家一一拳是培養紮實基本功的階段。 通過一路反覆練習拳法，加強人體下肢的力量，只有基礎紮實，才能達到中段的活，上段的精神，進而達到穿戴習慣的目的。

學習太極拳的三個階段是求剛柔、在柔中求剛、剛與柔結合。 學會一路戰鬥到老框架，盡快度過剛軟的階段。 通過一路練拳，讓身體學會內外放鬆，慢慢去除後天生活和生產中形成的僵硬和笨拙，為下一階段的學習打下堅實的基礎。

老家一路修煉，也是修煉內功的乙個階段。 只有當內力充沛、飽滿時，才能用心導氣，用身引氣。

性格外向，年輕強壯，學習陳式。

內向的人，老年人，學習楊式。

最好不要從 24 式簡化太極拳開始。 因為雖然國家體委的套路是以楊式太極拳為主的，但後退和撇步的動作很多，如果沒有好老師教，初學者很容易造成膝蓋受傷。

108式，馬紅的教誨。

最好先學習新框架的第一種方式，然後再學習第二種方式。

陳氏太極拳的基本功法如下：

1、雙手繞圈的具體練習方法：初學者面牆，雙腿下蹲成馬步，雙手順時針畫乙個圓圈; 練習十次後，改成逆時針圓圈，可以多次重複訓練。

2、太極圈的具體練習方法：初學者面牆，雙腿下蹲，高步高，左右雙手順時針畫乙個圓圈; 練習十次後，將左右上下換成逆時針畫乙個圓圈，可以多次重複訓練。

3、開閉圓的具體練習方法：初學者面牆，雙腿下蹲成馬步，雙手放在腹部前方，同時在左右兩側畫圓圈（右手順時針，左手逆時針）。 它可以重複多次。

4、丹在場上轉一圈的具體練習方法：右手懶得穿衣，雙手同時順時針轉圈。 要點：

右手順時針畫乙個圓圈，左手順時針畫乙個圓圈，然後貼在腹部，練習十次後，換左懶服。 雙手同時逆時針畫乙個圓圈，要點：左手逆時針畫乙個圓圈，右手逆時針畫乙個圓圈，然後再摸腹部。

5、螺旋線纏繞的具體練習方法：兩條腿弓步（三七開），雙手順時針在弧線外側後背，重心向後，換手畫弧線，向前按壓，重心向前，以此類反覆。 十次後，向相反的方向練習。

陳氏太極拳：

陳氏太極拳已有600多年的歷史。 玄中太極拳作為陳氏太極拳的新分支，既保留了傳統陳氏太極拳的特色，又吸收了各種拳派的精髓，形成了動靜結合。

1、跳龍舞的風格特點，有別於其他流派的鮮明概念、套路和方法。

套路突出大架、小架、一道、二道和太極拳推，堅持以胯為能量，以腰為主，以軟氣為導向，以上、中、下重心為一，充分體現了太極拳傳統武術的舒適特色， 輕盈圓潤，柔和緩慢，有序開合，剛柔合，流動流淌，連續修身。