我怎樣才能修煉自己的心，讓自己平靜下來？

很多人認為健康只是為了身體健康，但其實心理健康也需要健康。 如果身體沒什麼問題，但內心總是很鬱悶，或者經常被負面情緒包圍，控制不住自己的情緒，就算身體健康，也會有病的問題。 我們怎樣才能平靜下來？

讓我們來看看。

我們怎樣才能平靜下來？

1.深呼吸。

當你感到非常緊張或被其他負面情緒包圍，即將爆發時，你可以在這個時候深呼吸。 清空你的大腦，什麼都不用先想，慢慢平靜你的身體，當你的身體平靜下來時，你的心就會平靜下來，你的情緒自然會得到控制。 如果這個時候不能冷靜下來，你很容易被當成自己情緒的奴隸，不管是憤怒還是別的什麼，都是自作自受。

2.找到你無法冷靜下來的原因。

心靈不能平靜總是有原因的，比如有干擾源，比如腦子裡有其他事情，然後因為過度緊張而有計畫外的工作，等等。 當你無法下來的時候，你可以慢慢問問自己是什麼原因造成的，你可以用筆一步一步地寫下來，然後想出乙個解決方案。 你的心會變得更平靜，不那麼焦慮。

3.聽幾首輕歌。

心情不好的時候，可以聽幾盞燈**，放鬆一下腦子，放鬆身心休息一下。 一定要注意選擇，不要選擇太爆炸的，也不要選擇容易讓人鬱悶的。 不恰當的**會產生相反的效果，會讓人更加沉浸在負面情緒中，無法自拔。

4.給自己心理提示。

在與負面情緒作鬥爭時，一定要給自己明確的心理暗示，讓自己冷靜下來，不要被情緒綁架。 一旦乙個人被情緒綁架，做出的任何決定都可能在接下來的幾天裡後悔，然後繼續與負面情緒作鬥爭。 因此，當你覺得自己無法呼吸，內心無法平靜時，你應該給自己心理暗示，暗示你要冷靜和冷靜，三思而後行。

5.轉移注意力。

轉移注意力是消除負面情緒、平復心靈的很好方法，如果某件事做起來很痛苦，這個時候就沒有必要忍受了。 這個時候，你可以把注意力轉過來，做一些能讓你冷靜下來或者讓你開心的事情，等到心情調整好後再繼續做煩人的任務。

以上就是幾種平復心靈的方法，希望大家能夠控制好自己的情緒，不被負面情緒所干擾，用積極健康的生活態度，讓生活更美好。

要想讓自己的心平靜下來，首先要了解是什麼讓你的心心不安定，只有開出正確的藥，才能擺脫疾病的根源。

如果您對某事感到不安，建議先解決問題，然後再冷靜下來。

如果你空虛無事，那就意味著你對生活沒有重點，你必須為生活或學習並努力實現它，這樣你才能打坐。

1.外出。

只要你出去呼吸新鮮空氣，它就可以為我們的心理健康創造奇蹟。 花時間在戶外有助於保持頭腦清醒和平靜。 給自己時間呼吸新鮮空氣，享受陽光照在臉上的感覺，並觀察別人在外面的日子。

2.做運動。

毫無疑問，運動是緩解壓力和焦慮的主要方法之一。 運動能量將有助於釋放大腦中的血清素，並為大腦中的神經元提供快樂的能量。 讓鍛鍊成為日常生活的一部分也有助於防止突然的驚恐發作。

如果你不能去健身房或沒有精力去散步，不要太擔心。 伸展運動也可以幫助您放鬆。 瑜伽的放鬆也可以重新傳遞回您的身體，減緩反覆出現的壞想法並防止您的大腦失去控制。

3.呼吸。 你不需要冥想來專注於你的呼吸。 如果你想暫時“關閉”你的大腦，只要注意你的呼吸。

將意識帶入你的呼吸，延長和加深你的呼氣和吸氣，將使大腦平靜下來。 關鍵是呼氣比吸氣需要更長的時間。

或者練習用鼻子緩慢而深地吸氣，然後用嘴從肺部呼氣。

4. 專注於當下。

當你感到焦慮時，你可能會擔心即將到來的厄運，但這可能不是你現在所處的現實。

環顧四周。 你是幹什麼的**？ 通過觀察周圍的環境，提醒自己完全安全，專注於當下，活在當下，可以幫助你理清思路，不再擔心昨天的遺憾和明天的問題。

5.按摩。 如果真的很難放鬆，你可以先讓你的身體平靜下來。 一旦你的身體放鬆，它將有助於對你的思想產生同樣的影響。

按摩不僅可以緩解頸部、肩部和背部積聚的緊張感。 當您在家時，您也可以嘗試用一些化妝水按摩腳底。

寂靜可以孕育智慧，智慧有心。 當你的心平靜時，你的生命可以昇華和洗禮。 那麼，我們如何讓自己的心平靜下來呢？ 下面就來聽聽鄭州地鐵女聲老師葉紫的冥想語音指導。

有兩種方法可以做到這一點。

1、好好面對問題，找到混亂的根源，然後盡力解決，就不會亂七八糟！

其次，想辦法壓制混亂，你不必去想它，比如和朋友打牌、線上玩遊戲、旅行（強調，這不是逃避）。

樹立你的自信，人生還很長！ 相信自己，你就會明白的！

一杯咖啡，乙個沒人的地方，一本書，僅此而已。

坐姿很重要，身體要坐直，保持脊柱挺直，這樣呼吸也順暢，吸氣呼氣，然後閉上眼睛，只是為了觀察呼吸，然後感受呼吸給身體帶來的變化。 你的腦海中可能會有各種各樣的想法，所以你不需要注意它，只需專注於你的呼吸。 這些想法會自行消失。

通過冥想讓自己平靜下來的最好方法是“自我控制”，讓你的精神頭腦牢牢控制你的“分心思想”。 這個可以慢慢練習，一開始是打坐，然後放鬆心，慢慢消除分心的念頭，就像睡覺一樣，如果睡不著，放鬆自己，然後慢慢睡著。 冥想也是如此，但乙個是精神恢復，乙個是冥想。

只要放鬆你的頭腦，消除干擾，不要讓外界影響你。

禪宗和清淨的雙修，如果你的心不能平靜下來，就念誦"南方沒有阿彌陀佛"

南無阿彌陀佛的一句話，是無上深奧的妙禪，真真真懂，靠著佛陀的加持，你一定能淨化心靈。

禪和純雙修，就像乙隻長角的老虎。 這些都是古代聖賢的精神體驗。

苗條時讓自己冷靜下來的最好方法：這是自我意識的控制。

今天坐下的時候，告訴自己打坐，清空心思，不要想任何問題，在腦海中勾勒出一幅大海的藍圖，讓自己平靜下來。

禪修需要自己的心能夠領悟生命的真諦，讓自己遠離分心，這樣心才能真正平靜下來。

在心中默念佛名，慢慢地，我的心就會安靜下來。

諸葛亮曾經說過："不冷漠就沒有寧靜，不安靜就沒有深遠的抱負"。活在世間，很難擺脫世俗的慾望，忙了一整天，沒有時間去思考生命的意義，但一旦你停下來獨自打坐，就會發現一種從心裡慢慢傳來的解脫的平靜。

明代心智大師王陽明所提倡的，是心靈的寧靜，生於孤獨的沉思中。

那麼，既然我們生在世間的喧囂中，一時難得一時擺脫世俗的思緒，何不向王陽明學習，用他獨坐打坐的法門，為我們浮躁的靈魂修煉淨土呢？

1.冥想進入心境。

2.真誠，用心樹。

3.謹慎獨處，以嚴法則。

俗話說，人靜靜，才有智慧。

決、慎、誠，這三個步驟是王陽明的禪定所在，也是我們出生在這個浮躁的世界裡，更好的獲得內心寧靜和樸素的唯一途徑。

我們在日常生活中常說，只要我們冷靜下來，所有的問題都可以解決。 作家楊大夏楊珂說，做事前，要學會不要著急。