有哪些好方法可以控制自己不生氣？

通過合理的發洩、選擇傾訴、自我減壓、自我暗示調整來控制自己不要發脾氣。

1.合理發洩，如果心情不好，不能一直憋在心裡，一定要採取合適的方式發洩，可以聽**、看書、散步、寫日記等。 2.選擇說話，找人傾聽，是緩解情緒的最好方法。

3.自我減壓，接受無法改變的現實，樂觀地工作，快樂地生活。

第四，自我暗示調節，向自己發出積極的訊號，才能調整心態，改變情緒。 如果上述方法無法控制發脾氣，則可能是精神障礙的徵兆，應及時去看精神科醫生。

1.對自己嚴格要求，不要放縱。

憤怒其實是一種失去自我控制，也是對長期自我放縱的習慣性反應，想要改變這樣的行為，就必須對自己足夠嚴格。

不要沉溺於平凡的生活，不要隨意發脾氣，對自己有足夠的控制力。

當你對自己越來越嚴格的時候，情緒管理就會逐漸變得得心應手，那些負面情緒就沒有釋放的空間了。

2、增強自我調節能力。

乙個人的自我調節能力越強，就越不容易生氣，即使壞情緒擊中了他們的內心，也可以通過他們強大的調節能力來轉移注意力。

情緒總是暫時的，總會有過去的時候，只要把注意力從壞情緒上移開，就不會讓自己輕易生氣。

自我調節能力強的人表現得冷靜穩重，懂得讓自己開心，時刻讓自己保持開心的心情。

3. 多學習，多看世界。

心小了，芝麻綠豆大東西就裝不住，對事情總會有不滿，只有心大了，很多事情才不會引起人生氣。

乙個人拓展心智的最好方式，無疑是多學多識廣，多看世面，通過對天地人生的認知，拓展自己的格局，讓自己的心胸變得開闊。

4.與積極樂觀的人相處。

如果乙個人自身能量低，那麼他可以通過與積極樂觀的人相處來尋求外界的幫助，讓自己保持樂觀。

每一種優秀的背後，都有值得學習的地方，尤其是他們管理情緒的能力，值得深思。

乙個連情緒都控制不住的人，很難控制自己的生活，也很難讓自己變得卓越。

遠離那些讓你生氣的人，並暗示你不需要因為別人的錯誤而懲罰自己。 去看看這首歌“不要生氣”。

控制自己不要生氣。 可以聽**舒緩心情，也可以唱一首歌來釋放自己的怒火，也可以默默數123來緩解心情。

控制自己不生氣的好方法。 例如，多讀書或聽**。 它被用來培養自己的情感。

這是減少憤怒的根本方法。 在與人的交流中，你必須知道如何感同身受。 只要你能聽懂別人在說什麼，他們在說什麼。

這也是一種減少生氣的方法。 還有提高自己個人能力的能力。 冷靜地面對各種問題，這樣才能避免生氣。

這很容易做到，誰惹你生氣，你就打他，他就會鬆一口氣。 只是成本有點高。

所以，在你生氣並做出激烈的舉動之前，想一想，你生氣了嗎？

分心當你對某事生氣時，你可以試著轉移你的注意力。 生氣的時候，要轉移注意力，多想想快樂的事情，多想想，多規劃未來，這樣你就不會因為一時的憤怒而毀了你的未來。

如果你生氣了，看看你有沒有甲狀腺問題，或者吃點藥來緩解你的肝火，轉移你的情緒！ 唱歌、做瑜伽或冥想是可以的。

放鬆，或聽歌，隨心所欲，隨心所欲。